बहुत अधिक नींद: क्या हो सकता है और क्या करना चाहिए

विषय

• 1. अपर्याप्त मात्रा और नींद की गुणवत्ता
• 2. चिकित्सा की स्थिति
• 3. दवाओं का उपयोग
• 4. नींद को बढ़ावा देने वाले पदार्थों का सेवन
• 5. स्लीप एपनिया
• अत्यधिक नींद क्या कारण हो सकती है
• इलाज कैसे किया जाता है

बहुत नींद महसूस करना, विशेष रूप से दिन के दौरान, कई कारकों के कारण हो सकता है, सबसे आम है रात में खराब या खराब नींद या पारियों में काम करना, जिसे अच्छी नींद की आदतों के साथ दरकिनार किया जा सकता है।

हालांकि, ऐसी अन्य स्थितियां या कारक हैं जो दिन के दौरान अत्यधिक नींद का कारण हो सकते हैं और डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए।

1. अपर्याप्त मात्रा और नींद की गुणवत्ता

जब आप रात में या अपर्याप्त मात्रा में खराब सोते हैं, तो दिन के दौरान नींद आना बहुत आम है। यह माना जाता है कि, तनाव और चिंता के अलावा, नींद की रात भी टेलीविजन, कंप्यूटर और काम के घंटे, अध्ययन और सामाजिक प्रतिबद्धताओं के लिए बढ़ती मांगों के उपयोग का एक परिणाम है।

इस समस्या के आसपास जाने के लिए, दिनचर्या और स्थितियों को अपनाना महत्वपूर्ण है जो नींद की बेहतर गुणवत्ता और अवधि को सक्षम करते हैं, ताकि अगले दिन व्यक्ति अधिक सक्रिय महसूस करे। अच्छी नींद स्वच्छता करना सीखें।

2. चिकित्सा की स्थिति

न्यूरोलॉजिकल स्थितियां जैसे कि अवसाद, चिंता, नार्कोलेप्सी या न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग दिन के दौरान नींद की गुणवत्ता और मात्रा को बदलने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, अन्य चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं, जैसे कि सिर का आघात, स्ट्रोक, कैंसर, हाइपोथायरायडिज्म, भड़काऊ बीमारियां या एनीमिया भी आपको दिन के दौरान अधिक सुस्त और थका हुआ बना सकते हैं।

इन मामलों में, बीमारी के कारण को सीधे संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

3. दवाओं का उपयोग

मसलन एंटीथिस्टेमाइंस, मसल रिलैक्सेंट, एंटीकॉनवल्सटेंट, एंटीडिप्रेसेंट्स, लिथियम, एंटीपार्किन्सोनियन या कार्डियोवस्कुलर ड्रग्स जैसी कुछ दवाओं के उपयोग से उनींदापन हो सकता है, जो दिन के दौरान अधिक ध्यान देने योग्य होता है।

यदि नींद अधिक आती है, तो दवा को बदलने के लिए डॉक्टर से बात करें, यदि संभव हो और उचित हो।

4. नींद को बढ़ावा देने वाले पदार्थों का सेवन

खाद्य पदार्थों और औषधीय पौधों के दिन के दौरान खपत, जो सोने का पक्ष लेते हैं, जैसे कि जुनून फल, वेलेरियन या नींबू बाम, उदाहरण के लिए, व्यक्ति को अधिक आराम और नींद छोड़ सकता है, और दैनिक गतिविधियों से समझौता कर सकता है।

इन मामलों में, व्यक्ति को दिन के दौरान इन पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।

5. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया रात में सांस लेने में मुश्किल बनाता है, जिससे रात में बार-बार जागना, गैर-आराम की नींद की भावना, दिन के दौरान थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

उपचार एक विशेष उपकरण के उपयोग और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ किया जा सकता है। उपचार के बारे में अधिक जानें।

अत्यधिक नींद क्या कारण हो सकती है

नींद जितना महत्वपूर्ण कारण हो सकता है यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है कि नींद कितनी कारण हो सकती है। खराब तरीके से सोने या न सोने के गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं और इसलिए, महीनों के दौरान, आरामदायक नींद की कमी का कारण बन सकता है:

• एकाग्रता में कमी या कठिनाई;
• निम्न विद्यालय या कार्य प्रदर्शन;
• इंसुलिन प्रतिरोध;
• तनाव और चिंता;
• स्ट्रोक का खतरा, दिल का दौरा और अचानक मौत;
• सड़क दुर्घटनाओं में वृद्धि का खतरा;
• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मोटापा।

इसके अलावा, जो लोग वर्षों से पारियों में काम करते हैं, उनके पास अभी भी पारंपरिक रूप से लोगों के संबंध में कैंसर के कुछ प्रकार के विकास का खतरा है।

इलाज कैसे किया जाता है

अत्यधिक नींद का उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है। डॉक्टर कुछ संकेत देने में सक्षम होंगे ताकि व्यक्ति को आराम की अच्छी नींद मिले और, ताकि वह दिन के दौरान अधिक सतर्क हो जाए। इसके अलावा, यह कैफीन-आधारित तंत्रिका तंत्र उत्तेजक दवाओं के उपयोग का भी संकेत दे सकता है, उदाहरण के लिए।

कुछ सुझाव जो व्यक्ति को दिन के दौरान अलर्ट की एक अच्छी स्थिति में रहने में मदद कर सकते हैं, जागने पर ठंडा स्नान कर रहे हैं, हर 3 घंटे में कॉफी, काली चाय और अदरक जैसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और दिन के दौरान मन को सक्रिय रखते हैं।