Ommetaphobia, या आँखों का डर के साथ कैसे करें

विषय

• असल ज़िन्दगी में
• लक्षण
• कारण
• उपचार
• सामना कैसे करें
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
• दैनिक व्यायाम पर विचार करें
• प्रियजनों तक पहुंचें
• डॉक्टर से कब बात करनी है
• तल - रेखा

ओम्मीटाफोबिया आँखों के एक अत्यधिक डर का वर्णन करता है। अन्य फ़ोबिया की तरह, इस प्रकार का डर आपकी दैनिक दिनचर्या और सामाजिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो सकता है, जबकि किसी भी "वास्तविक" खतरे की कमी के कारण इसे तर्कहीन भी माना जा सकता है।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह "तर्कहीन" कैसे हो सकता है, जो लोग इसके साथ संघर्ष करते हैं, उनके लिए ओमेताफोबिया बहुत वास्तविक है। ओमेटाफोबिया से निपटने के लिए, आपको पहले इसके अंतर्निहित कारण की पहचान करनी चाहिए। चिकित्सा और संभावित दवाओं के साथ संयुक्त रणनीतियों की नकल करने से भी मदद मिल सकती है।

असल ज़िन्दगी में

आँखों पर एक भय की संभावना एक नकारात्मक अतीत के अनुभव से जुड़ी होती है जिसमें किसी तरह से आँखें शामिल होती हैं। इस प्रकार, कुछ ऐसी स्थितियाँ जो आँखें शामिल करती हैं, इस प्रकार के फोबिया को बहुत अच्छी तरह से ट्रिगर कर सकती हैं।

ट्रिगर्स के कुछ वास्तविक जीवन उदाहरणों में शामिल हैं:

• सार्वजनिक बोल, जहां आप कनेक्शन स्थापित करने के लिए उनकी आंखों में अन्य लोगों को देखने की उम्मीद कर रहे हैं।
• जब वे आपसे बात कर रहे हों, तो उन लोगों के साथ मेल-जोल बढ़ाना, जिन्हें आप आँख से देख सकते हैं।
• नेत्र रोग विशेषज्ञ या नेत्र चिकित्सक से आंख की जांच करवाएं।
• अपनी आँखों में कांटेक्ट लेंस लगाना।
• सूखी आंख या गुलाबी आंख के उपचार के लिए अपनी आंखों में आई ड्रॉप डालना।
• स्पा या विमानों में इस्तेमाल होने वाले आई मास्क को देखकर।
• आपकी आँखों में रेत, शैम्पू, या अन्य पदार्थ मिलना।
• नकली आंखों को देखकर, जैसे कि हेलोवीन सजावट में उपयोग किए जाते हैं।

कुछ लोगों के लिए, यह फोबिया इतना गंभीर हो सकता है कि आँखों के बारे में सोचा जाना बेहद चिंताजनक हो सकता है।

लक्षण

जब आप अपने ट्रिगर के साथ सामना कर रहे हों, तो फ़ोबिया जैसे आँखों का चरम भय मुख्य रूप से लक्षण प्रस्तुत करता है। आप घबरा सकते हैं और महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप "नियंत्रण खो रहे हैं।" लक्षण निम्नलिखित तरीकों से दिखाई दे सकते हैं:

• पसीना आना
• बढ़ी हृदय की दर
• सिर चकराना
• तेजी से सांस लेना या सांस की तकलीफ
• कंपन
• जी मिचलाना
• शुष्क मुँह
• मांसपेशी का खिंचाव
• पक्षाघात की भावनाएँ, जिसमें आप हिल नहीं सकते या बोल नहीं सकते

Ommetaphobia के लक्षण कई मिनटों तक रह सकते हैं, भले ही आपको ट्रिगर स्थिति से हटा दिया गया हो।

फोबिया में देखा गया एक और आम लक्षण परिहार का अभ्यास है। आँख के फोबिया के मामले में, इसका मतलब होगा कि आप अपनी आँखों के संपर्क से बचने के लिए और किसी भी अन्य स्थिति में जिसमें आप आँखों को देखने, अपने आप को छूने, या उन्हें छूने के लिए मजबूर हैं, से बाहर निकल जाएँगे।

