पोर्नोग्राफी की लत के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

विषय

• यह क्या है?
• क्या यह वास्तव में एक लत है?
• नशा कैसा दिखता है?
• इसका क्या कारण होता है?
• क्या आप अपने आप को रोक सकते हैं या आपको एक पेशेवर देखना चाहिए?
• उपचार के क्या विकल्प उपलब्ध हैं?
• थेरेपी
• सहायता समूहों
• दवाई
• यदि यह अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो क्या होगा?
• यदि आप किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं
• तल - रेखा

यह क्या है?

पोर्नोग्राफी हमेशा हमारे साथ रही है, और यह हमेशा विवादास्पद रही है।

कुछ लोगों को इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, और कुछ लोग इससे बहुत नाराज हैं। अन्य लोग कभी-कभी इसका हिस्सा बनते हैं, और अन्य नियमित रूप से।

यह सभी व्यक्तिगत पसंद और व्यक्तिगत पसंद को उबालता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि "पोर्न एडिक्शन" अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन (APA) द्वारा मान्यता प्राप्त एक आधिकारिक निदान नहीं है। लेकिन पोर्न देखने के लिए एक बेकाबू मजबूरी का अनुभव करना कुछ लोगों के लिए अन्य व्यवहारिक व्यसनों के समान समस्याग्रस्त हो सकता है।

चूंकि एपीए द्वारा "पोर्न एडिक्शन" के अस्तित्व को मान्यता नहीं दी गई है, इसके निदान में कोई निश्चित नैदानिक ​​मानदंड मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मार्गदर्शन नहीं करता है।

हम मजबूरी और लत के बीच अंतर का पता लगाएंगे, और समीक्षा करेंगे कि:

• उन आदतों को पहचानें जिन्हें समस्याग्रस्त माना जा सकता है
• अवांछित व्यवहार को कम करना या समाप्त करना
• पता है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कब बात करनी चाहिए

क्या यह वास्तव में एक लत है?

चूंकि लोग इसके बारे में बात करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि कितने लोग नियमित रूप से पोर्न का आनंद लेते हैं, या कितने लोगों को विरोध करना असंभव लगता है।

किन्से इंस्टीट्यूट के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि पोर्न देखने वाले 9 प्रतिशत लोगों ने रोकने की असफल कोशिश की है। यह सर्वेक्षण 2002 में लिया गया था।

तब से, इंटरनेट और स्ट्रीमिंग सेवाओं के माध्यम से पोर्न एक्सेस करना बहुत आसान हो गया है।

यह आसान पहुंच अगर पोर्न देखना एक समस्या बन गई है तो इसे रोकना अधिक कठिन है।

डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम), अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन का एक प्रकाशन, स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा मानसिक विकारों के निदान में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।

DSM पोर्न की लत को आधिकारिक मानसिक स्वास्थ्य निदान के रूप में मान्यता नहीं देता है।

लेकिन पता चलता है कि व्यवहार व्यसनों गंभीर हैं।

एक 2015 समीक्षा लेख ने निष्कर्ष निकाला कि इंटरनेट पोर्नोग्राफी मादक पदार्थों की लत के साथ बुनियादी तंत्र साझा करता है।

शोध में उन लोगों के दिमाग की तुलना की गई है जो अनिवार्य रूप से उन लोगों के दिमाग को पोर्न देखते हैं जो नशे या शराब के आदी हैं और मिश्रित परिणाम उत्पन्न करते हैं।

अन्य शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह एक लत की तुलना में अधिक मजबूरी हो सकती है।

मजबूरी और लत के बीच एक पतला अंतर है। गो अक्स ऐलिस के अनुसार, वे परिभाषाएँ बदलने के अधीन हैं जो हम और अधिक सीखते हैं।

मजबूरियाँ दोहराव वाले व्यवहार हैं जिनमें कोई तर्कसंगत प्रेरणा नहीं है, लेकिन अक्सर चिंता को कम करने के लिए लगे रहते हैं। नकारात्मक परिणामों के बावजूद व्यसनों में व्यवहार को रोकने में असमर्थता शामिल है। दोनों में नियंत्रण की कमी शामिल है।

किसी भी तरह से, अगर पोर्न देखने में समस्या आती है, तो नियंत्रण हासिल करने की कोशिश करने के तरीके हैं।

नशा कैसा दिखता है?

