हृदय स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

विषय

• हृदय स्वास्थ्य के लिए जिन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए
• हृदय रोग से बचाव कैसे करें
• उपयोगी कड़ियां:

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ या सॉसेज, या ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो सोडियम में बहुत अधिक हैं, जैसे अचार, जैतून, चिकन स्टॉक या अन्य तैयार मसाले क्योंकि वे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक या दिल का दौरा।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि वजन कम न करें, नियमित शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखें, जैसे कि चलना, और हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए बहुत अधिक चीनी जैसे शीतल पेय, आइसक्रीम या ब्रिगेडिरो के साथ खाने से बचें।

हृदय स्वास्थ्य के लिए जिन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए

स्वस्थ हृदय प्रणाली के लिए कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको नहीं खाना चाहिए, उनमें शामिल हैं:

• मिठाई, शीतल पेय, केक, पाई या आइसक्रीम;
• वसा या सॉसेज चीज, जैसे हैम, बोलोग्ना या सलामी;
• तैयार किए गए सॉस, जैसे कि सरसों, केचप, वोस्टरशायर सॉस या श्यो सॉस;
• तैयार मसाला, जैसे शोरबा, या चिकन शोरबा;
• उदाहरण के लिए, लसग्ना या स्ट्रैगनॉफ़ जैसे उपभोग के लिए पहले से तैयार खाद्य पदार्थ।

हृदय रोग के इलाज और रोकथाम के लिए पोषण के बारे में अधिक जानने के लिए ये वीडियो देखें।

हृदय रोग से बचाव कैसे करें

हृदय रोगों को रोकने के लिए अपने शरीर के वजन को स्थिर रखना और अपनी ऊंचाई के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स के भीतर नियमित शारीरिक गतिविधि और विविध आहार को अपनाना महत्वपूर्ण है।

पता करें कि आपको कितना वजन करना चाहिए: आदर्श वजन

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, स्ट्रोक, दिल का दौरा या दिल की विफलता की उपस्थिति को रोकने के लिए एक और महत्वपूर्ण रवैया धूम्रपान नहीं करना है क्योंकि धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को कठोर बनाता है और रक्त को पारित करने के लिए कठिन बनाता है।

उपयोगी कड़ियां:

• हृदय प्रणाली
• हृदय रोग