गैर-दवा दर्द प्रबंधन

विषय

• सारांश
• दर्द क्या है?
• दर्द निवारक क्या हैं?
• दर्द के लिए कुछ गैर-दवा उपचार क्या हैं?

सारांश

दर्द क्या है?

दर्द आपके तंत्रिका तंत्र में एक संकेत है कि कुछ गलत हो सकता है। यह एक अप्रिय अनुभूति है, जैसे चुभन, झुनझुनी, डंक, जलन या दर्द। दर्द तेज या सुस्त हो सकता है। यह आ सकता है और जा सकता है, या यह स्थिर हो सकता है। आप अपने शरीर के किसी एक क्षेत्र में दर्द महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपकी पीठ, पेट, छाती, श्रोणि, या आप हर तरफ दर्द महसूस कर सकते हैं।

दर्द दो प्रकार का होता है:

• अत्याधिक पीड़ा आमतौर पर किसी बीमारी, चोट या सूजन के कारण अचानक आता है। इसका अक्सर निदान और उपचार किया जा सकता है। यह आमतौर पर दूर हो जाता है, हालांकि कभी-कभी यह पुराने दर्द में बदल सकता है।
• पुराने दर्द लंबे समय तक रहता है, और गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है

दर्द निवारक क्या हैं?

दर्द निवारक दवाएं हैं जो दर्द को कम या राहत देती हैं। दर्द की कई अलग-अलग दवाएं हैं, और हर एक के फायदे और जोखिम हैं। कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं हैं। अन्य मजबूत दवाएं हैं, जो नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं। सबसे शक्तिशाली नुस्खे दर्द निवारक ओपिओइड हैं। वे बहुत प्रभावी हैं, लेकिन जो लोग उन्हें लेते हैं उन्हें लत और अधिक मात्रा में होने का खतरा होता है।

दर्द निवारक के दुष्प्रभावों और जोखिमों के कारण, आप पहले गैर-दवा उपचारों को आजमाना चाह सकते हैं। और अगर आपको दवाएँ लेने की ज़रूरत है, तो कुछ गैर-दवा उपचार भी आपको कम खुराक लेने की अनुमति दे सकते हैं।

दर्द के लिए कुछ गैर-दवा उपचार क्या हैं?

कई गैर-दवा उपचार हैं जो दर्द में मदद कर सकते हैं। इनमें से किसी को भी आजमाने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करना महत्वपूर्ण है:

• एक्यूपंक्चर उत्तेजक एक्यूपंक्चर बिंदु शामिल हैं। ये आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदु हैं। एक्यूपंक्चर के विभिन्न तरीके हैं। सबसे आम में त्वचा के माध्यम से पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। अन्य में दबाव, विद्युत उत्तेजना और गर्मी का उपयोग करना शामिल है। एक्यूपंक्चर इस विश्वास पर आधारित है कि क्यूई (महत्वपूर्ण ऊर्जा) शरीर के माध्यम से पथ के साथ बहती है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है। चिकित्सकों का मानना ​​है कि एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करने से ची का संतुलन बिगड़ सकता है। शोध बताते हैं कि एक्यूपंक्चर कुछ दर्द स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
• बायोफीडबैक तकनीक श्वास और हृदय गति जैसे शरीर के कार्यों को मापने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें। यह आपको अपने शरीर के कार्यों के बारे में अधिक जागरूक होना सिखाता है ताकि आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकें। उदाहरण के लिए, एक बायोफीडबैक डिवाइस आपको आपकी मांसपेशियों के तनाव का माप दिखा सकता है। यह देखकर कि ये माप कैसे बदलते हैं, आप इस बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं कि आपकी मांसपेशियां कब तनाव में हैं और उन्हें आराम देना सीख सकती हैं। बायोफीडबैक पुराने सिरदर्द और पीठ दर्द सहित दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
• विद्युत उत्तेजना आपकी नसों या मांसपेशियों को एक कोमल विद्युत प्रवाह भेजने के लिए एक उपकरण का उपयोग करना शामिल है। यह दर्द संकेतों को बाधित या अवरुद्ध करके दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है। प्रकारों में शामिल हैं
• ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS)
• प्रत्यारोपित विद्युत तंत्रिका उत्तेजना
• डीप ब्रेन या स्पाइनल कॉर्ड स्टिमुलेशन
• मसाज थैरेपी एक उपचार है जिसमें शरीर के कोमल ऊतकों को गूंथ लिया जाता है, रगड़ा जाता है, टैप किया जाता है और स्ट्रोक किया जाता है। अन्य लाभों के अलावा, यह लोगों को आराम करने और तनाव और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
• ध्यान एक मन-शरीर अभ्यास है जिसमें आप अपना ध्यान किसी वस्तु, शब्द, वाक्यांश या श्वास पर केंद्रित करते हैं। यह आपको विचलित करने वाले या तनावपूर्ण विचारों या भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
• शारीरिक चिकित्सा गर्मी, सर्दी, व्यायाम, मालिश और हेरफेर जैसी तकनीकों का उपयोग करता है। यह दर्द, साथ ही स्थिति की मांसपेशियों को नियंत्रित करने और ताकत बहाल करने में मदद कर सकता है।
• मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों के इलाज के लिए चर्चा, सुनने और परामर्श जैसी विधियों का उपयोग करता है। यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिन्हें दर्द है, विशेष रूप से पुराने दर्द, द्वारा
• दर्द का कारण बनने वाले तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम होने के लिए उन्हें मुकाबला कौशल सिखाना
• नकारात्मक विचारों और भावनाओं को संबोधित करना जो दर्द को बदतर बना सकते हैं
• उन्हें सहायता प्रदान करना
• विश्राम चिकित्सा मांसपेशियों के तनाव और तनाव को कम करने, रक्तचाप को कम करने और दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें पूरे शरीर में मांसपेशियों को तनाव और आराम देना शामिल हो सकता है। इसका उपयोग निर्देशित इमेजरी (सकारात्मक छवियों पर दिमाग को केंद्रित करना) और ध्यान के साथ किया जा सकता है।
• शल्य चिकित्सा कभी-कभी गंभीर दर्द का इलाज करने के लिए आवश्यक हो सकता है, खासकर जब यह पीठ की समस्याओं या गंभीर मस्कुलोस्केलेटल चोटों के कारण होता है। सर्जरी कराने के हमेशा जोखिम होते हैं, और यह हमेशा दर्द के इलाज के लिए काम नहीं करता है। इसलिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ सभी जोखिमों और लाभों से गुजरना महत्वपूर्ण है।

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