केवल पोर्न देखने या आनंद लेने से आप इसके आदी नहीं हो जाते हैं, और न ही इसे ठीक करने की आवश्यकता होती है।

दूसरी ओर, व्यसन नियंत्रण की कमी के बारे में हैं - और इससे महत्वपूर्ण समस्याएं हो सकती हैं।

आपकी देखने की आदतें आपके लिए चिंता का कारण हो सकती हैं:

• यह देखें कि आप पोर्न देखने में कितना समय बिताते हैं
• लगता है जैसे आपको एक पोर्न "फिक्स" चाहिए - और वह फिक्स आपको "उच्च" देता है
• पोर्न देखने के परिणामों के बारे में दोषी महसूस करना
• ऑनलाइन पोर्न साइटों को ख़त्म करने पर घंटों बिताते हैं, भले ही इसका मतलब जिम्मेदारियों या नींद की उपेक्षा करना हो
• जोर देकर कहते हैं कि आपका रोमांटिक या यौन साथी पोर्न देखता है या पोर्न फंतासी का कार्य करता है, भले ही वे नहीं करना चाहते
• पहली बार पोर्न देखे बिना सेक्स का आनंद नहीं ले सकते हैं
• पोर्न का विरोध करने में असमर्थ होने के बावजूद यह आपके जीवन को बाधित कर रहा है

इसका क्या कारण होता है?

यह कहना मुश्किल है कि पोर्न देखना कभी-कभी एक आउट-ऑफ-कंट्रोल व्यवहार में क्यों बढ़ सकता है।

आप पोर्न देखना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप इसे पसंद करते हैं, और इसे देखना समस्या नहीं है।

आप उस भीड़ का आनंद ले सकते हैं जो आपको देती है और खुद को चाहते हैं कि आप उस भीड़ को अधिक बार देखें।

तब तक, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये देखने की आदतें एक समस्या पैदा कर रही हैं या आपको बाद में इसके बारे में बुरा लग रहा है। यह उच्च-क्षण में आप का विरोध नहीं कर सकता है।

यदि आप रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप बस ऐसा नहीं कर सकते। कि लोगों पर किस तरह का व्यवहार व्यसनों का साया है।

यह दर्शाता है कि कुछ व्यवहार व्यसनों, जैसे कि इंटरनेट की लत, मादक पदार्थों की लत के समान तंत्रिका प्रक्रियाओं को शामिल करता है - और यह कि इंटरनेट पोर्नोग्राफी की लत तुलनीय है।

यह एक अवधि के दौरान शुरू हो सकता है जब आप ऊब, अकेला, चिंतित या उदास महसूस करते हैं। अन्य व्यवहारिक व्यसनों की तरह, यह किसी को भी हो सकता है।

क्या आप अपने आप को रोक सकते हैं या आपको एक पेशेवर देखना चाहिए?

आप अपने दम पर अपने पोर्न देखने पर नियंत्रण पाने में सक्षम हो सकते हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• अपने सभी उपकरणों पर इलेक्ट्रॉनिक पोर्न और बुकमार्क हटाएं।
• अपनी हार्ड-कॉपी पोर्न को त्याग दें।
• पासवर्ड दिए बिना किसी और ने आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर पोर्न-विरोधी सॉफ़्टवेयर स्थापित किया है।
• एक योजना रखें - एक और गतिविधि चुनें या दो जिसे आप उस शक्तिशाली आग्रह हिट के लिए बदल सकते हैं।
• जब आप पोर्न देखना चाहते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है - यदि यह मदद करता है तो इसे लिख लें।
• विचार करें कि क्या कोई ट्रिगर हैं और उनसे बचने की कोशिश करें।
• किसी और के साथ साझेदारी करें, जो आपकी पोर्न की आदत के बारे में पूछेगा और आपको जवाबदेह ठहराएगा।
• सेटबैक, रिमाइंडर और वैकल्पिक गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए एक जर्नल रखें जो काम करते हैं।

उपचार के क्या विकल्प उपलब्ध हैं?

यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। वे आपके माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत उपचार योजना के साथ आ सकते हैं।

थेरेपी

यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई मजबूरी या लत है, तो मूल्यांकन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना लायक है। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपको चिंता, अवसाद के संकेत या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) है।

पोर्न आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, आपका चिकित्सक व्यक्तिगत, समूह या परिवार परामर्श की सिफारिश कर सकता है।

ऐसे चिकित्सकों से सावधान रहें जो पोर्नोग्राफी के निदान और उपचार में "विशेषज्ञ" होने का दावा करते हैं। एक विकार में "विशेषज्ञ" करना मुश्किल है जो परिभाषा या समान रूप से उल्लिखित नैदानिक ​​मानदंडों पर पेशेवर रूप से सहमत नहीं है।

परामर्श सत्र आपको यह समझने में मदद करेंगे कि पहले स्थान पर मजबूरी क्या थी। आपका चिकित्सक पोर्नोग्राफिक सामग्रियों के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए प्रभावी मैथुन तंत्र विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है।

सहायता समूहों

बहुत से लोग दूसरों के साथ बात करने में ताकत पाते हैं जिनके पास एक ही मुद्दे के साथ पहली बार अनुभव है।

पोर्नोग्राफी या यौन लत सहायता समूहों की जानकारी के लिए एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, या स्थानीय अस्पताल से पूछें।

यहाँ कुछ अन्य स्रोत हैं जो आपको मददगार मिल सकते हैं:

• DailyStrength.org: सेक्स / पोर्नोग्राफी एडिक्शन सपोर्ट ग्रुप
• मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA): राष्ट्रीय हेल्पलाइन 1-800-662-4357
• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन: मनोवैज्ञानिक लोकेटर

दवाई

व्यवहार व्यसनों के लिए उपचार में आमतौर पर टॉक थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं। लेकिन आपका डॉक्टर दवा की सिफारिश कर सकता है यदि आपके पास सह-मौजूदा स्थितियां हैं, जैसे अवसाद या ओसीडी।

यदि यह अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो क्या होगा?

अनुपचारित, मजबूरियां या व्यसन आपके जीवन में विनाशकारी शक्ति बन सकते हैं। रिश्ते, विशेष रूप से रोमांटिक और यौन संबंध, नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

पोर्न की लत के कारण हो सकता है:

• खराब संबंध गुणवत्ता
• कम यौन संतुष्टि
• कम आत्मसम्मान

यदि आप जिम्मेदारियों या अनुपलब्ध दायित्वों की अनदेखी कर रहे हैं या काम पर पोर्न देख रहे हैं, तो यह कैरियर या वित्तीय समस्याओं का कारण बन सकता है, जहां आप अनुशासनात्मक कार्रवाई के अधीन हो सकते हैं।

यदि आप किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं

पोर्न देखना हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है।

यह जिज्ञासा का विषय हो सकता है, या व्यक्ति वास्तव में बिना किसी प्रभाव के पोर्न का आनंद ले सकता है।

यह समस्या हो सकती है यदि आप ध्यान दें कि आपका प्रिय व्यक्ति:

• काम पर या अन्य अनुचित स्थानों और समय पर देखता है
• पोर्न देखने में समय की बढ़ती मात्रा खर्च करता है
• उनके सामाजिक, व्यावसायिक, या अन्य महत्वपूर्ण दायित्वों को निभाने में असमर्थ है
• रिश्ते की कठिनाइयों का सामना कर रहा है
• वापस काटने या रोकने की कोशिश की है, लेकिन खुद को इससे दूर नहीं रख सकता

यदि आप जिस किसी के बारे में परवाह करते हैं, वह एक मजबूरी या लत के लक्षण दिखाता है, तो यह गैर-संवेदी संचार की रेखाओं को खोलने का समय हो सकता है।

तल - रेखा

एक समय में एक बार पोर्न देखना - या आदतन - मतलब यह नहीं है कि आपको कोई समस्या है।

लेकिन यदि आपने रोकने और न करने की कोशिश की है, तो मजबूरी, व्यसनों और यौन रोग के इलाज में अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।

एक प्रशिक्षित चिकित्सक आपको अस्वस्थ व्यवहारों को दूर करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।