माइग्रेन और सिरदर्द से राहत के लिए पुदीना तेल

विषय

• क्या पुदीना तेल काम करता है?
• सिर दर्द के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करने के 5 तरीके
• 1. अपने स्नान में कुछ बूँदें डालें
• 2. भाप के साथ पुदीना तेल डालें
• 3. इसे अपने मसाज ऑयल में मिलाएं
• 4. इसे हवा में फैलाना
• 5. पुदीने की चाय पिएं
• पेपरमिंट तेल खरीदते समय
• पेपरमिंट तेल का उपयोग करने के लिए कोई जोखिम हैं?
• पेपरमिंट तेल से बचें
• गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करना
• यह कैसे काम करता है?
• सिरदर्द की रोकथाम के लिए टिप्स
• राहत के लिए आप और क्या कर सकते हैं
• सिरदर्द को रोकने के लिए
• आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?

क्या पुदीना तेल काम करता है?

हाल ही में, कई लोग सिर दर्द के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करने के बारे में चर्चा कर रहे हैं। जबकि पेपरमिंट ऑयल की प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए कई उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हुए हैं, कुछ शोधकर्ताओं को संदेह है कि तेल शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने और बेहतर ऑक्सीजन प्रवाह के लिए साइनस को खोलने में मदद करता है। कई लोग अपने माइग्रेन और अन्य प्रकार के सिरदर्द से राहत के लिए तेल का उपयोग करने की भी रिपोर्ट करते हैं।

आप पुदीना तेल पा सकते हैं:

• जेल कैप्सूल में
• एक तरल तेल के रूप में
• चाय में
• अगरबत्ती में
• कैंडी या अन्य chewables में

पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करके सिरदर्द से राहत पाने के तरीके जानने के लिए पढ़ते रहें। कुछ प्रकार के सिरदर्द, जैसे साइनस और तनाव सिरदर्द, पेपरमिंट ऑयल को दूसरों की तुलना में बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन उपयोग के तरीके समान हैं।

सिर दर्द के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करने के 5 तरीके

1. अपने स्नान में कुछ बूँदें डालें

स्नान करने से सिरदर्द की तीव्रता कम हो सकती है। वास्तव में विश्राम लाभों को बढ़ाने के लिए अपने स्नान में पतला पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। बाथरूम की लाइट बंद कर दें और मोमबत्ती का उपयोग करें यदि आपका सिरदर्द तेज रोशनी से खराब हो जाता है। सिरदर्द को आने या बिगड़ने से रोकने के लिए स्नान करने की कोशिश करें।

2. भाप के साथ पुदीना तेल डालें

एक कटोरे में गर्म पानी डालें और 3 से 7 बूंदें आवश्यक तेल की डालें। अपने सिर को तौलिए से ढकें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी नाक से सांस लें। इसे 2 मिनट से अधिक न करें। स्टीम इनहेलेशन साइनस सिरदर्द के साथ मदद कर सकता है, खासकर यदि आपके पास भी भीड़ के लक्षण हैं।

3. इसे अपने मसाज ऑयल में मिलाएं

आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर लागू होने से पहले एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए। आमतौर पर, अनुशंसित अनुपात 3 से 5 बूंद आवश्यक तेल 1 औंस मीठा बादाम तेल, गर्म नारियल तेल, या खनिज तेल होता है। अखरोट एलर्जी वाले लोगों को हमेशा अखरोट आधारित तेलों से बचना चाहिए।

किसी भी आवश्यक तेल को लागू करने से पहले, एक एलर्जी परीक्षण करें। अपने पसंदीदा वाहक तेल के 1 औंस के साथ आवश्यक तेल के 3 से 5 बूंदों को मिलाएं। मिश्रण को अपने अग्र-भाग की त्वचा पर लगाएं। यदि 24 से 48 घंटों के भीतर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आवश्यक तेल का उपयोग करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।

अपनी उंगलियों पर अपने तेल के मिश्रण के एक जोड़े को थपकाएं और अपने मंदिरों, अपनी गर्दन के पीछे, अपने कंधों और अपने छाती क्षेत्र पर मालिश करें। तनाव सिरदर्द अक्सर आपके शरीर के इस हिस्से में मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि 30 मिनट की मालिश 24 घंटों के भीतर सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। एक घर का बना तेल मालिश करने के लिए, एक कैरियर तेल के औंस के लिए पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।

4. इसे हवा में फैलाना

हवा में तेल को फैलाने में मदद करने के लिए विसारक का उपयोग करें। आप सीधे बोतल से पेपरमिंट का तेल भी डाल सकते हैं। यदि गंध बहुत मजबूत है, तो एक कपड़े, कपास की गेंद, या ऊतक में कुछ बूंदें डालें और इसमें सांस लें। अगरबत्ती से बचें, क्योंकि धुएं की गंध आपके लक्षणों को खराब कर सकती है।

5. पुदीने की चाय पिएं

पेपरमिंट आवश्यक तेल मौखिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन आप पेपरमिंट पत्तियों का उपयोग करके चाय बना सकते हैं। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट की चाय पीने से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और अधिक सतर्क महसूस कर सकते हैं।

