आभार के स्वास्थ्य लाभ
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कृतज्ञता खुशी और खुशी की भावना है जो किसी को या किसी चीज का धन्यवाद करते समय महसूस किया जा सकता है, जिससे भलाई के तत्काल भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन की रिहाई हो सकती है।
जब हम अपने दैनिक जीवन में किसी चीज या मूल्य के लिए धन्यवाद देते हैं, तो मस्तिष्क के एक क्षेत्र की सक्रियता होती है जिसे इनाम प्रणाली के रूप में जाना जाता है, डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई के साथ, जो एक हार्मोन है जो भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार है। और खुशियाँ। इस प्रकार, जब हम किसी चीज के लिए आभारी महसूस करते हैं, तो हमें तुरंत खुशी की बढ़ती भावना होती है और परिणामस्वरूप, नकारात्मक विचारों में कमी आती है। शरीर पर ऑक्सीटोसिन के प्रभाव के बारे में अधिक जानें।
कृतज्ञता का प्रतिदिन अभ्यास किया जाना चाहिए, जिससे यह एक आदत बन जाए, ताकि जीवन में एक हल्का और खुशहाल जीवन हो सके।
आभार की शक्ति
आभार के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे:
- भलाई और खुशी की भावना में सुधार;
- आत्मसम्मान को बढ़ाता है;
- उदाहरण के लिए, क्रोध, पीड़ा और भय जैसे तनाव और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार;
- रक्तचाप को कम करता है;
- यह उदारता और करुणा की भावना को बढ़ाता है।
कृतज्ञता को मन की स्थिति के रूप में व्याख्या की जा सकती है, जिसमें व्यक्ति दिन के छोटे विजय को पहचानता है और उन्हें महत्व देना शुरू कर देता है।
कृतज्ञता कैसे बढ़ाएं
कृतज्ञता की भावना को छोटे दैनिक दृष्टिकोणों द्वारा उत्तेजित किया जा सकता है, जैसे कि सकारात्मक विचारों के साथ जागना, उदाहरण के लिए, और दिन के अंत में उपलब्धियों पर प्रतिबिंबित करना।
अब सोच पर ध्यान केंद्रित करना और विशिष्ट विचारों को खुशी देना महत्वपूर्ण है, जो सामान्य रूप से जीवन के बारे में सकारात्मक विचारों का कारण बनता है।
छोटी चीज़ों के लिए धन्यवाद और दूसरे लोगों के लिए कुछ करना भी आभार, कल्याण और आनंद की भावना को उत्तेजित करता है।
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