नियासिनमाइड: लाभ, उपयोग और साइड इफेक्ट्स

विषय

• नियासिनमाइड क्या है?
• लाभ और उपयोग
• त्वचा की कुछ स्थितियों के लिए सहायक
• मेलेनोमा को रोकने में मदद कर सकते हैं
• क्रोनिक किडनी रोग के लिए उपयोगी
• टाइप 1 डायबिटीज की प्रगति को धीमा कर सकता है
• अनुपूरक प्रकार और रूप
• दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

नियासिनमाइड विटामिन बी 3 के दो रूपों में से एक है - दूसरा निकोटिनिक एसिड। विटामिन बी 3 को नियासिन के रूप में भी जाना जाता है।

नियासिनमाइड और निकोटिनिक एसिड दोनों विटामिन बी 3 गतिविधि प्रदान करते हैं, लेकिन वे रासायनिक संरचना में भिन्न होते हैं और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

यह लेख बताता है कि नियासिनमाइड क्या है, इसके लाभ, उपयोग और संभावित दुष्प्रभाव।

नियासिनमाइड क्या है?

नियासिनमाइड विटामिन बी 3 (नियासिन) का एक रूप है - आपके शरीर को अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आठ बी विटामिनों में से एक।

विटामिन बी 3 आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को उपयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर की कोशिकाओं को महत्वपूर्ण रासायनिक प्रतिक्रियाओं (1) को पूरा करने में मदद करता है।

चूंकि यह पानी में घुलनशील है, इसलिए आपका शरीर इस विटामिन को संग्रहीत नहीं करता है, यही कारण है कि आपको रोजाना निकोटिनिक एसिड या नियासिनमाइड खाने की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी 3 आमतौर पर पशु-आधारित उत्पादों, जैसे मांस और पोल्ट्री में नियासिनमाइड के रूप में पाया जाता है, और नट, बीज और हरी सब्जियों (2) जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में निकोटिनिक एसिड के रूप में।

अनाज सहित कई परिष्कृत अनाज उत्पाद, नियासिनमाइड (2) के साथ भी गढ़वाले होते हैं।

आपका शरीर विटामिन बी 3 को ट्रिप्टोफैन से भी बना सकता है, अधिकांश प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मौजूद अमीनो एसिड।

हालांकि, विटामिन बी 3 में ट्रिप्टोफैन का रूपांतरण अक्षम है, क्योंकि यह केवल 1 मिलीग्राम विटामिन बी 3 (1) बनाने के लिए 60 मिलीग्राम ट्रिप्टोफैन लेता है।

ऐतिहासिक रूप से, विटामिन बी 3 को विटामिन पीपी कहा जाता था, जो पेलग्रा-निवारक के लिए एक संक्षिप्त नाम था।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 3 या ट्रिप्टोफैन की कमी से पेलैग्रा नामक बीमारी हो जाती है, जो चार डी - दस्त, जिल्द की सूजन, मनोभ्रंश और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, (3)।

पेलेग्रा उत्तरी अमेरिका और यूरोप जैसे विकसित देशों में दुर्लभ है, लेकिन कुछ विकासशील देशों (4) में यह बीमारी अभी भी अक्सर होती है।

निकोटिनिक एसिड और नियासिनमाइड दोनों पेलग्रा का इलाज कर सकते हैं, लेकिन नियासिनमाइड को पसंद किया जाता है क्योंकि यह त्वचा के निस्तारण जैसे कम दुष्प्रभावों से जुड़ा होता है।

सारांश नियासिनमाइड विटामिन बी 3 का एक रूप है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई सेलुलर प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। नियासिनमाइड मुख्य रूप से पशु-आधारित उत्पादों में पाया जाता है और पेलेग्रा के इलाज के लिए विटामिन बी 3 का पसंदीदा रूप है।

लाभ और उपयोग

पेलाग्रा के इलाज के लिए नियासिन का पसंदीदा रूप होने के अलावा, नियासिनमाइड के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ और उपयोग हैं।

त्वचा की कुछ स्थितियों के लिए सहायक

आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में नियासिनमाइड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस कारण से, यह कॉस्मेटिक और स्किनकेयर उद्योग में एक लोकप्रिय योग है।

जब पूरक के रूप में मौखिक रूप से या मौखिक रूप से लिया जाता है, तो नियासिनमाइड को त्वचा पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव (5) दिखाया गया है।

