घर पर टखने की मोच का इलाज कैसे करें
विषय
टखने की मोच एक सामान्य स्थिति है, जिसे घर पर हल किया जा सकता है, और व्यक्ति आमतौर पर कम दर्द और सूजन के साथ 3 से 5 दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, जब लक्षण पैदा होते हैं जैसे कि आपके पैर को फर्श पर रखने और चलने में कठिनाई होती है तो आमतौर पर तेजी से ठीक होने के लिए भौतिक चिकित्सा करने की सलाह दी जाती है।
जब आप अपने पैर को मोड़ते हैं क्योंकि आप 'गलत' होते हैं तो टखने के स्नायुबंधन में चोट लग सकती है। जबकि मामूली चोटों का इलाज घर पर किया जा सकता है, चोटों जो कि चलने में कठिनाई के अलावा, पैर के आगे और बगल में बैंगनी दिखाई देती हैं, भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता का संकेत हैं।
चोट की गंभीरता के बारे में अधिक जानें और यह सबसे गंभीर मामलों के लिए कैसे इलाज किया जाता है।
टखने की मोच को तेजी से ठीक करने के उपाय
यद्यपि घर पर एक ग्रेड 1 हल्के टखने की मोच का इलाज करना संभव है, फिजियोथेरेपिस्ट चोट का आकलन करने और पुनर्वास के सर्वोत्तम रूप का संकेत देने के लिए सबसे उपयुक्त पेशेवर है, खासकर जब लिगामेंट की चोट जैसी जटिलताएं होती हैं।
निम्न चरणों से पता चलता है कि घर पर टखने की अव्यवस्था से उबरने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:
- अपने पैर ऊँचे रखें, सूजन से बचने या इसे बदतर बनाने के लिए। आप बिस्तर या सोफे पर लेट सकते हैं और अपने पैर के नीचे एक ऊंचा तकिया रख सकते हैं, उदाहरण के लिए।
- एक आइस पैक लगाएं या प्रभावित क्षेत्र में जमे हुए मटर, 15 मिनट के लिए कार्य करने की अनुमति देता है। त्वचा को जलने से रोकने के लिए त्वचा और संपीड़ित के बीच एक पतली तौलिया या डायपर रखना महत्वपूर्ण है।
- अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं वसूली को सुविधाजनक बनाने और सूजन को कम करने के लिए;
- सौम्य स्ट्रेच करते हैं रक्त परिसंचरण और गति की सीमा में सुधार करने के लिए टखने के साथ।
टखने की अव्यवस्था में उन हिस्सों को नुकसान होता है जो सबसे अधिक पीड़ित होते हैं और सबसे गंभीर मामलों में, कुछ पैर या पैर की हड्डी का फ्रैक्चर हो सकता है। फटे या घायल स्नायुबंधन के साथ, टखने में कम स्थिरता होती है, जिससे चलना मुश्किल होता है और क्षेत्र में बहुत दर्द होता है। इसलिए, सबसे गंभीर चोटों में, घरेलू उपचार पर्याप्त नहीं है, फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है।
वसूली में कितना समय लगता है
सबसे सरल चोटों को पूरी तरह से ठीक होने में 5 दिन लगते हैं, लेकिन अधिक गंभीर चोटों के मामले में, लालिमा, सूजन और चलने में कठिनाई के साथ, पुनर्प्राप्ति समय लगभग 1 महीने तक हो सकता है, पुनर्वास की आवश्यकता होती है।
आकर्षक रूप से
मजबूत नाखूनों के लिए 15 टिप्स
