नींद, आराम और नींद विज्ञान के लिए 7 पॉडकास्ट

विषय

• 'मेरे साथ सोओ'
• ‘स्लीप मेडिटेशन पॉडकास्ट’
• 'Radiolab'
• 'रुको रुको ... मुझे मत बताओ!'
• ‘विज्ञान के नियम! बिल नी के साथ '
• 'छोटातुकडा'
• 'हमारे समय में'
• नींद विज्ञान के बारे में 4 पॉडकास्ट एपिसोड

हमने सभी को उछाला और किसी मोड़ पर आकर आराम करने और सो जाने की कोशिश की।

और बिस्तर से पहले बेचैनी के लिए बस कई वादा किए गए मल्टीमीडिया समाधान प्रतीत होते हैं क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इसे अनुभव करते हैं: संगीत, टीवी शो, फिल्में और पॉडकास्ट।

तो, यहां आपको सोने के लिए शीर्ष सात पॉडकास्ट के लिए हमारी सिफारिशें दी गई हैं, साथ ही नींद विज्ञान के बारे में कुछ पॉडकास्ट भी।

'मेरे साथ सोओ'

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5 स्टार (9,000 से अधिक रेटिंग)
• इस पर भी उपलब्ध: Google Play, Stitcher और Soundcloud
• पहले प्रसारित: 2013

पब्लिक रेडियो एक्सचेंज (PRX) का यह पॉडकास्ट एक सोते समय की कहानी के रूप में खुद को विज्ञापित करता है जो अधिक उबाऊ हो जाती है क्योंकि यह साथ जाती है।

नरेटर डेकर एकरमैन, जो "सबसे प्यारे स्कूटर" शीर्षक से जाते हैं, एक नीरस और विस्तृत कथा शैली में विभिन्न थकाऊ विषयों से संबंधित है, जो जानबूझकर आपके दिमाग को उसकी कहानी के वास्तविक विषय से भटकने और डूबने का कारण बनता है।

कई एपिसोड प्रत्येक 60 से 90 मिनट के होते हैं। यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बहुत समय है।

‘स्लीप मेडिटेशन पॉडकास्ट’

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.4 स्टार (700 से अधिक रेटिंग)
• इस पर भी उपलब्ध: सिलाई और Spotify
• पहले प्रसारित: 2018

सफेद शोर उन लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली सबसे आम तंत्रिका नींद एड्स में से एक है जो नींद नहीं ले सकते।

इस पॉडकास्ट में 30- से 60 मिनट की कई आरामदायक और सुरीली आवाज़ों की क्लिप होती है, जिसमें भारी गड़गड़ाहट और कर्कश कैंपफ़ायर से लेकर घर के शोर तक होते हैं, जैसे कीबोर्ड्स क्लैकिंग और व्यंजन क्लैंकिंग।

यह अपने श्रोताओं को अपनी पसंदीदा नींद की आवाज़ साझा करने के लिए आमंत्रित करता है और उन्हें एक एपिसोड में चित्रित करता है। इसलिए, भले ही यह पॉडकास्ट अपेक्षाकृत नया है और इस लेख के प्रकाशन के रूप में बहुत अधिक एपिसोड नहीं हैं, भविष्य के एपिसोड के लिए कई टन कल्पनाशील क्षमता है।

यहां तक ​​कि "कैप्टन केबिन" नामक एक एपिसोड भी है, जो यह बताता है कि शांत समुद्र के बाहर समुद्री डाकू जहाज के अंदर वापस किक करने के लिए क्या लग सकता है।

'Radiolab'

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 स्टार (28,000 से अधिक रेटिंग)
• इस पर भी उपलब्ध: Google Play, Stitcher, और बहुत कुछ
• पहले प्रसारित: 2002

रेडिओलैब एक प्रसिद्ध सार्वजनिक रेडियो शो है जो WNYC स्टूडियो में उत्पन्न हुआ है। इसमें मानवीय रुचि की कहानियों की एक अविश्वसनीय विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

प्रत्येक एपिसोड के माध्यम से आपको लीड करते हुए मेजबान जड अबुमराड और रॉबर्ट क्रुलविच हैं। उनकी केमिस्ट्री उनके गहरे डाइव्स को विविध विषयों में मजबूर करती है, सभी एक बालसुलभ जिज्ञासा के साथ निर्देशित करते हैं जो कि बेफिंगलिंग या विवादास्पद कहानियों के दिल में सच्चाई की तलाश करने के लिए कहा जाता है।

जद और रॉबर्ट प्रत्येक एपिसोड में कई विशेषज्ञों के साथ बात करते हैं। सभी एपिसोड एक समान और पूर्वानुमानित प्रारूप का पालन करते हैं जो शांत और आश्वस्त हो सकता है।

'रुको रुको ... मुझे मत बताओ!'

