फ्लू को तेजी से ठीक करने के लिए 5 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ
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फ्लू के दौरान क्या खाना चाहिए, इसका चयन करने से भलाई में काफी सुधार हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को ठीक करने में मदद करने के अलावा बुखार, नाक की भीड़, शरीर में दर्द और थकान महसूस करने जैसे कुछ लक्षणों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।
फ्लू के दौरान शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए कैलोरी और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है, और मूत्र के उन्मूलन में भी वृद्धि होती है, जिससे बनने वाले विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद मिलती है।
फ्लू के दौरान सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं:
1. सब्जी का सूप या सूप
सूप खाने से स्राव को कम करने और अधिक आसानी से निष्कासित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, गर्म सब्जियों से भाप भी नाक को बंद करने में मदद करती है।
चिकन सूप एक अच्छा फ्लू सूप का एक बड़ा उदाहरण है क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी और ई और प्रोटीन होता है, जो शरीर को ताकत हासिल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सूप में सोडियम और पोटेशियम होता है जो शरीर के तापमान के नियमन में मदद करता है, बुखार के मामले में उपयोगी होता है।
2. हर्बल चाय
चाय फ्लू के लिए एक महान घरेलू उपचार है क्योंकि मॉइस्चराइजिंग के अलावा यह एक पेय है जिसे गर्म लिया जाता है और भाप नाक से पानी निकालने में मदद करता है। चाय का एक अच्छा उदाहरण कैमोमाइल, इचिनेशिया, टकसाल और जिनसेंग चाय है, जो नाक को बंद करने में मदद करने के लिए लिया या साँस लिया जा सकता है।
साँस लेना के मामले में, इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित चाय में से एक है नीलगिरी और साँस लेना करने के लिए, चाय तैयार करें और अपने सिर को कप पर झुकें, इसकी भाप को श्वास लें।
शहद के साथ दालचीनी की चाय भी एक बढ़िया उपाय है क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी औषधीय गुण होते हैं जो फ्लू के उपचार में मदद करते हैं। बस 1 कप पानी को 1 दालचीनी स्टिक के साथ उबालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें। तनाव और फिर दिन में 3 से 4 बार लें। प्रोपोलिस के साथ शहद को गले में चिकनाई और खांसी के मामले में सूजन को कम करने के लिए चाय में जोड़ा जा सकता है।
3. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां पानी, फाइबर और विटामिन सी, ए और जिंक की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर एंटीबॉडी के उत्पादन में वायरस पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो जाता है। शरीर के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत होना जो कमजोर है। सबसे उपयुक्त हैं खट्टे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, नारंगी, अनानास और नींबू जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
गोभी, गाजर और टमाटर बीटा-कैरोटीन के स्रोत हैं, संक्रमण के खिलाफ कार्य करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
फ्लू में भूख न लगना एक सामान्य लक्षण है जिसके कारण यह बीमारी बनी रहती है और इसीलिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन, पचाने में आसान और पानी से भरपूर, जैसे कि ऊपर बताए गए, फ्लू से उबरने में मदद करते हैं।
फ्लू के इलाज में तेजी लाने के तरीके जानने के लिए वीडियो देखें:
4. दही या किण्वित दूध
फ्लू राज्य के दौरान प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वित योगर्ट और मिल्क की खपत आंतों के वनस्पतियों को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है क्योंकि वे फ्लू के समय को कम करते हुए शरीर की रक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं। याकुल्ट और एक्टिवा लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया से भरपूर दही के अच्छे उदाहरण हैं जिनका उपयोग फ्लू को रोकने और इलाज के लिए किया जा सकता है।
5. प्राकृतिक मसाले
लहसुन, सरसों और काली मिर्च प्राकृतिक मसालों के कुछ उदाहरण हैं जो बुखार और शरीर के दर्द को कम करने में मदद करने के अलावा आपकी नाक को ख़राब करने और कफ को घोलने में उपयोगी हो सकते हैं। रोज़मेरी, अजवायन और तुलसी भी मौसमी और फ्लू और सर्दी के लक्षणों से लड़ने के लिए बढ़िया विकल्प हैं।
फ्लू आहार कैसा दिखना चाहिए, इसके लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें:
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