गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मसाज कैसे करें

विषय

• एक पेरिनेल मालिश क्या है?
• पेरिनेल मालिश के लाभ
• गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश कब शुरू करें
• तेल मालिश के लिए उपयोग करने के लिए तेल
• चरण-दर-चरण कैसे-कैसे
• चरण 1: अपने हाथ धो लें
• चरण 2: एक आरामदायक स्थिति खोजें
• चरण 3: मालिश शुरू करें
• चरण 4: खिंचाव
• चरण 5: आराम करें
• साथी युक्तियाँ
• ध्यान दें
• टेकअवे

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आपकी नियत तारीख के करीब? आप शायद अपने बच्चे से मिलने के लिए उत्साहित हों और अपनी छोटी छोटी अंगुलियों और पैर की उंगलियों को गिनें!

लेकिन स्नैगल्स से पहले, श्रम और वितरण का एक छोटा मामला है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अस्पताल के बैग को पैक करने या जन्म की कक्षा में जाने से अलग, बड़े दिन के लिए तैयार होने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

यदि आप अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ करना चाहते हैं, तो अपनी टू-डू सूची में बारहमासी मालिश जोड़ने पर विचार करें। योनि से प्रसव के दौरान मालिश आपके बच्चे के ऊतकों को नरम करने में मदद करता है।

अपनी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में इस क्षेत्र पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने से आपको चोट लगने, फटने या एपिसीओटॉमी से बचने में मदद मिल सकती है, जिससे जन्म से आपकी रिकवरी थोड़ी आसान हो जाती है।

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एक पेरिनेल मालिश क्या है?

क्विक एनाटॉमी सबक: आपका पेरिनेम योनि और गुदा के उद्घाटन के बीच ऊतक का क्षेत्र है। यह मांसपेशियों को जोड़ता है जो आपके प्रजनन अंगों, आंत्र, और मूत्राशय - श्रोणि मंजिल का समर्थन करते हैं।

पेरिनियल मसाज एक या दो उंगलियों का उपयोग करके पेरिनियल ऊतक को खींचने और हेरफेर करने का कार्य है। इसका लक्ष्य योनि प्रसव के दौरान इन ऊतकों को आपके बच्चे के सिर और शरीर पर फैलाने के लिए तैयार करना है। आप इस मालिश को घर पर स्वयं या अपने साथी की मदद से कर सकते हैं।

पेरिनेल मालिश के लाभ

कहीं-कहीं 40 से 80 प्रतिशत महिलाएं योनि के जन्म के हिस्से के रूप में फाड़ की डिग्री का सामना करेंगी। लगभग दो-तिहाई आँसू के लिए टाँके लगाने पड़ेंगे। पेरिनेम को नुकसान मूत्र या फेकल असंयम, गर्भाशय आगे को बढ़ाव, या यौन परेशानी जैसे श्रोणि मंजिल के साथ मुद्दों को जन्म दे सकता है।

बारहमासी मालिश के कुछ लाभ:

• ऊतकों को तैयार करता है। मालिश रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और ऊतकों और त्वचा को अधिक आसानी से लेकिन प्रसव के दौरान कम दर्द के साथ मदद कर सकती है।
• फाड़ने का खतरा कम। लगभग 15 में से 1 महिला जो नियमित रूप से पेरिनियल मसाज करती है, उसे एपीसीओटॉमी की आवश्यकता नहीं होती है या अन्यथा एक ऐसे आंसू का अनुभव होता है जिसमें टांके लगाने की आवश्यकता होती है।
• टांके के लिए कम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि अगर मालिश फाड़ने से नहीं रोकती है, तो एक अध्ययन कहता है कि यह टांके की आवश्यकता को 10 प्रतिशत तक कम कर सकता है। मूल रूप से इसका मतलब है कि पेरिनेम की मालिश करने से फाड़ कम गंभीर हो सकता है।
• निशान ऊतक के साथ उन लोगों की मदद करता है। जिन महिलाओं को पिछली चोट लगी है या अन्यथा कठोर पेरिनेम (डांसर्स, हॉर्स राइडर्स) हो सकता है कि मालिश विशेष रूप से उपयोगी हो।
• आपको जन्म के लिए तैयार करता है। प्रसव के दौरान सबसे अधिक फैलने वाले क्षेत्र पर ध्यान देना आपको आराम करने और आपके द्वारा सामना की जाने वाली संवेदनाओं को सीखने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से इस क्षेत्र में आने में मदद कर सकता है।

आप श्रम के दौरान अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बारहमासी मालिश के बारे में पूछना चाह सकते हैं। अध्ययन की एक हालिया समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं को श्रम के दूसरे चरण के दौरान (धक्का देने के दौरान और धक्का देने के दौरान) तीसरे और चौथे डिग्री के आँसू का कम जोखिम था।

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गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश कब शुरू करें

विशेषज्ञ आपकी गर्भावस्था में सप्ताह में 34 और 36 के बीच एक या दो बार सप्ताह में एक बार मालिश शुरू करने की सलाह देते हैं। कुछ सूत्रों का कहना है कि आप हर दिन या हर दूसरे दिन मालिश दोहरा सकते हैं। गर्भावस्था में कई चीजों के साथ, सिफारिशें भिन्न होती हैं और व्यक्तिगत हो सकती हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितनी बार चुनते हैं, आपको संभावित लाभों को देखने के लिए केवल 5 मिनट के सत्र की आवश्यकता होती है। अपने चिकित्सक या दाई से पूछने पर विचार करें कि क्या उनके पास विशिष्ट सुझाव हैं कि आपको मालिश कब शुरू करना चाहिए और आपको इसे कितनी बार करना चाहिए।

तेल मालिश के लिए उपयोग करने के लिए तेल

आप बारहमासी मालिश के लिए विभिन्न प्रकार के तेलों का उपयोग कर सकते हैं। एक तेल का उपयोग करने के साथ मुख्य लक्ष्य घर्षण को खत्म करने के लिए स्नेहन है। एक विशिष्ट प्रकार चुनना आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता, पहुंच और बजट तक है।

कोशिश करने के प्रकार:

• प्राकृतिक सूरजमुखी, जैसे कि सूरजमुखी, अंगूर, नारियल, बादाम, या जैतून
• व्यक्तिगत स्नेहक, जैसे के-वाई जेली, भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे पानी में घुलनशील हैं
• यदि आपके शरीर की योनि लुब्रिकेंट है, तो यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है

आप जो भी चुनते हैं, वह सिंथेटिक तेल या स्नेहक, जैसे बेबी ऑयल, मिनरल ऑयल या पेट्रोलियम जेली का उपयोग करने से दूर रहें।

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चरण-दर-चरण कैसे-कैसे

चरण 1: अपने हाथ धो लें

अपने हाथ धोने के द्वारा प्रत्येक मालिश सत्र शुरू करें। एक हल्के साबुन का उपयोग करें जो आपके पेरिनेम के आसपास की त्वचा को परेशान नहीं करेगा। जब आप इस पर होते हैं, तो अपने नाखूनों को छोटा करना एक अच्छा विचार है, ताकि वे आपकी नाजुक त्वचा पर खरोंच या प्रहार न करें।

चरण 2: एक आरामदायक स्थिति खोजें

अपने आप को एक ऐसे स्थान पर स्थापित करें जो निजी और आरामदायक दोनों हो। आप अपने बिस्तर पर या सोफे पर अपने पैरों को खोलकर और घुटनों के बल झुककर मालिश करना चाहते हैं। यदि आप सीधा बैठना चाहते हैं, तो अपने ऊपरी शरीर को सहारा देने के लिए तकिए या समर्पित गर्भावस्था तकिया का उपयोग करने पर विचार करें।

अन्य विकल्पों में स्नान करते समय मालिश शामिल है, जबकि शॉवर में एक पैर के साथ एक पैर के साथ खड़े (स्विच पैर), या संभवतः शौचालय पर बैठते समय। यह आपके ऊपर है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जो भी क्षेत्र चुनते हैं, वह स्वच्छ, निजी है और आप गिर से सुरक्षित हैं।

चरण 3: मालिश शुरू करें

अपने साफ हाथों पर प्राकृतिक तेल या व्यक्तिगत स्नेहक लागू करें। अपनी योनि के अंदर एक या दोनों अंगूठों को लगभग 1 से 1 1/2 इंच रखकर शुरू करें। एक दर्पण का उपयोग करने पर विचार करें जब आप पहली बार मालिश करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आपको सही स्पॉट मिल रहे हैं।

फिर अपने अंगूठे को अपनी योनि की पिछली दीवार के साथ, अपने गुदा की ओर दबाएं। जब आप बहुत कठिन प्रेस नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक खिंचाव और यहां तक ​​कि थोड़ी जलन महसूस करने के लिए पर्याप्त दबाव लागू करना चाहते हैं।

चरण 4: खिंचाव

1 से 2 मिनट के लिए अपनी उंगलियों को इस फैली हुई स्थिति में रखें।

फिर अपने अंगूठे को बाहर की ओर और धीमी गति से यू-आकार की गति से अंदर की ओर ले जाते रहें। याद रखें कि आप ज्यादातर योनि के अंदर के ऊतकों को लक्षित कर रहे हैं, लेकिन आपको अंदर और बाहर दोनों पर उत्तेजना महसूस करनी चाहिए।

चरण 5: आराम करें

मसाज के दौरान ज्यादा से ज्यादा आराम करने की कोशिश करें। इसका मतलब है आपके शरीर और दिमाग दोनों को आराम देना। समय के साथ आपके ऊतकों में खिंचाव के कारण आप संवेदनाओं के साथ अधिक सहज हो सकते हैं। भले ही, समय पर नजर रखें। आपका कुल मालिश समय एक सत्र से 5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

साथी युक्तियाँ

यदि आप खुद की मालिश नहीं करना चाहते हैं या स्थिति को असहज नहीं पाते हैं तो आपका साथी आपकी मदद कर सकता है। अपने साथी को व्यक्तिगत मालिश के समान निर्देशों का पालन करने का निर्देश दें, लेकिन क्या उन्होंने अंगूठे के बजाय तर्जनी का उपयोग किया है।

अपने साथी के साथ संवाद करना सुनिश्चित करें, अगर उन्हें असुविधा या आप महसूस कर रही जलन के आधार पर अधिक या कम दबाव लागू करना चाहिए।

ध्यान दें

अपनी दाई या डॉक्टर से बात करें यदि आप अपने ऊतकों को फैलने की थोड़ी सी भी परेशानी से परे दर्द का अनुभव करते हैं। साथ ही, आपको मालिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करनी चाहिए यदि आपके पास योनि के दाद, खमीर संक्रमण, या किसी अन्य योनि संक्रमण हैं।

टेकअवे

नियमित प्रसवकालीन मालिश आपके टूलबॉक्स में जोड़ने की एक अच्छी विधि है जैसा कि आप श्रम और प्रसव के लिए तैयार करते हैं। जबकि मालिश आपको गारंटी नहीं देती है कि आपको अन्य प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि एपिसीओटॉमी या टांके की आवश्यकता नहीं है, यह आपको कुछ ऐसी संवेदनाओं को नष्ट करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शिशु दुनिया में प्रवेश करता है।