कैसे अपने अतिसक्रिय मूत्राशय के लिए एक आहार बनाने के लिए

विषय

• अपने लक्षणों को कैसे कम करें
• ओवरएक्टिव ब्लैडर से आपके आहार का क्या लेना-देना है?
• आपको अपने आहार से क्या सीमा या हटा देनी चाहिए?
• क्या OAB का उपचार आपके आहार पर प्रभाव डालता है?
• शुष्क मुँह
• कब्ज़
• आपके आहार में किन खाद्य पदार्थों को जाना चाहिए?
• पर्याप्त पोषण के लिए पूरक
• तल - रेखा

अपने लक्षणों को कैसे कम करें

यदि आपके पास एक अतिसक्रिय मूत्राशय (OAB) है, तो आपको पेशाब करने की लगातार, तीव्र आवश्यकता महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके मूत्राशय की मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं, भले ही आपका मूत्राशय भरा न हो।

बिल्डअप या चेतावनी की भावनाओं के बिना आपकी मूत्राशय की मांसपेशियां भी अचानक सिकुड़ सकती हैं। यह पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता का कारण बनता है।

OAB आम है, जिससे लगभग 33 मिलियन अमेरिकी प्रभावित होते हैं। हालाँकि यह पुराने वयस्कों में अधिक आम है, OAB किसी भी उम्र में हो सकता है।

यदि आपके पास OAB है, तो आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मूत्राशय का प्रशिक्षण। बाथरूम में अपनी यात्राओं को समय पर करने से आपके मूत्राशय को अधिक समय तक आपके मूत्र को पकड़ने में समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
• पेल्विक फ्लोर व्यायाम करते हैं। केगल्स भी कहा जाता है, ये आपको पेशाब को रोकने और शुरू करने पर बेहतर नियंत्रण देने में मदद कर सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं। कुछ दवाएं आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती हैं, जो आपको बाथरूम ब्रेक के बीच अधिक नियंत्रण प्रदान करती हैं।

आपका आहार भी आपके लक्षणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ मामलों में, आप जो खाते हैं वह वास्तव में आपके मूत्राशय में अधिक तनाव जोड़ सकता है और जलन बढ़ा सकता है। मूत्राशय पर नियंत्रण के लिए कुछ ओटीसी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जो आपके भोजन और तरल पदार्थ के सेवन को प्रभावित कर सकते हैं।
आपके आहार OAB को कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में अधिक जानने के लिए आप पढ़ते रहें कि राहत पाने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं और किन खाद्य पदार्थों से आपको बचने का प्रयास करना चाहिए।

ओवरएक्टिव ब्लैडर से आपके आहार का क्या लेना-देना है?

यदि आपके पास OAB है, तो कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपके मूत्राशय या मूत्र पथ को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं।

इससे निम्नलिखित लक्षणों में वृद्धि हो सकती है:

• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना
• लगातार पेशाब आना
• मूत्राशय की ऐंठन
• मूत्र असंयम

ध्यान रखें कि एक व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थों का आप पर प्रभाव नहीं हो सकता है। विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ प्रयोग करने से आपको किसी भी आहार ट्रिगर को इंगित करने में मदद मिल सकती है। फूड डायरी रखने से भी मदद मिल सकती है।

समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आपके पास OAB है, तो अधिक तरल पदार्थ का सेवन आमतौर पर बाथरूम के लिए अधिक यात्राओं के बराबर होता है। यदि वे तरल पदार्थ कार्बोनेटेड हैं, तो वे आपके लक्षणों को और अधिक बढ़ा सकते हैं।

अपने डॉक्टर के साथ अपने तरल पदार्थ के सेवन पर चर्चा करें। वे आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि दैनिक और कितने समय में कितना तरल पीना है।

OAB वाले कई लोग बाथरूम में रात के दौरे को कम करने के लिए बिस्तर से पहले पीने से बचते हैं।

ध्यान रखें कि बहुत कम द्रव का सेवन भी आदर्श नहीं है। यदि आप बहुत कम पीते हैं, तो आपका मूत्र केंद्रित और अम्लीय हो सकता है, आंत्र जलन बढ़ सकती है।

यदि आपको सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता भी है, तो ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ ओएबी में योगदान कर सकते हैं। ग्लूटेन गेहूं, राई और जौ उत्पादों में पाया जा सकता है। इनके सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• बचे हुए खाद्य पदार्थ
• अनाज
• जई
• नूडल्स
• सूप
• शराब

आपको अपने आहार से क्या सीमा या हटा देनी चाहिए?

कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में चिड़चिड़ापन होता है जो आपके OAB लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

आपको इसे सीमित या टालना फायदेमंद हो सकता है:

• कार्बोनेटेड पेय, जैसे कि स्पार्कलिंग पानी
• कैफीन युक्त पेय, जैसे कि कॉफी और चाय
• चॉकलेट
• मादक पेय
• खेल पेय, जैसे गेटोरेड
• खट्टे फल
• टमाटर और टमाटर-आधारित उत्पाद, जिसमें केचप, टमाटर सॉस और मिर्च शामिल हैं
• मसालेदार भोजन
• कृत्रिम स्वाद और परिरक्षकों युक्त खाद्य पदार्थ
• चीनी या चीनी के विकल्प वाले खाद्य पदार्थ
• शहद
• कच्चा प्याज

परेशान खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए एक सभी या कुछ भी नहीं होना चाहिए। आपको लग सकता है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में या कभी-कभार खा सकते हैं।

यदि आप एक निश्चित भोजन को पूरी तरह से समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आप इसे बाद में अपने आहार में फिर से शामिल कर सकते हैं।

क्या OAB का उपचार आपके आहार पर प्रभाव डालता है?