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 सितारे (23,000 से अधिक रेटिंग)
• इस पर भी उपलब्ध: एनपीआर, Google पॉडकास्ट, सिलाई, और बहुत कुछ
• पहले प्रसारित: 1998

लंबे समय तक चलने वाला नेशनल पब्लिक रेडियो (NPR) समाचार क्विज़ "रुको रुको ... मुझे मत बताओ!" एक वर्तमान ईवेंट कॉल-इन गेम शो है, जो अपने साप्ताहिक शो फॉर्मेट के प्रति समर्पण के लिए इतना प्रसिद्ध है और कॉमेडियन गेस्ट पैनलिस्ट्स के रिवाल्विंग डोर की मेजबानी करता है, जो कि पीटर सगल ने शो खत्म होने से पहले सोते हुए घर पर अपने श्रोताओं के बारे में मजाक बनाया है।

लगभग हर शो में गेम का एक ही सेट होता है, जिसमें "ब्लफ़ द लिसनर" और "लिसनर लिमरिक चैलेंज" शामिल होते हैं। कई नियमित पैनलिस्ट बड़ी हस्तियों के साथ प्रशिक्षित वक्ता होते हैं। उनकी डिलीवरी शैली प्रफुल्लित करने वाली और सुखदायक के बीच की रेखा को काटती है।

आपको दुनिया के कार्यक्रमों में मेहमानों के बेतुके प्रतिबंध और शो की घड़ी की कल अनुसूची के बीच एक अच्छा हंसी और गहरा स्नूज़ दोनों मिलेगा।

‘विज्ञान के नियम! बिल नी के साथ '

• 'छोटातुकडा'

  • Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.6 स्टार (16,000 रेटिंग)
  • इस पर भी उपलब्ध: स्टेचर, स्पॉटिफ़, साउंडक्लाउड, और बहुत कुछ
  • पहले प्रसारित: 2019

  यह "कहानी कहने की कला और शिल्प" के बारे में पॉडकास्ट के रूप में विज्ञापित है। "मोथ" प्रत्येक एपिसोड में एक एकल कहानीकार पेश करता है। उन्हें केवल एक ही आवश्यकता के साथ लगे हुए श्रोताओं की भीड़ के लिए किसी भी कहानी को बताने का काम सौंपा गया है: इसे लाइव बताएं और किसी भी नोट का उपयोग न करें।

  परिणाम प्रफुल्लित करने वाले और भावनात्मक रूप से तीव्र हैं - अक्सर सभी एक ही एपिसोड में। विषय गर्भावस्था के बारे में विनोदी उपाख्यानों से लेकर युद्ध की अंधेरी यादों तक हैं।

  एपिसोड 15 मिनट से लेकर एक घंटे तक कहीं भी चलते हैं। कुछ एपिसोड में कई मेहमानों को व्यक्तिगत कहानियां बताने की सुविधा होती है।

  
  

  'हमारे समय में'

  • Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 स्टार (2,600 से अधिक रेटिंग)
  • इस पर भी उपलब्ध: बीबीसी, स्टिचर, और साउंडक्लाउड
  • पहले प्रसारित: 1998

  एक ब्रिटिश उच्चारण की आवाज़ सुखदायक और उत्तेजक हो सकती है। और जटिल अकादमिक विषयों के बारे में चर्चा इतनी उबाऊ हो सकती है कि तुलना के हिसाब से भेड़ की गिनती रोमांचक लगती है।

  "हमारे समय में" वह एकदम सही सांठगांठ है। इसे प्रतिष्ठित रेडियो व्यक्तित्व और अकादमिक मेल्विन ब्रैग द्वारा होस्ट किया गया है। वह अभी भी अपने 80 के दशक में अच्छी तरह से पॉडकास्ट दौर बना रहा है।

  ब्रैग एक विशिष्ट विषय पर आमतौर पर यूनाइटेड किंगडम के संस्थानों से तीन विशेषज्ञों का एक पैनल इकट्ठा करता है। वह फिर एक शक्तिशाली, मादक चर्चा का नेतृत्व करता है जो बिना किसी सैद्धांतिक पत्थर को छोड़ने के लिए जाता है।

  विषय बहुत सुंदर हो सकते हैं। वहाँ से सब कुछ पर शो कर रहे हैं कि कैसे echolocation महान आयरिश अकाल के लिए काम करता है।

  
  

  और लहजे के कारण आपके दिमाग को साफ करने के लिए पर्याप्त गुदगुदी हो सकती है और शो के मेहमानों की समझदार बौद्धिक रसायन शास्त्र आपको एक गहरी नींद में ले जाने देता है।

  नींद विज्ञान के बारे में 4 पॉडकास्ट एपिसोड

  और अब, यहां कुछ पॉडकास्ट एपिसोड हैं जो नींद और सर्कैडियन लय के आसपास विज्ञान की बेहतर समझ प्रदान करते हैं, साथ ही जीवनशैली युक्तियों का उपयोग करके आप खुद को और अधिक गहरी और लगातार नींद ले सकते हैं।

  • स्लीप डिसऑर्डर के बारे में अधिक जानने के लिए यूरोपीय रेस्पिरेटरी जर्नल से 30 मिनट के एपिसोड में "ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में चुनौतियां और परिप्रेक्ष्य"
  • एनपीआर के "लाइफ किट" से चार एपिसोड की श्रृंखला "स्लीप बेटर विद साइंस की मदद से सोएं, उच्च गुणवत्ता और अधिक सुसंगत नींद के लिए स्लीप रिसर्च से युक्तियों का उपयोग कैसे करें"
  • "टॉक ऑफ स्लीप," बीबीसी के एक एपिसोड से पता चलता है कि "द इनफिनिट मंकी केज" में स्लीप साइंस के दो विशेषज्ञों और अनिद्रा पर एक चर्चा है।
  • "डॉ मैथ्यू वॉकर स्लीप ऑन एनहांसिंग लर्निंग, क्रिएटिविटी, इम्यूनिटी, और ग्लाइम्पैटिक सिस्टम, "फाउंड फ़ॉर माई फिटनेस" का एक एपिसोड जिसमें प्रसिद्ध बायोमेडिकल रिसर्चर रोंडा पैट्रिक ने यूसी बर्कले न्यूरोसाइंटिस्ट और स्लीप एक्सपर्ट मैथ्यू वॉकर से बातचीत की।