पूर्व रजोनिवृत्ति: यह क्या है, लक्षण और क्या करना है
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प्री-मेनोपॉज प्रजनन से गैर-प्रजनन अवधि तक का संक्रमण है, जो आमतौर पर रजोनिवृत्ति से 10 साल पहले शुरू होता है, लगभग 45 साल की उम्र में शुरू होता है, हालांकि यह थोड़ा पहले भी शुरू हो सकता है, 42 साल की उम्र के करीब।
पूर्व-रजोनिवृत्ति महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप रजोनिवृत्ति के समान लक्षणों वाले महिला के शरीर में परिवर्तन होते हैं और इस अवधि को वैज्ञानिक रूप से क्लाइबैक्टेरिक कहा जाता है।
मुख्य लक्षण
पूर्व रजोनिवृत्ति के लक्षण और लक्षण हैं:
- प्रारंभ में, मासिक धर्म चक्र का छोटा होना जो 28 से 26 दिनों तक चलता है, उदाहरण के लिए;
- बाद में मासिक धर्म के बीच एक बड़ा अंतराल होता है;
- आखिरकार, भारी माहवारी हो सकती है;
- चिड़चिड़ापन;
- अनिद्रा,
- यौन इच्छा में कमी।
पूर्व-रजोनिवृत्ति के निदान के लिए स्त्रीरोग विशेषज्ञ एक रक्त परीक्षण के प्रदर्शन का संकेत दे सकता है जो एफएसएच के स्तर की जांच करता है, जिसे 2 या 3 अलग-अलग दिनों पर किया जाना चाहिए। यह मूल्य जितना अधिक है, महिला रजोनिवृत्ति के करीब है। इस परीक्षा के बारे में अधिक जानें।
यदि आपको लगता है कि आप रजोनिवृत्ति में हो सकती हैं, तो आपके पास मौजूद लक्षणों को भरें:
- 1. अनियमित मासिक धर्म
- 2. लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म न होना
- 3. गर्मी की लहरें जो अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के शुरू होती हैं
- 4. तीव्र रात का पसीना जो नींद को बाधित कर सकता है
- 5. बार-बार थकान होना
- 6. चिड़चिड़ापन, चिंता या उदासी जैसे मूड में बदलाव
- 7. सोने में कठिनाई या खराब नींद की गुणवत्ता
- 8. योनि का सूखापन
- 9. बालों का झड़ना
- 10. कामेच्छा में कमी
लक्षणों से राहत के लिए क्या करें
पूर्व-रजोनिवृत्ति के लिए उपचार हमेशा आवश्यक नहीं होता है, लेकिन यदि महिला बहुत असहज है, तो आप गर्भावस्था को रोकने और रजोनिवृत्ति शुरू होने तक मासिक धर्म को नियमित करने के लिए संयुक्त गर्भनिरोधक गोली का उपयोग कर सकती हैं या मिरेना आईयूडी पर डाल सकती हैं।
प्राकृतिक उपचार
पूर्व रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार के साथ किया जा सकता है:
- साओ क्रिस्टोवेओ से रोजाना चाय लें
- जंगली यामों की नियमित खपत (डायोस्कोरिया पैनकिलाटा).
यह प्राकृतिक उपचार तीव्र हार्मोनल परिवर्तनों से बचने में मदद कर सकता है और इसलिए पूर्व-रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है लेकिन यह सूचित करना महत्वपूर्ण है कि प्रवृत्ति इन लक्षणों के बिगड़ने और दूसरों की उपस्थिति जैसे गर्म चमक, सिरदर्द और बेचैनी के लिए है। रजोनिवृत्ति की विशेषता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ हार्मोनल दवाओं को लेने की सलाह दे सकते हैं ताकि महिला इस अवधि में अधिक आराम से गुजर सके।
पूर्व-मासिक तनाव का सामना करने के लिए - पीएमएस जो पूर्व-रजोनिवृत्ति में अधिक तीव्र हो जाता है, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
- इवनिंग प्राइमरोज तेल;
- एग्नोकास्टो (विटेक्स एग्नस-कास्टस एल.,);
- डोंग क्वाई (एंजेलिका साइनेंसिस);
- क्रोमियम और मैग्नीशियम खाद्य पूरक।
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना भी मांसपेशियों की अच्छी टोन, मजबूत हड्डियों और वजन के रखरखाव को सुनिश्चित करने के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है और वसा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और यह परिवर्तन चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे वसा का संचय होता है। मुख्य रूप से पेट में।
भोजन कैसे मदद कर सकता है
पूर्व-रजोनिवृत्ति आहार के बारे में, यह संकेत दिया गया है:
- अपने दैनिक आहार में सन बीज शामिल करें;
- सोया, मछली और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद कैल्शियम की खपत बढ़ाएँ;
- कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, आसुत या किण्वित मादक पेय से बचें;
- खूब पानी पिए;
- वसायुक्त भोजन कम करें और
- परिष्कृत चीनी की खपत कम करें।
महिलाओं को वजन कम करने से रोकने और इस चरण के माध्यम से और अधिक आराम से बनाने के लिए ये उपाय महत्वपूर्ण हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि महिला को पूर्व-रजोनिवृत्ति में त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल करने के लिए कुछ सौंदर्य देखभाल है, बालों और नाखूनों पर केराटिन-आधारित उत्पादों का उपयोग करने के लिए अच्छी युक्तियां हैं और त्वचा और फर्म को बनाए रखने के लिए कोलेजन पूरक लेना है जोड़।
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