क्या अंग मांस स्वस्थ हैं?

विषय

• ऑर्गन मीट क्या हैं?
• विभिन्न प्रकार क्या हैं?
• ऑर्गन मीट अत्यधिक पौष्टिक होते हैं
• अपने आहार में ऑर्गन मीट जोड़ने के फायदे
• क्या अंग मांस कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं?
• खाने के अंग की कमियां
• गाउट के साथ लोगों को मध्यम सेवन करने की आवश्यकता है
• गर्भवती महिलाओं को अपनी इंटेक देखनी चाहिए
• मैड गाय रोग के बारे में चिंता
• ऑर्गन मीट के लिए एक स्वाद का विकास करना
• तल - रेखा

अंग मांस कभी पोषित और बेशकीमती खाद्य स्रोत थे।

आजकल, ऑर्गन मीट खाने की परम्परा थोड़ी अनुकूल हो गई है।

वास्तव में, बहुत से लोगों ने कभी किसी जानवर के इन हिस्सों को नहीं खाया है और ऐसा करने के बारे में सोचा हो सकता है।

हालांकि, अंग मांस वास्तव में काफी पौष्टिक होते हैं। यह लेख अंग मांस और उनके स्वास्थ्य प्रभावों पर एक विस्तृत नज़र रखता है - दोनों अच्छे और बुरे।

ऑर्गन मीट क्या हैं?

अंग मांस, जिसे कभी-कभी "अपमानजनक" कहा जाता है, जानवरों के अंग हैं जिन्हें मनुष्य भोजन के रूप में तैयार और उपभोग करते हैं।

सबसे अधिक खपत किए जाने वाले अंग गाय, सूअर, भेड़, बकरी, मुर्गियों और बत्तखों से आते हैं।

आज, अधिकांश जानवर अपने मांसपेशियों के ऊतकों के लिए पैदा हुए और उठाए गए हैं। ऑर्गन मीट को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, ज्यादातर मांस आमतौर पर स्टेक, ड्रमस्टिक या ग्राउंड के रूप में खपत किया जाता है।

हालाँकि, शिकारी कुत्तों ने सिर्फ मांसाहार नहीं खाया। उन्होंने अंगों को भी खाया, जैसे कि दिमाग, आंत और यहां तक ​​कि अंडकोष भी। वास्तव में, अंग अत्यधिक बेशकीमती () थे।

ऑर्गन मीट आपकी डाइट में बेहतरीन इजाफा कर सकता है। वे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जैसे कि विटामिन बी 12 और फोलेट, और वे लोहे और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं।

ऑर्गन मीट उन जानवरों के अंगों को संदर्भित करता है जिन्हें भोजन के रूप में खाया जाता है। सबसे आम अंग मांस गायों, सूअरों, भेड़, बकरियों, मुर्गियों और बत्तखों से आते हैं।

विभिन्न प्रकार क्या हैं?

सबसे आम प्रकार के अंग मांस में शामिल हैं:

• जिगर: लिवर डिटॉक्स ऑर्गन है। यह अंग मीट का पोषण शक्ति केंद्र भी है और कभी-कभी इसे "प्रकृति का मल्टीविटामिन" भी कहा जाता है।
• जुबान: जीभ वास्तव में एक मांसपेशी की अधिक है। यह अपनी उच्च वसा सामग्री के कारण मांस का एक कोमल और स्वादिष्ट कट है।
• दिल: हृदय की भूमिका शरीर के चारों ओर रक्त को पंप करना है। यह खाने योग्य नहीं लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में दुबला और स्वादिष्ट है।
• गुर्दे: इंसानों की तरह, स्तनधारियों में दो गुर्दे होते हैं। उनकी भूमिका रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने की है।
• दिमाग: मस्तिष्क को कई संस्कृतियों में एक विनम्रता माना जाता है, और यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है।
• sweetbreads: स्वीटब्रेड्स का धोखा देने वाला नाम है, क्योंकि वे न तो मीठे होते हैं और न ही एक प्रकार की रोटी। वे थाइमस ग्रंथि और अग्न्याशय से बने होते हैं।
• बकवास: ट्रिपल जानवरों के पेट की परत है। अधिकांश त्रिभुज मवेशियों से हैं और बहुत ही बनावट वाले हो सकते हैं।

यकृत, जीभ, हृदय और गुर्दे सहित कई प्रकार के अंग मांस हैं। अधिकांश का नाम उनके अंग के नाम के अनुसार किया जाता है, जिसमें स्वीटब्रेड और ट्राइप के अपवाद हैं।

ऑर्गन मीट अत्यधिक पौष्टिक होते हैं

अंग के मांस का पोषण प्रोफ़ाइल पशु स्रोत और अंग के प्रकार के आधार पर थोड़ा भिन्न होता है।

लेकिन अधिकांश अंग बेहद पौष्टिक होते हैं। वास्तव में, अधिकांश मांस पेशियों की तुलना में अधिक पोषक तत्व-घने होते हैं।

