एनीमिया आहार: खाद्य पदार्थ और क्या (मेनू के साथ) से बचने के लिए अनुमति दी

एनीमिया का मुकाबला करने के लिए, प्रोटीन, लोहा, फोलिक एसिड और बी विटामिन जैसे मांस, अंडे, मछली और पालक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये पोषक तत्व रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो आमतौर पर एनीमिया होने पर कम होते हैं।

एक सामान्य आहार में प्रत्येक 1000 कैलोरी के लिए लगभग 6 मिलीग्राम लोहा होता है, जो 13 से 20 मिलीग्राम के बीच लोहे की दैनिक मात्रा की गारंटी देता है। जब किसी भी प्रकार के एनीमिया की पहचान की जाती है, तो आदर्श को एक पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन प्राप्त करना होता है ताकि एक पूर्ण मूल्यांकन किया जा सके और एक पोषण योजना को आवश्यकताओं के अनुकूल बनाया जा सके और व्यक्ति को एनीमिया के प्रकार का संकेत दिया जा सके।

 

1 पैकेट बोल्ट के साथ 2 तले हुए अंडे मलाई वाला बिस्किट + 1 प्राकृतिक स्ट्रॉबेरी का रसमूंगफली का मक्खन + 1 कीनू के साथ 4 टोस्टसुबह का नास्ता1 सेब + 10 यूनिट मूंगफलीकाजू की 10 इकाइयाँसंतरे + 6 नट्स के साथ चुकंदर का रसदोपहर का भोजन

1 ग्रील्ड स्टेक 1/2 कप चावल, 1/2 कप ब्लैक बीन्स और लेटस, गाजर और काली मिर्च सलाद, स्ट्रॉबेरी मिठाई के 1/2 कप के साथ

बेक्ड फिश और आलू + ब्रसेल्स में ऑलिव ऑयल के साथ साबुत प्याज के साथ सलाद अंकुरित होता है।प्याज जिगर की 1 पट्टिका 1/2 कप चावल + 1/2 कप ब्राउन बीन्स + हरी सलाद बीट्स + नींबू पानी के साथ

दोपहर का नाश्ता

एवोकैडो स्मूदी बादाम के दूध और जई के 1 चम्मच के साथ तैयार किया30 ग्राम चीनी मुक्त ग्रेनोला के साथ प्राकृतिक दहीपनीर के साथ 1 छोटा सैंडविच और एवोकाडो के 2 स्लाइस + 1 गिलास नींबू का रसरात का खानाचिकन स्ट्रिप्स + लेट्यूस और टमाटर और क्यूब्स के साथ मकई टॉर्टिला की 1 यूनिट + 1 चम्मच गुआमकोले (घर पर तैयार) + 1 मध्यम नारंगी मिठाई1 ग्रील्ड स्टेक + 1/2 कप छोले + 1/2 कप चावल + 1/2 कप ब्रोकोली के साथ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल + 1 मध्यम मिठाई कीवी1 ग्रिल्ड फिश फिलेट + 1/2 कप उबला और सौतेला पालक प्याज, लहसुन और जैतून का तेल + 1/2 कप चावल + 1 पपीते के साथ।

मेनू में शामिल राशि आयु, लिंग, शारीरिक गतिविधि और क्या व्यक्ति को कोई संबद्ध बीमारी है और इसलिए, आदर्श के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली जाती है, ताकि पूर्ण मूल्यांकन किया जा सके और उसके अनुसार पोषण योजना बनाई जा सके। व्यक्ति की जरूरत है।

भोजन के अलावा, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ एनीमिया के प्रकार के आधार पर आयरन और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों जैसे विटामिन बी 12 या फोलिक एसिड के पूरक की आवश्यकता पर विचार कर सकते हैं। एनीमिया को ठीक करने के लिए 4 रेसिपी देखें।

एनीमिया के लिए निम्नलिखित वीडियो में अन्य खिला युक्तियाँ देखें: