ज्यादा बहाने नहीं

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मेरे हाई स्कूल के ट्रैक और सॉफ्टबॉल टीमों के सदस्य के रूप में, मुझे फिट रहने में कभी कोई समस्या नहीं हुई। कॉलेज में, मैंने इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स में सक्रिय रहकर आकार में रहना जारी रखा। 130 पाउंड में, मैंने अपने शरीर के साथ मजबूत, फिट और खुश महसूस किया।

हालांकि, कॉलेज के तुरंत बाद, मैंने अपना पहला शिक्षण कार्य शुरू किया और पाठ योजना तैयार करने और अपने छात्रों को 100 प्रतिशत देने में खुद को झोंक दिया। मेरे व्यस्त कार्यक्रम में कुछ देना था और दुर्भाग्य से, मैंने अपने कसरत के लिए कम और कम समय समर्पित किया। आखिरकार, मैंने पूरी तरह से व्यायाम करना बंद कर दिया।

डेढ़ साल बाद जब मैंने अपने पसंदीदा शॉर्ट्स में फिट होने की कोशिश की तो मेरा वजन बढ़ गया। एक बार वे मुझे पूरी तरह से फिट कर देते थे, लेकिन जब मैंने उन्हें पहनने की कोशिश की, तो मैं उन्हें बटन भी नहीं लगा सका। मैंने पैमाने पर कदम रखा और पाया कि मैंने 30 पाउंड प्राप्त किए हैं। मैंने स्वस्थ रूप से वजन कम करने का फैसला किया और ऐसा करने के लिए, मुझे अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए समय निकालना पड़ा। मैं अपने जीवन में अन्य चीजों को प्राथमिकता नहीं दे सकता था।

मैंने अपनी जिम सदस्यता को नवीनीकृत किया, जिसका मैंने लगभग दो वर्षों में उपयोग नहीं किया था, और अपने शरीर को सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट तक हिलाने की कसम खाई थी। मैं हर रात अपना जिम बैग पैक करता था और अपनी कार में रखता था ताकि मैं स्कूल के बाद सीधे जिम जा सकूं। मैंने ट्रेडमिल पर दौड़कर शुरुआत की और धीरे-धीरे अपनी तीव्रता और दूरी को बढ़ाता गया। मैंने वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शुरू किया क्योंकि मुझे पता था कि मांसपेशियों के निर्माण से मेरा चयापचय चल रहा होगा और मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी। मैंने एक कसरत पत्रिका में अपनी प्रगति को ट्रैक किया और कागज पर अपनी प्रगति देखकर मुझे पता चला कि मैंने कितना सुधार किया है। कुछ हफ़्ते के बाद, मैं अपने शरीर को टोन और तराशने के लिए जिम जाने का इंतज़ार नहीं कर सकता था।

धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से, पाउंड कम होने लगे। जब मैंने देर रात के स्नैकिंग और जंक फूड को अपने आहार से बाहर कर दिया, तो न केवल मेरा वजन कम होता रहा, बल्कि मेरे पास अधिक ऊर्जा थी और मैं बेहतर महसूस कर रहा था। मैंने अधिक फल और सब्जियां खाईं, और सोडा और अल्कोहल पीना बंद कर दिया, जो खाली कैलोरी थीं जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं थी। मैंने खाना पकाने के स्वास्थ्यवर्धक तरीकों की खोज की और कार्ब्स, प्रोटीन और यहाँ तक कि वसा के सही संतुलन के साथ भोजन करने के महत्व को सीखा।

परिवार और दोस्तों ने मेरी प्रगति पर मेरी तारीफ की, जिससे मुझे निराश होने पर अपने लक्ष्यों को याद दिलाने में मदद मिली। मैंने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ मुझे ट्रैक पर रखने के लिए अपने पुराने शॉर्ट्स का भी इस्तेमाल किया। हर हफ्ते मैं उनके फिट होने के थोड़ा करीब था। दो साल बाद, मैं अपने लक्ष्य तक पहुँच गया: शॉर्ट्स एकदम फिट थे।

बाद में, अपने मन और शरीर को चुनौती देते रहना चाहते हुए, मैंने 10k दौड़ के लिए साइन अप किया। यह बेहद कठिन था, लेकिन मैंने तब से कई और दौड़ पूरी की हैं क्योंकि मुझे इसके हर पल से प्यार है। मेरा अगला लक्ष्य मैराथन खत्म करना था, और छह महीने के प्रशिक्षण के बाद, मैंने इसे किया। अब मैं एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक बनने की दिशा में काम कर रहा हूं। मैं इस बात का प्रमाण हूं कि स्वस्थ वजन घटाना एक प्राप्य लक्ष्य है।

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