लघु मासिक धर्म: 7 मुख्य कारण और क्या करना है

विषय

• 1. अत्यधिक तनाव
• 2. प्राकृतिक उम्र बढ़ने
• 3. वजन में बदलाव
• 4. गहन शारीरिक व्यायाम करें
• 5. गर्भावस्था
• 6. पॉलीसिस्टिक अंडाशय
• 7. हाइपरथायरायडिज्म
• जब एक छोटी अवधि एक अलार्म सिग्नल हो सकती है

मासिक धर्म के प्रवाह में कमी, जिसे वैज्ञानिक रूप से हाइपोमेनोरिया के रूप में भी जाना जाता है, या तो मासिक धर्म की मात्रा को कम करके, या मासिक धर्म की अवधि को कम करके भी हो सकता है, और आम तौर पर, यह अस्थायी रूप से, विशेष रूप से, चिंता का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, उच्च तनाव या बहुत तीव्र शारीरिक व्यायाम की अवधि के दौरान।

हालांकि, जब यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह भी संकेत दे सकता है कि एक समस्या है जो हार्मोन उत्पादन को बदल रही है, जैसे कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय, लेकिन यह गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक भी हो सकता है। इस प्रकार, जब भी मासिक धर्म में किसी भी प्रकार के परिवर्तन से किसी भी प्रकार का संदेह होता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या कोई समस्या है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है।

देखें कि कौन से 10 सबसे आम मासिक धर्म परिवर्तन हैं और उनका क्या मतलब है।

मासिक धर्म प्रवाह में कमी के सबसे लगातार कारणों में शामिल हैं:

1. अत्यधिक तनाव

उच्च तनाव की अवधि के दौरान, जैसे कि एक महत्वपूर्ण काम करना या परिवार के किसी सदस्य को खोना, उदाहरण के लिए, शरीर बड़ी मात्रा में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है। जब ऐसा होता है, तो अतिरिक्त कोर्टिसोल मस्तिष्क को हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद करने का कारण बनता है, जो मासिक धर्म चक्र को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक होता है, जिससे मासिक धर्म प्रवाह में कमी होती है।

हालांकि, तनाव की इस अवधि में सुधार होने के बाद, मासिक धर्म चक्र को अधिक नियमित रूप से वापस आना चाहिए, उन विशेषताओं पर वापस लौटना चाहिए जो पहले थी।

क्या करें: ऐसी गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करना उचित है जो तनाव को दूर करने में मदद करती हैं, जैसे कि नियमित व्यायाम करना या ए होना हॉबी, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, नींबू बाम या वेलेरियन जैसे शांत चाय का सेवन करने के अलावा। इसके अलावा, किसी को मासिक धर्म में कमी के बारे में चिंतित होने से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह दिन-प्रतिदिन के जीवन के तनाव के साथ जमा होगा और परिवर्तन का कारण बना रहेगा। तनाव से लड़ने के लिए और अधिक प्राकृतिक तरीके देखें।

2. प्राकृतिक उम्र बढ़ने

पूरे जीवन में मासिक धर्म की मात्रा में कुछ बदलावों से गुजरना आम है। उदाहरण के लिए, 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच, मासिक धर्म कम होने की प्रवृत्ति अधिक होती है और खोलना। उस उम्र के बाद, मासिक धर्म आमतौर पर अधिक नियमित होता है और थोड़ा अधिक भी आ सकता है।

हालांकि, रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ, कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के प्रवाह में कमी का अनुभव हो सकता है जब तक कि शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा में कमी के कारण चक्र बंद नहीं हो जाता है।

क्या करें: यह एक सामान्य बदलाव है और इसलिए चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। हालांकि, अगर संदेह है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

3. वजन में बदलाव

वजन में अचानक परिवर्तन, चाहे वह खो रहा हो या प्राप्त हो रहा हो, मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है, न केवल इसकी नियमितता को बदल सकता है, बल्कि प्रवाह की मात्रा भी। इसके अलावा, बहुत कम वजन वाली महिलाओं में कम अवधि हो सकती है, क्योंकि मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करने वाले कई कारक हो सकते हैं, जैसे कि अपर्याप्त पोषण, बहुत गहन व्यायाम या तनाव का उच्च स्तर, उदाहरण के लिए।

