How to Stop Picking Scabs and Heal Scars

विषय

• अवलोकन
• क्या स्कैब्स चुनना बुरा है?
• जिल्द की सूजन क्या है?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे जिल्द की सूजन है?
• डर्मेटिलोमेनिया का इलाज कैसे किया जाता है?
• क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?
• मैं निशान से छुटकारा कैसे पा सकता हूं?
• तल - रेखा

अवलोकन

ज्यादातर लोगों को यह अपनी त्वचा पर पपड़ी खाने के लिए लुभाता है, खासकर जब वे सूख रहे हैं, किनारों पर छील रहे हैं, या गिरने की शुरुआत कर रहे हैं। यह हानिरहित लग सकता है, लेकिन स्कैब पर लेने से त्वचा के संक्रमण और निशान के विकास का खतरा बढ़ सकता है।

दूसरों के लिए, स्कैब पिकिंग एक अंतर्निहित स्थिति का हिस्सा हो सकती है जिसे डर्मेटिलोमेनिया कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति जो कुछ हद तक जुनूनी-बाध्यकारी विकार के समान है।

क्या स्कैब्स चुनना बुरा है?

स्कैब्स महत्वपूर्ण नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे संक्रमण के खिलाफ घावों की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पपड़ी के नीचे, आपका शरीर क्षतिग्रस्त त्वचा और रक्त वाहिकाओं की मरम्मत कर रहा है। एक पपड़ी के नीचे के क्षेत्र में भी सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं, जो घाव में किसी भी रोगाणु को नष्ट करने में मदद करती हैं। वे किसी भी पुराने रक्त और मृत त्वचा कोशिकाओं को भी बाहर निकालते हैं जो अभी भी घाव में हैं।

जब आप एक पपड़ी उठाते हैं, तो आप संक्रमण के कारण कमजोर घाव को छोड़ देते हैं। आप घाव को पूरी तरह से ठीक होने में कितना समय लेंगे, यह भी बढ़ाते हैं। बार-बार स्कैब उठाने से भी लंबे समय तक निशान निकल सकते हैं।

जिल्द की सूजन क्या है?

डर्मेटिलोमेनिया को कभी-कभी त्वचा के विकार या एक्सर्साइज़ विकार के रूप में जाना जाता है। इसका मुख्य लक्षण आपके शरीर के एक निश्चित भाग को लेने का एक बेकाबू आग्रह है।

चुनने के सामान्य लक्ष्यों में शामिल हैं

• नाखून
• cuticles
• त्वचा पर मुँहासे या अन्य धक्कों
• खोपड़ी
• scabs

डर्मेटिलोमेनिया वाले लोग चिंता या तनाव की एक मजबूत भावना महसूस करते हैं जो केवल किसी चीज को उठाकर समाप्त हो जाती है। कई लोगों के लिए, राहत या संतुष्टि की तीव्र अनुभूति प्रदान करता है।

ध्यान रखें कि अचेतन व्यवहार करना हमेशा नहीं होता है। डर्मेटिलोमेनिया वाले कुछ लोग इसे साकार किए बिना भी करते हैं।

समय के साथ, चुनना खुले घावों और खुजली को जन्म दे सकता है, जो चुनने के लिए अधिक चीजें प्रदान करता है। ये दृश्यमान निशान लोगों को आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जो चिंता में योगदान कर सकते हैं। यह व्यवहार का एक चक्र बनाता है जिसे तोड़ना बहुत कठिन हो सकता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे जिल्द की सूजन है?

यदि आपके पास कभी-कभार स्कैब पर लेने का आग्रह होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास डरमेटिलोमेनिया है। हालाँकि, यदि आप पाते हैं कि आप स्कैब्स को चुनना बंद करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो आप इस विकार का अनुभव कर सकते हैं।

अगली बार जब आप अपने आप को एक स्कैब पर उठाते हुए पाएँ, तो यह समझने के लिए एक क्षण लेने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या किनारे पर महसूस करते हैं? स्कैब पर उठाते समय आप कैसा महसूस करते हैं? इसके बाद का क्या?

कागज पर इन भावनाओं और आग्रहों पर नज़र रखना मददगार हो सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपकी पिकिंग आमतौर पर किसी प्रकार के तनाव से उत्पन्न होती है या राहत की भावना लाती है, तो आपको डर्मेटिलोमेनिया हो सकता है।

डर्मेटिलोमेनिया का इलाज कैसे किया जाता है?

