Flu पीरियड फ्लू ’का प्रबंधन कैसे करें (हां, यह एक बात है)

विषय

• लक्षण क्या हैं?
• क्यों होता है?
• क्या इसका मतलब मैं गर्भवती हो सकती हूं?
• क्या मै कुछ कर सकता हुं?
• जिससे अब राहत मिल सके
• भविष्य के मुकाबलों को रोकने के लिए
• डॉक्टर को कब देखना है
• तल - रेखा
• ऐंठन से राहत पाने के लिए 4 योगासन

पीरियड फ्लू एक वैध चिकित्सा शब्द नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि कुछ लोगों को अपनी अवधि के दौरान कैसा महसूस होता है।

फ्लू जैसे लक्षण जैसे सिरदर्द, मतली और यहां तक ​​कि बुखार ऐसी कुछ शिकायतें हैं, जो लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या वे बीमार हैं या महीने के उस समय के दौरान पागल हो रहे हैं।

अच्छी खबर: आप पागल या अकेले नहीं हैं - पीरियड फ्लू निश्चित रूप से एक बात है, जो वास्तविक सबूत पर आधारित है। और इसका वास्तविक फ़्लू से कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए ऐसा है।

बुरी खबर: यह अभी भी बुरी तरह से समझा जाता है और हमेशा चिकित्सा समुदाय में स्वीकार नहीं किया जाता है।

इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि आपको ऐसा क्यों महसूस हो सकता है कि आपको पीरियड से पहले या उसके दौरान फ्लू हुआ है और कौन से लक्षण डॉक्टर से मिलने के लिए आते हैं।

लक्षण क्या हैं?

हार्मोन के कारण होने वाली जंगली सवारी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है। कुछ लोग अपनी अवधि से ठीक पहले के दिनों में पीरियड फ्लू के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो कि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का हिस्सा हैं। दूसरों को अपनी अवधि के दौरान घटिया लगता है।

लक्षण बहुत विविध हैं, और भी शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• सरदर्द
• सिर चकराना
• दस्त
• कब्ज़
• थकान
• मांसपेशियों के दर्द
• ऐंठन
• बुखार या ठंड लगना

क्यों होता है?

विशेषज्ञ इस घटना के कारणों के बारे में पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं, लेकिन आपके मासिक धर्म चक्र में हार्मोन में उतार-चढ़ाव सबसे संभावित अपराधी हैं।

आपकी अवधि से पहले, प्रोस्टाग्लैंडिन, जो हार्मोन-जैसे फैटी एसिड होते हैं, आपके गर्भाशय को अपने अस्तर को चमकाने में मदद करने के लिए उत्पन्न होते हैं।

अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिंस आपके रक्तप्रवाह में अपना रास्ता बनाते हैं, जिससे पूरे लक्षणों का एक समूह हो सकता है, जैसे कि ऐंठन, पीरियड की अवधि, और मौसा - आप जो दिखावा नहीं कर रहे हैं उसके बारे में बताएं कि मैं क्या बात कर रहा हूं।

आपके सेक्स हार्मोन, मुख्य रूप से एस्ट्रोजन में चक्रीय परिवर्तन, आपको रन-ऑफ-द-मिल अवधि के लक्षणों को पैदा करने के साथ-साथ ऐंठन, स्तन कोमलता, और मिजाज के कारण भी महसूस कर सकते हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन, जैसे कि सेरोटोनिन में उतार-चढ़ाव और मूड राज्यों से संबंधित अन्य रसायन, कुछ पीएमएस लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकते हैं। इनमें थकान, नींद की समस्या, भोजन की कमी और अवसाद शामिल हैं।

क्या इसका मतलब मैं गर्भवती हो सकती हूं?

जब आप अपने पीरियड के चालू होने का इंतजार करते हैं तो आपको बेचैनी और थकान महसूस होती है, जिससे आप खतरे की घंटी बजा सकते हैं और गर्भावस्था की जांच के लिए दवा की दुकान तक दौड़ सकते हैं।

गर्भावस्था और पीएमएस के शुरुआती लक्षणों में मतली, सूजन, थकान और स्तन सूजन और कोमलता जैसे कई समान लक्षण होते हैं।

लेकिन जब तक आपकी अवधि देर से नहीं होती है, तब तक सामान्य अवधि फ्लू के लक्षणों और गर्भावस्था के बीच कोई लिंक नहीं होता है।

क्या मै कुछ कर सकता हुं?