वे विशेष रूप से बी-विटामिन में समृद्ध हैं, जैसे कि विटामिन बी 12 और फोलेट। वे खनिजों में भी समृद्ध हैं, जिनमें लोहा, मैग्नीशियम, सेलेनियम और जस्ता शामिल हैं, और विटामिन ए, डी, ई और के जैसे महत्वपूर्ण वसा में घुलनशील विटामिन हैं।

इसके अलावा, अंग मांस एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत हैं।

क्या अधिक है, पशु प्रोटीन सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है जिसे आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने की आवश्यकता होती है।

पकाया गोमांस जिगर का 3.5-औंस (100-ग्राम) भाग प्रदान करता है (2):

• कैलोरी: 175
• प्रोटीन: 27 ग्राम
• विटामिन बी 12: आरडीआई का 1,386%
• कॉपर: आरडीआई का 730%
• विटामिन ए: RDI का 522%
• राइबोफ्लेविन: RDI का 201%
• नियासिन: RDI का 87%
• विटामिन बी 6: RDI का 51%
• सेलेनियम: RDI का 47%
• जिंक: RDI का 35%
• लौह: RDI का 34%

अंग मांस पोषक-सघन होते हैं। वे लोहे और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अलावा विटामिन ए, बी 12 और फोलेट के साथ पैक किया जाता है।

अपने आहार में ऑर्गन मीट जोड़ने के फायदे

ऑर्गन मीट खाने के कई फायदे हैं:

• लोहे का उत्कृष्ट स्रोत: मांस में हीम आयरन होता है, जो अत्यधिक जैव उपलब्धता है, इसलिए यह पौधे के खाद्य पदार्थों (;) से गैर-हीम लोहे की तुलना में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
• आपको अधिक समय तक पूर्ण रखता है: कई अध्ययनों से पता चला है कि उच्च-प्रोटीन आहार भूख को कम कर सकते हैं और परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। वे आपके चयापचय दर (,) को बढ़ाकर वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
• मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है: अंग मांस उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक स्रोत है, जो मांसपेशियों के निर्माण (और,) को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
• Choline के महान स्रोत: ऑर्गन मीट choline के विश्व के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो मस्तिष्क, मांसपेशियों और यकृत के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है जो बहुत से लोगों को पर्याप्त (,) नहीं मिलता है।
• सस्ता कटौती और कम अपशिष्ट: अंग मांस मांस का एक लोकप्रिय कटौती नहीं है, इसलिए आप अक्सर उन्हें सस्ते मूल्य पर प्राप्त कर सकते हैं। पशु के इन भागों को खाने से भोजन की बर्बादी भी कम होती है।

बेहतर आयरन अवशोषण और नियंत्रण भूख को बढ़ाने और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए ऑर्गन मीट के कई फायदे हैं। साथ ही, किसी जानवर के ये हिस्से खरीदने के लिए अक्सर सस्ते होते हैं और खाने की बर्बादी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

क्या अंग मांस कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं?

जानवरों के स्रोत की परवाह किए बिना, अंग मांस कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध हैं।

बीफ़ मस्तिष्क के 3.5 औंस (100 ग्राम) में कोलेस्ट्रॉल के लिए आरडीआई का 1,033% होता है, जबकि गुर्दे और यकृत में क्रमशः 239% और 127% होता है (2, 13, 14)।

कई लोग कोलेस्ट्रॉल को धमनियों, दवा और हृदय रोग से जोड़ते हैं।

हालांकि, कोलेस्ट्रॉल आपके जिगर द्वारा निर्मित होता है, जो आपके आहार कोलेस्ट्रॉल के सेवन () के अनुसार आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को नियंत्रित करता है।

जब आप कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका यकृत कम उत्पादन करके प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ केवल आपके कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर (,) पर मामूली प्रभाव डालते हैं।

क्या अधिक है, भोजन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का हृदय रोग (,) के जोखिम पर, यदि कोई हो, तो मामूली प्रभाव पड़ता है।

एक हालिया विश्लेषण ने आहार संबंधी कोलेस्ट्रॉल की खपत और स्वास्थ्य जोखिम पर 40 संभावित अध्ययनों को देखा। यह निष्कर्ष निकाला गया कि स्वस्थ वयस्कों में आहार कोलेस्ट्रॉल या तो हृदय रोग या स्ट्रोक से जुड़ा नहीं था।

फिर भी, वहाँ लगभग ३०% लोगों का उपसमूह लगता है - जो कि आहार कोलेस्ट्रॉल के प्रति संवेदनशील है। इन लोगों के लिए, कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कुल कोलेस्ट्रॉल (,) में वृद्धि हो सकती है।

अधिकांश अंग मांस में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग के जोखिम से सीधे जुड़ा नहीं है।

खाने के अंग की कमियां

अपने आहार में अंग मांस को शामिल करने के लिए कई कमियां नहीं हैं।

उस ने कहा, कुछ लोग उच्च इंटेक के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और उनके उपभोग को सीमित करने की आवश्यकता है।

गाउट के साथ लोगों को मध्यम सेवन करने की आवश्यकता है

गठिया एक आम प्रकार का गठिया है।

यह रक्त में यूरिक एसिड के उच्च स्तर के कारण होता है, जिससे जोड़ों में सूजन और निविदा हो जाती है।