आप पुदीना या मेन्थॉल कैंडी खाने की भी कोशिश कर सकते हैं, जिसका उपयोग सदियों से पाचन संबंधी बीमारियों के लिए किया जाता रहा है।

पेपरमिंट तेल खरीदते समय

आप स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर या ऑनलाइन पर पेपरमिंट तेल खरीद सकते हैं। पुदीना का तेल खरीदते समय सावधानी बरतें। हमेशा एक प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदें, क्योंकि हर्बल उपचार के दूषित होने की अधिक संभावना है। यदि आप इसका उपभोग करने की योजना बना रहे हैं तो फूड-ग्रेड पेपरमिंट ऑयल अवश्य खरीदें।

पेपरमिंट ऑयल पर्चे दवाओं में पाए जाने वाले यौगिकों के साथ भी बातचीत कर सकता है। यदि आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं तो पुदीना तेल लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।

पेपरमिंट तेल का उपयोग करने के लिए कोई जोखिम हैं?

पेपरमिंट तेल आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन बड़ी खुराक विषाक्त हो सकती है। जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो यह नाराज़गी का कारण बनता है। पेपरमिंट लीफ टी के रूप में, हानिकारक प्रभावों की कोई रिपोर्ट नहीं है, लेकिन समय के साथ पेपरमिंट चाय पीने की दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है।

पेपरमिंट तेल से बचें

• शिशुओं या बच्चों के लिए, विशेष रूप से यदि यह अनिर्दिष्ट है
• अगर आपको पित्ताशय की थैली की बीमारी, पित्ताशय की पथरी, पुरानी नाराज़गी या गुर्दे की समस्याएं हैं
• यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है या एलर्जी है
• मौखिक रूप से दवा लेते समय, क्योंकि यह अवशोषण दर को धीमा कर सकता है
• यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं

गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करना

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए पेपरमिंट ऑयल का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। बच्चों और शिशुओं को पुदीना का तेल नहीं लगाना चाहिए।

यह कैसे काम करता है?

शोधकर्ताओं ने दशकों से सिर दर्द पर पेपरमिंट तेल के लाभों को देखा है। आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी की 2015 की समीक्षा ने सुझाव दिया कि पेपरमिंट तेल सिरदर्द के लिए काम कर सकता है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, सीमित शोध बताते हैं कि पेपरमिंट ऑयल तनाव सिरदर्द के लिए काम करता है।

पेपरमिंट ऑयल में सक्रिय घटक मेन्थॉल है। पुदीना का लगभग 44 प्रतिशत मेन्थॉल है, जो तीव्र माइग्रेन की तीव्रता को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि 6 प्रतिशत मेन्थॉल वाले एक सामयिक जेल में दो घंटे के बाद दर्द की तीव्रता कम हो गई।

पेपरमिंट ऑयल को अतिरिक्त लक्षणों के लिए भी प्रभावी माना जाता है जो माइग्रेन, साइनस, तनाव और क्लस्टर सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, जैसे:

• जी मिचलाना
• तनाव
• भीड़
• बहती नाक
• मांसपेशियों में दर्द

सिरदर्द की रोकथाम के लिए टिप्स

कुछ सिरदर्द विशिष्ट ट्रिगर के कारण होते हैं। अच्छी खबर यह है कि यदि आप ट्रिगर जानते हैं, तो आप राहत के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं। सुझावों के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

राहत के लिए आप और क्या कर सकते हैं

ट्रिगर के कारण होने वाले सिरदर्द को अक्सर रोका जा सकता है। इन युक्तियों को आज़माएं:

सिरदर्द को रोकने के लिए

• नियमित रूप से गर्म स्नान की कोशिश करें, जो विश्राम में मदद करते हैं और सिरदर्द को रोकते हैं।
• दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
• एक स्वस्थ आहार खाएं, और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे कि रेड वाइन और वृद्ध चीज।
• लंघन भोजन से बचें।
• अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें और प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
• तंग गर्दन या कंधे की मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
• योग या दवा जैसे स्व-देखभाल अभ्यास के साथ तनाव का प्रबंधन करें।

आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?

आम तौर पर, सिरदर्द कुछ घंटों या दिनों के भीतर कम हो जाएगा। एक डॉक्टर को देखें यदि आपका सिरदर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या तेजी से खराब होता है।

आपातकालीन देखभाल की तलाश करें यदि आपका सिरदर्द आघात या हिलाने के कारण है, या यदि यह बिना किसी स्पष्ट कारण के बहुत अचानक आता है। आपको एक चिकित्सक को भी देखना चाहिए कि क्या आपका सिरदर्द निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक के साथ है:

• चलने या चलने में परेशानी
• भ्रम की स्थिति
• तिरस्कारपूर्ण भाषण
• बेहोशी या गिरना
• बुखार 102 ° F (39 ° C) से अधिक
• आपके शरीर के एक हिस्से में सुन्नता या कमजोरी
• कमजोर दृष्टि
• बोलने में कठिनाई
• उलटी अथवा मितली
• गर्दन, हाथ या पैर में अकड़न

आपका डॉक्टर आपके सिरदर्द के प्रकार का निदान करने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है।