बेहतर नींद के लिए हर रात प्याज़फ्लॉवर चाय का एक कप पिएं
विषय
Passionflower बेल का एक फूल प्रकार है जिसे अनिद्रा, चिंता, गर्म चमक, दर्द और बहुत कुछ करने में मदद करने के लिए कहा गया है। और पौधे की 500 से अधिक ज्ञात प्रजातियों के साथ, घूमने के लिए बहुत सारे लाभ हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) को बढ़ाकर जुनूनफ्लॉवर काम करता है। GABA एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अमीनो एसिड है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गतिविधि को कम करता है। इससे आराम, बेहतर मूड, बेहतर नींद और दर्द से राहत मिलती है।
बेन्जोडायजेपाइन की तुलना में कम साइड इफेक्ट के साथ सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लक्षणों के लिए पैशनफ्लावर को भी एक सफल उपचार माना गया है।
Passionflower लाभ
- मस्तिष्क में जीएबीए स्तर को बढ़ाता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है
- निर्धारित शामक की तुलना में कम दुष्प्रभावों के साथ सामान्यीकृत चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है
- रजोनिवृत्ति गर्म चमक की तीव्रता को कम करने में प्रभावी
रात की आरामदायक नींद के लिए, बिस्तर से ठीक पहले एक कप पैशनफ्लावर चाय की चुस्की लें। यह चाय एक हल्के शामक के रूप में काम करेगी।
चूहों में अध्ययन से पता चला कि नींद की गुणवत्ता पर पैशनफ्लॉवर के सकारात्मक लाभ थे, जो कि अच्छी खबर है क्योंकि लगभग 70 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को नींद की समस्या का अनुभव हो सकता है।
कोशिश करो: इसे उबलते पानी में सूखे पैशनफ्लावर (या टी बैग) में डुबो कर चाय में बनाया जा सकता है। पैशनफ्लावर चाय एक घास की मिट्टी के साथ स्वाद में हल्की होती है और इसे एक पुष्प शहद के साथ मीठा किया जा सकता है।
Passionflower Tea की विधि
सामग्री
- 1 चम्मच। सूखे आवारा (लगभग 2 ग्राम) या एक टी बैग
- 1 कप गर्म पानी
- शहद (वैकल्पिक)
दिशा-निर्देश
- 6-8 मिनट के लिए गर्म पानी में पका हुआ पैशनफूल। एक मजबूत चाय और अधिक संभावित लाभों के लिए 10-15 मिनट तक खड़ी रहें।
- चाय की थैली को पानी से बाहर निकालना या लेना। वैकल्पिक: शहद के एक स्पर्श के साथ मीठा।
खुराक: प्रभाव महसूस करने के लिए कम से कम सात दिनों के लिए प्रति रात 1 चम्मच सूखे आवेश के साथ बनाई गई एक कप चाय पिएं।
जुनूनफ्लॉवर के संभावित दुष्प्रभाव पैशनफ्लावर के बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन इससे नींद या चक्कर आ सकते हैं जो कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। Passionflower गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं खाया जाना चाहिए और कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए खपत से पहले एक पेशेवर के साथ परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
हमेशा की तरह, अपने और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्धारित करने के लिए अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ भी जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और ब्लॉग चलाने वाले खाद्य लेखक हैं पार्सनिप और पेस्ट्री। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपनी कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।
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