आईपीएफ के साथ रहने के दौरान अपने दिन की योजना बनाना

विषय

• डॉक्टर का दौरा
• दवाइयाँ
• व्यायाम
• नींद
• मौसम
• भोजन
• सहायता
• सामाजिक समय
• धूम्रपान छोड़ने की तारीख
• समूह बैठकों का समर्थन करें

यदि आप अज्ञातहेतुक फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस (आईपीएफ) के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि यह बीमारी कितनी अप्रत्याशित हो सकती है। आपके लक्षण महीने-दर-महीने या दिन-प्रतिदिन भी नाटकीय रूप से बदल सकते हैं। आपकी बीमारी की शुरुआत में, आप दोस्तों के साथ काम करने, व्यायाम करने और बाहर जाने के लिए पर्याप्त महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब बीमारी बढ़ जाती है, तो आपकी खाँसी और सांस की तकलीफ इतनी गंभीर हो सकती है कि आपको अपना घर छोड़ने में परेशानी हो सकती है।

IPF लक्षणों की अनिश्चित प्रकृति आगे की योजना बनाना कठिन बनाती है। फिर भी थोड़ी सी योजना वास्तव में आपकी बीमारी का प्रबंधन करना आसान बना सकती है। एक दैनिक, साप्ताहिक या मासिक कैलेंडर रखना शुरू करें, और इसे इन कार्यों और अनुस्मारक के साथ भरें।

डॉक्टर का दौरा

आईपीएफ एक पुरानी और प्रगतिशील बीमारी है। आपके लक्षण समय के साथ बदल सकते हैं, और उपचार जो एक बार सांस की तकलीफ को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और खाँसी अंततः प्रभावी होने से रोक सकते हैं। अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और जटिलताओं को रोकने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ यात्राओं का कार्यक्रम निर्धारित करना होगा।

अपने चिकित्सक को वर्ष में तीन से चार बार देखने की योजना बनाएं। अपने कैलेंडर पर इन यात्राओं को रिकॉर्ड करें ताकि आप उनके बारे में न भूलें। परीक्षण और उपचार के लिए अन्य विशेषज्ञों के साथ आपके पास किसी भी अतिरिक्त नियुक्तियों का भी ध्यान रखें।

अपने डॉक्टर के लिए प्रश्नों और चिंताओं की एक सूची लिखकर समय से पहले प्रत्येक यात्रा के लिए तैयार करें।

दवाइयाँ

अपने उपचार के प्रति विश्वासयोग्य बने रहने से आपके लक्षणों को नियंत्रित करने और आपकी रोग प्रगति को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी। कुछ दवाओं को आईपीएफ के इलाज के लिए मंजूरी दी जाती है, जिसमें साइक्लोफॉस्फेमाइड (साइटॉक्सान), एन-एसिटाइलसिस्टीन (एसीटैडोट), निंटेडेनिब (डेव), और पीरफेनिडोन (एस्ब्रीएट, पीरफेनेक्स, पायरस्पा) शामिल हैं। आप प्रत्येक दिन एक से तीन बार अपनी दवा लेंगे। एक अनुस्मारक के रूप में अपने कैलेंडर का उपयोग करें ताकि आप एक खुराक न भूलें।

व्यायाम

यद्यपि आप व्यायाम करने के लिए बहुत अधिक सांस लेने और थकान महसूस कर सकते हैं, सक्रिय रहने से इन लक्षणों में सुधार हो सकता है। अपने दिल और अन्य मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको अपने दैनिक कार्यों को अधिक आसानी से पूरा करने में मदद मिलेगी। परिणाम देखने के लिए आपको पूरे घंटे की कसरत करने की आवश्यकता नहीं है। दिन में कुछ मिनट भी टहलना फायदेमंद है।

यदि आपको व्यायाम करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से एक फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम में नामांकन के बारे में पूछें। इस कार्यक्रम में, आप यह जानने के लिए व्यायाम विशेषज्ञ के साथ काम करेंगे कि कैसे आप सुरक्षित रूप से फिट हो सकते हैं, और अपने क्षमता स्तर के भीतर।

नींद

हर रात आठ घंटे की नींद अपने सबसे अच्छे को महसूस करने के लिए आवश्यक है। यदि आपकी नींद अनियमित है, तो अपने कैलेंडर पर एक सेट सोते समय लिखें। बिस्तर पर और हर दिन एक ही समय पर जागने से दिनचर्या में आने की कोशिश करें - यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

नियत समय पर सो जाने में आपकी मदद करने के लिए, आराम से कुछ करें जैसे कि किताब पढ़ना, गर्म स्नान करना, गहरी साँस लेने का अभ्यास करना या ध्यान लगाना।

मौसम

IPF आपको तापमान के चरम पर कम सहिष्णु बना सकता है। गर्मियों के महीनों के दौरान, सुबह के समय अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं, जब सूरज और गर्मी उतनी तीव्र न हों। एयर कंडीशनिंग में घर पर दोपहर की अनुसूची।

भोजन

जब आपके पास IPF हो तो बड़े भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है। बहुत अधिक भरा हुआ महसूस करना सांस लेने में मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, दिन भर में कई छोटे भोजन और नाश्ते की योजना बनाएं।

सहायता

जब आपको सांस लेने में परेशानी होती है, तो घर की सफाई और खाना पकाने जैसे रोज़मर्रा के काम मुश्किल हो सकते हैं। जब दोस्त और परिवार के सदस्य मदद करने की पेशकश करते हैं, तो केवल हां नहीं कहें। उन्हें अपने कैलेंडर में शेड्यूल करें। लोगों को खाना बनाने, किराने की खरीदारी करने, या आपको डॉक्टर के दौरे पर ले जाने के लिए लोगों के लिए आधे घंटे या घंटे के समय के स्लॉट सेट करें।

सामाजिक समय

यहां तक ​​कि जब आप मौसम के तहत महसूस करते हैं, तब भी सामाजिक रूप से जुड़े रहना महत्वपूर्ण है ताकि आप अलग-थलग और एकाकी न हों। यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ फोन या स्काइप कॉल सेट करें, या सोशल मीडिया के माध्यम से कनेक्ट करें।

धूम्रपान छोड़ने की तारीख

यदि आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं, तो अब रुकने का समय है सिगरेट के धुएं में सांस लेने से आपके आईपीएफ के लक्षण बिगड़ सकते हैं। धूम्रपान रोकने के लिए अपने कैलेंडर पर एक तिथि निर्धारित करें, और इसके साथ रहें।

अपनी छोड़ने की तारीख से पहले, अपने घर में हर सिगरेट और ऐशट्रे को बाहर फेंक दें। पद छोड़ने के बारे में सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आप दवाओं को धूम्रपान, या पैच, गोंद या नाक स्प्रे जैसे निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों का उपयोग करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

समूह बैठकों का समर्थन करें

अन्य लोगों के साथ मिलकर जिनके पास IPF है, आपको अधिक जुड़े हुए महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आप समूह के अन्य सदस्यों से सीख सकते हैं - और दुबले हो सकते हैं। नियमित रूप से बैठकों में भाग लेने की कोशिश करें। यदि आप पहले से ही एक सहायता समूह में भाग नहीं लेते हैं, तो आप पल्मोनरी फाइब्रोसिस फाउंडेशन के माध्यम से एक पा सकते हैं।