आपका डॉक्टर मूत्राशय को आराम देने वाली दवाओं की सिफारिश कर सकता है ताकि आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद मिल सके।

दवा के सामान्य विकल्पों में शामिल हैं:

• Fesoterodine (Toviaz)
• टोल्टरोडाइन (डिट्रोल)
• ऑक्सीब्यूटिनिन (डिट्रोपन)
• डारिफेनाइन (इनेक्स)
• सॉलिफेनैसिन (VESIcare)

हालांकि ये दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में शुष्क मुंह और कब्ज शामिल हैं।

शुष्क मुँह

सूखे मुंह से आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जा सकती है। यह आपके समग्र OAB लक्षणों में वृद्धि का कारण बन सकता है। यदि आपके पास सूखा मुंह है, तो दिन भर में थोड़ी मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें। ओटीसी उत्पाद भी हैं जो शुष्क मुंह की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शुगर-फ्री कैंडी या गोंद, जो लार के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है
• लार के विकल्प, जैसे माउथ कोटे ड्राई माउथ स्प्रे या बायोटीन मॉइस्चराइजिंग माउथ स्प्रे
• माइटवॉश जिसमें xylitol होता है, जैसे कि ACT टोटल केयर ड्राई माउथ रिंस

कब्ज़

आपके आंत्र मूत्राशय के पास स्थित हैं। यदि आपको कब्ज़ है, तो आप अपने मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव महसूस कर सकते हैं, जिससे आप अधिक बार पेशाब कर सकते हैं।

आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इसका मुकाबला करने में सक्षम हो सकते हैं, जो कब्ज को कम करने के लिए जाने जाते हैं। नट्स एक बेहतरीन विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं:

• बादाम
• पिसता
• पेकान

यदि आप अपनी दवा के दुष्प्रभावों से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे अधिक उपयुक्त दवा खोजने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं। यदि आपको अपने OAB के लिए दवा की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर के अनुमोदन के बिना अपना वर्तमान नुस्खा लेना बंद न करें।

आपके आहार में किन खाद्य पदार्थों को जाना चाहिए?

यदि आपके पास OAB है, तो उन खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों के लिए विकल्प जो विटामिन में समृद्ध हैं, जैसे गैर-अम्लीय फल और सब्जियां।

मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए फलों में शामिल हैं:

• केले
• सेब
• अंगूर
• नारियल
• तरबूज
• स्ट्रॉबेरीज
• कले शतूत

मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए सब्जियों में शामिल हैं:

• एस्परैगस
• ब्रोकोली
• खीरे
• गोभी
• गाजर
• अजवायन
• सलाद
• काली मिर्च

फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं। वे कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो आपके मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• मसूर की दाल
• फलियां
• रास्पबेरी
• हाथी चक
• जौ
• चोकर
• जई
• बादाम

प्रोटीन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• मछली
• मुर्गी
• टोफू
• अंडे

गो-व्यंजन पर एक नया मोड़ डालने के लिए विभिन्न मौसमों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह आपकी मुख्य वस्तुओं को दिलचस्प बनाए रखने में मदद कर सकता है, जबकि अभी भी संभावित परेशानियों से बचने में आपकी मदद कर रहा है।

पर्याप्त पोषण के लिए पूरक

आहार से मुक्त चिड़चिड़ाहट विकसित करना कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है। इस समय के दौरान, दैनिक पोषक तत्वों की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

अपने व्यक्तिगत पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। वे आपके लिए उपयुक्त पूरक आहार निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

आपको अपने आहार को दैनिक मल्टीविटामिन या पोषण पेय के साथ पूरक करना फायदेमंद हो सकता है। लोकप्रिय पोषण पेय में शेक्स शामिल हैं, जैसे कि बूस्ट या सुनिश्चित, और सूत्र, जैसे कि प्रोनोरिश।

अपने आहार में पूरक या पोषण पेय जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। कुछ तत्व आपकी दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या अन्यथा आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

तल - रेखा

यद्यपि OAB के लिए कोई इलाज नहीं है, ज्यादातर लोग जीवनशैली में बदलाव, दवा या दोनों के माध्यम से अपने लक्षणों को कम या कम कर सकते हैं।

अपने भोजन के ट्रिगर को पहचानना आपके लक्षणों को कम करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। आपको अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नज़र रखने और निश्चित समय के लिए तरल पदार्थों को पीने से रोकना फायदेमंद हो सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपका आहार आपके लक्षणों में योगदान दे सकता है, तो भोजन डायरी शुरू करें। प्रत्येक भोजन और बाद में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण के बारे में सुनिश्चित करें।

यदि आपके खाने के लंबे समय बाद तक आपके लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह बताएं कि लक्षण शुरू होने पर आप क्या कर रहे थे। आप पा सकते हैं कि आपके लक्षणों का कुछ गतिविधियों के साथ अधिक करना है, जैसे कि व्यायाम करना।