अलसी का तेल क्या है और कैसे उपयोग करना है
विषय
फ्लैक्ससीड तेल, फ्लैक्ससीड्स के ठंडे दबाव से प्राप्त एक उत्पाद है, जो फ्लैक्स प्लांट का बीज है, और जो ओमेगा 3 और 6, घुलनशील फाइबर, विटामिन और खनिजों से समृद्ध है, जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसे रोकने के लिए संकेत दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हृदय रोगों और पीएमएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत।
अलसी का तेल स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसियों में पाया जा सकता है, और डॉक्टर, हर्बलिस्ट या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार सेवन किया जाना चाहिए।
ये किसके लिये है
अलसी का तेल ओमेगा 3 और 6 से समृद्ध होता है, घुलनशील फाइबर, विटामिन सी, ई और बी कॉम्प्लेक्स, और खनिज और इसलिए, कई स्थितियों में उपयोग किया जा सकता है, जिनमें से मुख्य हैं:
- हृदय रोगों की रोकथाम, क्योंकि यह ओमेगास में समृद्ध है, धमनी की दीवारों पर वसा के जमाव को रोकता है;
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर का नियमन, मुख्य रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) में कमी और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में वृद्धि हुई, क्योंकि यह धमनियों की लोच और रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में सक्षम है;
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है;
- आंतों के संक्रमण में सुधार, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है;
- रक्त शर्करा नियंत्रण, मधुमेह को रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है, जो रक्त शर्करा के स्तर को और अधिक स्थिर रखने में मदद करता है;
- उम्र बढ़ने की रोकथाम कोशिका और त्वचा, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं और जो उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इसके अलावा, इसकी संरचना के कारण, flaxseed तेल पीएमएस और रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों को नियंत्रित करने और राहत देने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि गर्म चमक, ऐंठन और मुँहासे, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह महिला हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
कैसे इस्तेमाल करे
Flaxseed तेल का उपयोग डॉक्टर, हर्बलिस्ट या पोषण विशेषज्ञ के संकेत के अनुसार भिन्न हो सकता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, दिन में दो बार 1 से 2 कैप्सूल का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, या भोजन से पहले अधिमानतः, ताकि तेल का अवशोषण अधिक हो और, इस प्रकार, व्यक्ति अधिक लाभ उठा सकता है। अलसी के अधिक स्वास्थ्य लाभों की जाँच करें।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
अलसी के तेल की खपत आमतौर पर साइड इफेक्ट्स से जुड़ी नहीं होती है, हालांकि जब मार्गदर्शन के बिना या अनुशंसित मात्रा में सेवन किया जाता है, तो व्यक्ति को उदाहरण के लिए गैस, शूल और दस्त का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, सन बीज मौखिक रूप से ली गई दवाओं को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को कम कर सकते हैं, हालांकि कैप्सूल के रूप में अलसी के उपयोग के लिए इस दुष्प्रभाव की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है।
फ्लैक्ससीड तेल गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और पाचन संबंधी अवरोध या आंतों के पक्षाघात की स्थितियों में contraindicated है।
लोकप्रियता प्राप्त करना
क्या आपको अपने वर्कआउट से पहले एक केला खाना चाहिए?