कुछ चीजें हैं जो आप अपने दम पर लेने की आदत को तोड़ने के लिए अपने दम पर कोशिश कर सकते हैं। इनमें से अधिकांश अपने हाथों और दिमाग को व्यस्त रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अगली बार जब आपको लगता है कि आप खुद को अनजाने में लेने या लेने का आग्रह करते हैं, तो कोशिश करें:

• पॉपिंग बबल रैप
• ड्राइंग या लेखन
• पढ़ना
• ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलने के लिए
• मनन करना
• fidget क्यूब्स या स्पिनरों का उपयोग करना
• एक तनाव गेंद निचोड़
• उस पल में आप क्या महसूस कर रहे हैं, इस बारे में किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करना

कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आप लेने के लिए मोह को कम कर सकते हैं, जैसे:

• जब भी संभव हो अपनी त्वचा को मामूली कट और पपड़ी से बचाने के लिए सचेत प्रयास करें
• चिमटी या अन्य उपकरण फेंकने से आप स्कैब्स को चुन सकते हैं
• खुजली से राहत के लिए स्कैब्स पर लोशन लगाएं
• पपड़ी पर पट्टी बांधना (लेकिन सोते समय इसे बाहर निकालने की कोशिश करें)
• ऐसे कपड़े पहने जो स्कैब को ढकें

क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?

ऊपर दिए गए तरीके सभी के लिए काम नहीं करते हैं। यदि आपको चुनना बंद करने में मुश्किल हो रही है, तो एक चिकित्सक से मदद लेने पर विचार करें। कई लोग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से राहत पाते हैं। इस प्रकार की व्यवहार थेरेपी आपके विचार पैटर्न और व्यवहारों को फिर से जानने में मदद करती है।

आप दवा के विकल्पों के बारे में बात करने के लिए डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति भी कर सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट अंतर्निहित चिंता मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

यदि आप उपचार की लागत के बारे में चिंतित हैं, तो किसी भी स्थानीय विश्वविद्यालयों तक पहुँचने पर विचार करें। कुछ मनोविज्ञान कार्यक्रम स्नातक छात्रों के साथ मुफ्त या कम लागत वाली चिकित्सा प्रदान करते हैं। आप संभावित चिकित्सकों से भी पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास उनकी फीस के लिए स्लाइडिंग स्केल है, जो आपको वह भुगतान करने की अनुमति देगा जो आप कर सकते हैं। यह एक बहुत ही सामान्य बातचीत है, इसलिए इसे लाने में असहजता महसूस नहीं होगी।

यदि आप एक पपड़ी उठाते हैं और घाव संक्रमित दिखता है, तो आपको उपचार की तलाश करनी चाहिए।

एक संक्रमण के लक्षण में शामिल हैं:

• लालिमा और सूजन
• blistering
• घाव के चारों ओर तरल पदार्थ या मवाद
• घाव के ऊपर पीले रंग का क्रस्ट
• एक घाव जो 10 दिनों के भीतर ठीक होना शुरू नहीं करता है

यदि आप नोटिस करते हैं तो आपातकालीन उपचार की तलाश करें:

• घाव के चारों ओर गर्म त्वचा
• बुखार और ठंड लगना
• आपके घाव के पास की त्वचा पर एक लाल लकीर

ये सभी सेल्युलाइटिस के लक्षण हैं, एक गंभीर संक्रमण जो अभी इलाज नहीं किया गया तो घातक हो सकता है।

मैं निशान से छुटकारा कैसे पा सकता हूं?

पूरी तरह से हटाने के लिए निशान बहुत कठिन हो सकते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप उनकी उपस्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं।

जब आपको एक निशान दिखाई देना शुरू होता है, तो आप रोजाना उस पर कुछ सिलिकॉन जेल लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप तत्काल परिणाम नहीं देखते हैं, तो निराश न हों। जब तक वे कई महीनों तक जेल का उपयोग नहीं करते हैं, तब तक अधिकांश लोग सुधार को नोटिस नहीं करते हैं, और यह सभी प्रकार के निशान के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए नहीं दिखाया गया है। आप अमेज़न पर सिलिकॉन जेल खरीद सकते हैं।

आप निशान के लिए लेजर थेरेपी के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं। यह भी ध्यान दें कि एक निशान स्थायी होने की संभावना है, यह जानने के लिए छह महीने तक लग सकते हैं।

तल - रेखा

कभी-कभी एक स्कैब पर उठा लेना आम तौर पर बहुत बड़ी बात नहीं होती है, हालांकि यह संक्रमण या सुस्त निशान के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको स्कैब पर चुनने के लिए एक कठिन समय का सामना करना पड़ रहा है, तो आपके पिकिंग के लिए एक मनोवैज्ञानिक घटक हो सकता है। डर्मेटिलोमेनिया को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, लेकिन आपके लिए क्या काम करता है, यह जानने से पहले आपको कुछ चीजों की कोशिश करनी पड़ सकती है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, तो डर्मिलटोमेनिया के साथ रहने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। टीएलसी फ़ाउंडेशन व्यक्ति और ऑनलाइन सहायता समूहों दोनों को सूचीबद्ध करता है।