क्या करें: बहुत कट्टरपंथी आहार से परहेज करना, ताकि शरीर के वजन में अचानक बदलाव न हों, जिससे शरीर समय के साथ अनुकूल हो सके। इस प्रकार, आदर्श हमेशा एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना है, अधिक कट्टरपंथी आहार से परहेज करना। यहाँ एक उदाहरण है कि आहार कैसा होना चाहिए।

4. गहन शारीरिक व्यायाम करें

जो महिलाएं बहुत अधिक व्यायाम करती हैं, वे भी आमतौर पर मासिक धर्म की मात्रा में कमी का अनुभव करती हैं और यह आमतौर पर बढ़े हुए तनाव, कम शरीर में वसा और उपलब्ध ऊर्जा की मात्रा सहित कारकों के संयोजन से संबंधित है।

क्या करें: आदर्श रूप से, व्यायाम की मात्रा को महिला के स्वास्थ्य और मासिक धर्म चक्र पर प्रभाव से बचने के लिए लगाया जाना चाहिए, हालांकि, एथलीटों को अधिक कठिनाई हो सकती है, और स्त्रीरोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए यदि कम प्रवाह किसी प्रकार की असुविधा पैदा कर रहा है।

5. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान माहवारी नहीं होती है क्योंकि गर्भ में बच्चा विकसित हो रहा होता है। हालाँकि, कुछ महिलाओं को अनुभव हो सकता है स्पोटिनजी या पहले कुछ हफ्तों में रक्त की एक छोटी राशि का नुकसान, जो एक छोटी अवधि के लिए गलत हो सकता है। बेहतर समझें कि गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव क्यों हो सकता है।

क्या करें: यदि आपको संदेह है कि यदि आप गर्भवती हैं तो आपको फार्मेसी टेस्ट कराना चाहिए या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर रक्त परीक्षण करवाना चाहिए।

6. पॉलीसिस्टिक अंडाशय

एक और अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति जो मासिक धर्म के प्रवाह को कम कर सकती है, वह है अंडाशय में अल्सर की उपस्थिति। इन मामलों में, हार्मोन के स्तर में असंतुलन होता है जो महिलाओं को ओवुलेशन से रोक सकता है, सीधे मासिक धर्म के प्रवाह की मात्रा को प्रभावित करता है। इन मामलों में, अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि बालों का झड़ना, मुंहासे या वजन बढ़ने में आसानी।

क्या करें: पॉलीसिस्टिक अंडाशय की स्थिति की पुष्टि और इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका पेट के अल्ट्रासाउंड और रक्त परीक्षण जैसे परीक्षणों के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना है। लक्षणों को दूर करने के लिए यहाँ क्या खाना है:

7. हाइपरथायरायडिज्म

हालांकि यह थोड़ा अधिक दुर्लभ है, मासिक धर्म की मात्रा कम होना भी हाइपरथायरायडिज्म का संकेत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्थिति में शरीर अधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है, जो चयापचय को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। जब ऐसा होता है, तो शरीर सामान्य से अधिक ऊर्जा खर्च करता है और चिंता और यहां तक ​​कि वजन घटाने की निरंतर भावना पैदा कर सकता है, जो महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है।

क्या करें: एक सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा आदेशित रक्त परीक्षण के माध्यम से हाइपरथायरायडिज्म की पुष्टि की जा सकती है, साथ ही साथ अल्ट्रासाउंड भी। आमतौर पर, उपचार चिकित्सक द्वारा इंगित किया जाता है और इसमें थायराइड हार्मोन के सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए दवाओं का उपयोग शामिल है। हाइपरथायरायडिज्म और इसके उपचार के बारे में और देखें।

जब एक छोटी अवधि एक अलार्म सिग्नल हो सकती है

आमतौर पर मासिक धर्म की मात्रा में कमी किसी भी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं है, हालांकि, ऐसी परिस्थितियां हैं जिनका डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। कुछ में शामिल हैं:

• 3 से अधिक चक्रों की अवधि न हो;
• पीरियड्स के बीच में बार-बार ब्लीडिंग होना;
• मासिक धर्म के दौरान बहुत तीव्र दर्द महसूस करना।

जिन महिलाओं को हमेशा थोड़ा मासिक धर्म प्रवाह होता है, उन्हें चिंतित नहीं होना चाहिए, क्योंकि मासिक धर्म का पैटर्न एक महिला से दूसरे में व्यापक रूप से भिन्न होता है, जिसमें प्रवाह की मात्रा भी शामिल है।