हालांकि यह आपको अल्पावधि में कम भयभीत और चिंतित महसूस करने में मदद कर सकता है, परिहार लंबे समय में आपके भय को बदतर बना सकता है।

कारण

फोबिया डर का एक चरम संस्करण है। जबकि शोधकर्ता मनुष्यों में भय का अध्ययन करना जारी रखते हैं, यह सोचा गया कि चरम भय ट्रिगर्स और व्यवहार प्रतिक्रियाओं के संयोजन के कारण होता है।

दूसरे शब्दों में, आप उन स्थितियों से भयभीत हो सकते हैं जिनमें आंखें शामिल हैं, लेकिन जिस तरह से आप इस तरह के फोबिया पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह आपकी समग्र प्रतिक्रिया में मदद या खराब कर सकता है।

ओम्मीटाफोबिया तीन मुख्य संभावित कारणों से संबंधित हो सकता है। पहला एक नकारात्मक अनुभव है जो आपकी आंखों के डर को ट्रिगर करता है। यह आंख की चोट या असुविधा से संबंधित हो सकता है, या शायद किसी व्यक्ति की आंखों में कुछ नकारात्मक हो रहा है।

इस तरह के नकारात्मक अनुभव एक उत्परिवर्तन फोबिया से संबंधित हो सकते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार के फोबिया को उत्परिवर्तन, या चोट के एक मजबूत डर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। कुछ लोगों के लिए, ओम्मेटाफोबिया एक अवास्तविक भय के रूप में प्रकट हो सकता है कि उनकी आँखें घायल होने का खतरा है।

एक अन्य संभावित कारण स्थितिजन्य या सामाजिक भय से संबंधित आंखों का परिहार है, जिसे सामाजिक चिंता भी कहा जाता है।

जब आपके पास सामाजिक स्थितियों का एक मजबूत डर होता है, तो अन्य लोगों के साथ आंखों का संपर्क बनाना आपके लक्षणों को और अधिक ट्रिगर कर सकता है। सामाजिक भय पिछले ट्रिगर से संबंधित हो सकते हैं, लेकिन वे वंशानुगत चिंता विकारों के कारण भी हो सकते हैं।

उपचार

कुछ प्रकार की दवाएं फोबिया से जूझ रहे कुछ लोगों को मदद कर सकती हैं, खासकर अगर चिंता विकार निर्धारित किए जाते हैं। यदि आपके लक्षण विशेष रूप से गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता दवाओं को लिख सकता है।

जबकि मनोरोग दवाओं ने सीधे आंखों के फोबिया को ठीक नहीं किया, वे कर सकते हैं आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए किसी भी आंख को ट्रिगर होना चाहिए। फोबिया के इलाज का सबसे अच्छा तरीका चिकित्सीय तकनीकों से है।

सबसे पहले, अपने ommetaphobia के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या यह वंशानुगत या पारिवारिक आधारित है, सामाजिक भय से संबंधित है, या शायद एक नकारात्मक अतीत के अनुभव से संबंधित है।

वहां से, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपके फोबिया के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद कर सकता है। एक प्रभावी तरीका एक्सपोज़र थेरेपी है, जहां आप धीरे-धीरे अपने डर से परिचित होते हैं जब तक कि वे आपको उतना परेशान नहीं करते हैं। टॉक थेरेपी आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए बिना किसी डर के अपने डर का सामना करने के लिए तकनीकों को और ठोस बनाने में मदद कर सकती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक अन्य मनोचिकित्सा-आधारित दृष्टिकोण है जिसमें एक्सपोज़र थेरेपी शामिल है। हालांकि परिहार को रोकने के तरीके सीखने के अलावा, सीबीटी आपको अपने डर को एक अलग तरीके से देखकर नियंत्रण हासिल करने में मदद करने की तकनीक भी सिखाता है।

उदाहरण के लिए, आप और आपका चिकित्सक ommetaphobia की वजह से उन स्थितियों के आधार पर आंखों की चोट की संभावना का पता लगा सकते हैं जिनसे आप बचते हैं।