आहार में प्यूरिन शरीर में यूरिक एसिड बनाता है। ऑर्गन मीट विशेष रूप से प्यूरीन में अधिक होता है, इसलिए यदि आप गाउट () हैं तो इन खाद्य पदार्थों को मॉडरेशन में खाना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं को अपनी इंटेक देखनी चाहिए

अंग मांस विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं, विशेष रूप से यकृत। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण की वृद्धि और विकास में विटामिन ए एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

हालांकि, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ प्रति दिन 10,000 आईयू के ऊपरी सेवन स्तर की सिफारिश करता है, क्योंकि अत्यधिक सेवन गंभीर जन्म दोष और असामान्यताएं (23,) से जुड़े हुए हैं।

इस तरह के जन्म दोषों में हृदय, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका ट्यूब दोष, आंखों, कान और नाक की असामान्यताएं और पाचन तंत्र और गुर्दे (25) के भीतर दोष शामिल हैं।

एक अध्ययन में बताया गया है कि जो गर्भवती माताएं भोजन से प्रतिदिन 10,000 IU से अधिक विटामिन A का सेवन करती हैं, उनमें जन्मजात दोष वाले बच्चे की तुलना में 80% अधिक खतरा होता है, उन माताओं की तुलना में जो प्रति दिन 5,000 IU या उससे कम का उपभोग करती हैं (25)।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान अंग मांस के अपने सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप विटामिन ए युक्त पूरक ले रहे हैं।

मैड गाय रोग के बारे में चिंता

मैड गाय रोग, जिसे आधिकारिक तौर पर गोजातीय स्पॉन्जिफॉर्म एन्सेफैलोपैथी (बीएसई) के रूप में जाना जाता है, मवेशियों के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है।

यह रोग प्रोटीनों के माध्यम से मनुष्यों में फैल सकता है जिन्हें प्रिज़न कहा जाता है, जो दूषित दिमाग और रीढ़ की हड्डी में पाए जाते हैं। यह एक दुर्लभ मस्तिष्क रोग का कारण बनता है जिसे न्यू वेरिएंट Creutzfeldt-Jakob disease (vCJD) () कहा जाता है।

सौभाग्य से, 1996 में एक खिला प्रतिबंध के बाद से पागल गाय की बीमारी के मामलों में एक नाटकीय कमी आई है। इस प्रतिबंध ने मवेशी फ़ीड () में किसी भी मांस और पशुधन को जोड़ना अवैध बना दिया।

अमेरिका में, बीएसई के संकेतों के साथ उच्च जोखिम वाले मवेशियों और मवेशियों के मस्तिष्क के मांस को भोजन की आपूर्ति में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है। अन्य देशों ने इसी तरह की कार्रवाई की है ()।

ज्यादातर देशों में, संक्रमित मवेशियों से vCJD विकसित करने का जोखिम बहुत कम है। हालांकि, अगर आप चिंतित हैं, तो आप मवेशियों के दिमाग और रीढ़ की हड्डी के खाने से बच सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं और गाउट वाले लोगों को मॉडरेशन में अंग मांस खाना चाहिए। पागल गाय रोग मनुष्यों में एक दुर्लभ मस्तिष्क रोग का कारण बन सकता है, लेकिन पिछले एक दशक में रिपोर्ट किए गए मामलों में नाटकीय रूप से गिरावट आई है।

ऑर्गन मीट के लिए एक स्वाद का विकास करना

अपने मज़बूत और अनोखे स्वाद के कारण बढ़िया डाइनिंग रेस्तरां में ऑर्गन मीट तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।

क्योंकि अंग मांस के लिए एक स्वाद विकसित करने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए जीभ और दिल जैसे अधिक हल्के स्वाद वाले अंगों से शुरुआत करना सबसे अच्छा हो सकता है।

आप लिवर और किडनी को पीसने और बीफ़्न या पोर्क माइस जैसे बोलोग्नीज़ जैसे व्यंजनों के साथ मिलाने की कोशिश कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, उन्हें अन्य मीट जैसे भेड़ के बच्चे के साथ धीमी गति से पके हुए स्टू में जोड़ें। यह आपको इन मजबूत स्वादों के लिए धीरे-धीरे एक स्वाद विकसित करने में मदद कर सकता है।

ऑर्गन मीट में एक मज़बूत और विशिष्ट स्वाद होता है जो कुछ उपयोग में ला सकता है। अधिक परिचित मांसपेशी मांस के साथ अंगों का संयोजन आपको स्वाद को समायोजित करने में मदद कर सकता है।

तल - रेखा

अंग मांस कई विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है जो अन्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना कठिन हो सकता है।

यदि आप मांस खाने का आनंद लेते हैं, तो अंग मांस के साथ कुछ मांस मांस को स्थानापन्न करना सार्थक हो सकता है।

यह न केवल आपको कुछ अतिरिक्त पोषण प्रदान करेगा, बल्कि यह बटुए पर भी आसान है और पर्यावरण को लाभान्वित करेगा।