पीरियड फ़्लू के लक्षण काम करना मुश्किल बना सकते हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप राहत के लिए कर सकते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव और उपचार भी आपको भविष्य के लक्षणों को रोकने या कम से कम करने में मदद कर सकते हैं।

जिससे अब राहत मिल सके

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आप अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं:

• एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा लें। ओटीसी विरोधी भड़काऊ, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल), मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, सिरदर्द और स्तन दर्द को कम कर सकते हैं। आपकी अवधि शुरू होने से पहले एक विरोधी भड़काऊ लेने से दर्द और रक्तस्राव कम हो सकता है।
• हीटिंग पैड का उपयोग करें। एक हीटिंग पैड ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है। दिन भर में आवश्यकतानुसार 15 मिनट के लिए अपने निचले पेट पर एक हीटिंग पैड रखें।
• एक एंटीडिहाइडल दवा लें। डायरिया के लिए ओटीसी दवाएं, जिनमें लोपरामाइड (इमोडियम) या बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) शामिल हैं, दस्त को रोक सकती हैं। पेप्टो-बिस्मोल अन्य पेट के मुद्दों, जैसे मतली और परेशान पेट के साथ भी मदद कर सकता है।
• हाइड्रेटेड रहना। पर्याप्त पानी पीना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इससे भी ज्यादा अगर पीएमएस बना रहा है तो आप नमकीन स्नैक्स सहित सभी भोजन खाना चाहते हैं। हाइड्रेटेड रहने से बे में सिर दर्द रखने और आपकी अवधि से पहले बाध्यकारी भोजन को रोकने में मदद मिल सकती है।

भविष्य के मुकाबलों को रोकने के लिए

यहां कुछ चीजें दी गई हैं, जिन्हें आप अपने पीरियड्स को बेहतर बनाने और कम करने या कम करने के लिए कर सकते हैं, जो आपके अगले चक्र के दौरान उन icky अवधि फ्लू के लक्षणों को कम करते हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें। ऐंठन, अवसाद, और ऊर्जा की कमी सहित, पीरियड्स से जुड़ी बहुत सी असुविधा को सुधारने के लिए व्यायाम दिखाया गया है।
• स्वस्थ भोजन खाएं। स्वस्थ भोजन हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन आपकी अवधि तक दो सप्ताह में स्वस्थ विकल्प बनाना पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकता है। अपनी शराब, चीनी, नमक और कैफीन का सेवन कम करें।
• धूम्रपान छोड़ने। अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान पीएमएस के लक्षणों को खराब करता है। 2018 के एक अध्ययन ने धूम्रपान को अनियमित अवधियों और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति से भी जोड़ा। यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रम के बारे में बात करें जिससे आप बाहर निकलें।
• पर्याप्त नींद लो। हर रात कम से कम सात घंटे की नींद पाने का लक्ष्य रखें। नींद की कमी को अवसाद, चिंता और मिजाज से जोड़ा गया है। पर्याप्त नींद न लेना भी फूड क्रेविंग और कंपल्सिव ईटिंग का कारण बन सकता है और सिर दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
• अधिक कैल्शियम लें। पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए कैल्शियम मदद कर सकता है। आप कैल्शियम सप्लीमेंट ले सकते हैं या अपने आहार में अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
• विटामिन बी -6 लें। विटामिन बी -6 कुछ अवधि से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिनमें मूडीनेस, ब्लोटिंग और चिड़चिड़ापन शामिल हैं। आप पोल्ट्री, मछली, फल, और आलू जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से बी -6 पूरक ले सकते हैं या बी -6 प्राप्त कर सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

आपकी अवधि के दौरान कुछ असुविधा सामान्य है, लेकिन आपके दैनिक गतिविधियों में बाधा डालने वाले लक्षणों पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए। वे एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।

जिन अवधि के लक्षणों को आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए उनमें शामिल हैं:

• भारी समय
• याद किया या अनियमित अवधि
• दर्दनाक अवधि
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• सेक्स के दौरान दर्द

तल - रेखा

हालांकि इसे आधिकारिक निदान के रूप में मान्यता नहीं मिली है, लेकिन पीरियड फ्लू कुछ लोगों के लिए बहुत वास्तविक प्रतीत होता है। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि इसका क्या कारण है, लेकिन हार्मोनल उतार-चढ़ाव की एक बड़ी भूमिका है।

जबकि जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार आमतौर पर मदद कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन के रास्ते में हो रहे हैं।

ऐंठन से राहत पाने के लिए 4 योगासन