पेट कम करने के लिए क्या खाएं
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पेट कम करने के लिए खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो वसा को जलाने में मदद करते हैं, जैसे अदरक, और कब्ज से लड़ते हैं, जैसे कि अलसी।
कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने के अलावा, फाइबर से भरपूर और गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में कम, पेट की चर्बी को जलाने के लिए विशिष्ट शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक है।
पेट व्यायाम के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: घर पर करने के लिए 3 सरल व्यायाम और पेट खोना।
खाद्य पदार्थ पेट कम करने के लिए
पेट की हानि वाले खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देने, वसा को जलाने, द्रव प्रतिधारण और पेट की सूजन को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही कब्ज को कम करके आंत्र समारोह को नियंत्रित करते हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- अदरक, दालचीनी, लाल मिर्च;
- कॉफी, हरी चाय;
- ऑबर्जिन;
- तिल, अनानास, कद्दू, अजवाइन, टमाटर;
- सन बीज, जई।
प्रत्येक भोजन में इन खाद्य पदार्थों में से एक खाने के अलावा, फल या सब्जियां दिन में 5 बार खाने के लिए आवश्यक है क्योंकि उनके पास फाइबर होता है, जो आंत को विनियमित करने के अलावा, भूख को भी कम करता है।
पेट कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
जब आप पेट कम करना चाहते हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता है, जैसे कि सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई या केक।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, मादक पेय और शीतल पेय को भी समाप्त करना चाहिए क्योंकि शराब में बहुत अधिक कैलोरी होती है और चीनी वसा के संचय की सुविधा प्रदान करती है।
पेट कम करने के लिए आहार के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: पेट कम करने के लिए आहार।
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