सामना कैसे करें

जबकि व्यावसायिक उपचार ओमेपेटाफोबिया को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं, ये दृष्टिकोण लंबी अवधि में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। धैर्य रखना और आपके उपचार के अनुरूप होना महत्वपूर्ण है ताकि आपके पास अपने फोबिया पर काबू पाने की बेहतर संभावना हो।

इस बीच, अपने उपचार को पूरा करने में मदद के लिए निम्नलिखित मुकाबला तकनीकों पर विचार करें:

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

ध्यान, योग और अन्य ध्यान-आधारित अभ्यास अन्य विकल्प हैं जो पेशेवर चिकित्सा तकनीकों के पूरक में मदद कर सकते हैं। इस तरह के अभ्यास आपकी भावनाओं के साथ-साथ शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं जो सीधे आपके फोबिया से संबंधित हैं।

यहां तक ​​कि प्रति दिन कुछ मिनट आपको शांत रहने की भावना देते हुए अपने लक्षणों से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

दैनिक व्यायाम पर विचार करें

अकेले काम करते हुए, अपनी आँखों के डर को सीधे तौर पर दूर न करें, नियमित व्यायाम चिंता प्रबंधन में मदद कर सकता है। यह बदले में लक्षणों की गंभीरता को कम करते हुए आपको अपने फोबिया से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।

कुंजी एक ऐसी गतिविधि को ढूंढना है जिसे आप आनंद लेते हैं और इसे नियमित आधार पर अभ्यास करने के लिए एक बिंदु बनाते हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो अपने डॉक्टर से उन गतिविधियों के बारे में सलाह लें, जिन्हें आप सुरक्षित रूप से प्रबंधित कर सकते हैं।

प्रियजनों तक पहुंचें

अपने फ़ोबिया को संबोधित करना एक भयावह अनुभव हो सकता है, और आपको सभी प्रकार के समर्थन और प्यार की ज़रूरत होगी जो आपको सामना करने में मदद करें। एक दोस्त या परिवार के सदस्य को उन स्थितियों के साथ जाने के लिए कहने पर विचार करें जिन्हें आप अपने डर के कारण सामान्य रूप से बचाएंगे। उस समर्थन के होने से आपके मन को आसानी हो सकती है।

डॉक्टर से कब बात करनी है

Ommetaphobia के हल्के मामलों को धीरे-धीरे जोखिम के साथ संबोधित किया जा सकता है। हालांकि, इस तरह के कई फोबिया इससे अधिक जटिल हैं।

यदि आँखों का डर आपके काम करने, काम चलाने या सामूहीकरण करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है, तो यह आपके डॉक्टर से मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल प्राप्त करने का समय हो सकता है।

आप अपने क्षेत्र में एक विश्वसनीय मनोचिकित्सक की खोज भी कर सकते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन एक ऐसी जगह है जिसे आप शुरू कर सकते हैं। यहां, आप विशेषता के आधार पर अपने परिणामों को और परिष्कृत कर सकते हैं।

तल - रेखा

ओम्मीटाफोबिया को अन्य प्रकार के फ़ोबिया के रूप में व्यापक रूप से नहीं जाना जा सकता है। हालांकि, इसका प्रभाव उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जो इसके साथ संघर्ष करते हैं।

आँखों से बचना ही आपको अभी तक मिलेगा। पूरी तरह से संबोधित करने और इस भय को दूर करने के लिए शुरू करने का एकमात्र तरीका चिकित्सा और मुकाबला कौशल है जो आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको संदेह है या कोई प्रिय व्यक्ति ओमेताफोबिया से जूझ रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप उपचार शुरू कर सकते हैं।

अन्य फोबिया की तरह, ओम्मेटाफोबिया प्रभावित लोगों के लिए अकेलापन और जीवन की गुणवत्ता में कमी ला सकता है। अपनी समग्र भलाई में सुधार करने के लिए इन आशंकाओं को जल्द से जल्द संबोधित करना महत्वपूर्ण है।