इसका उपयोग मुँहासे और रोसैसा जैसी त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए किया गया है, चेहरे की त्वचा विकार लालिमा (5, 6) की विशेषता है।

यह नियासिनमाइड को मुँहासे या रोसैसिया (7, 8) के इलाज के लिए मौखिक या सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है।

मेलेनोमा को रोकने में मदद कर सकते हैं

मेलानोमा एक गंभीर प्रकार का त्वचा कैंसर है जो कोशिकाओं में विकसित होता है जो मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो आपकी त्वचा को उसका रंग देता है।

पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में, या तो सूरज या कमाना बेड से, समय के साथ आपकी कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है और मेलेनोमा के साथ दृढ़ता से सहसंबद्ध होता है।

आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में इसकी भूमिका के कारण, नियासिनमाइड के मौखिक पूरक मनुष्यों में यूवी क्षतिग्रस्त त्वचा में डीएनए की मरम्मत को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं (9, 10)।

जैसे, नियासिनमाइड एक आशाजनक पूरक है जो मेलेनोमा से रक्षा कर सकता है, विशेष रूप से उच्च-जोखिम वाले आबादी में, जैसे कि पिछले गैरमेलानोमा त्वचा कैंसर (11, 12, 13, 14)।

क्रोनिक किडनी रोग के लिए उपयोगी

क्रोनिक किडनी रोग गुर्दे के कार्य का प्रगतिशील नुकसान है जो आपके शरीर को रक्त को साफ और फ़िल्टर करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

यह आपके रक्त (15) में फॉस्फेट जैसे रसायनों के एक हानिकारक बिल्डअप का कारण बन सकता है।

शोध बताते हैं कि नियासिनमाइड इसके अवशोषण (16, 17, 18, 19) को अवरुद्ध करके गुर्दे की शिथिलता वाले लोगों में फॉस्फेट के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

फॉस्फेट का स्तर अन्यथा आहार, दवाओं या डायलिसिस के माध्यम से आमतौर पर प्रबंधित होता है, यह बिल्डअप की गंभीरता (20) पर निर्भर करता है।

टाइप 1 डायबिटीज की प्रगति को धीमा कर सकता है

टाइप 1 मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर अग्न्याशय के इंसुलिन उत्पादक बीटा कोशिकाओं पर हमला करता है और नष्ट कर देता है।

यह सुझाव दिया गया है कि नियासिनमाइड बीटा कोशिकाओं की सुरक्षा और संरक्षण करता है, जिससे जोखिम वाले व्यक्तियों (21, 22, 23) में टाइप 1 मधुमेह की शुरुआत को रोका जा सकता है या देरी हो सकती है।

हालांकि, अनुसंधान इस धारणा का समर्थन नहीं करता है कि नियासिनमाइड टाइप 1 मधुमेह की शुरुआत को रोक सकता है, हालांकि यह बीटा सेल फ़ंक्शन (24, 25, 26, 27) को संरक्षित करके इसकी प्रगति में देरी कर सकता है।

होनहार, जबकि नियासिनमाइड की खुराक से पहले 1 डायबिटीज के लिए हस्तक्षेप के रूप में अधिक शोध की आवश्यकता होती है।

सारांश नियासिनमाइड कुछ त्वचा की स्थिति वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है और उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में मेलेनोमा के जोखिम को कम करता है। यह क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है और कुछ हद तक, टाइप 1 मधुमेह।

अनुपूरक प्रकार और रूप

विटामिन बी 3, निकोटिनिक एसिड या नियासिनमाइड के रूप में, प्रति सप्लीमेंट के रूप में या तो अन्य विटामिन और खनिजों के साथ 14 से 1,000 मिलीग्राम प्रति सेवारत खुराक में उपलब्ध है।

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट में भी शामिल है, जिसमें सभी आठ बी विटामिन होते हैं।

कुछ सप्लिमेंट्स जिनमें विटामिन बी 3 होता है, केवल नियासिन को सूचीबद्ध करते हैं, लेकिन अधिकांश पूरक नियासिन के रूप को या तो निकोटिनिक एसिड या नियासिनमाइड के रूप में निर्दिष्ट करते हैं।

नियासिनमाइड को प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में शामिल किया जा सकता है, लेकिन निकोटिनिक एसिड, वह रूप जो त्वचा की निस्तब्धता का कारण बनता है, उपभोक्ता को यह समझ देने के उद्देश्य से पसंद किया जाता है कि प्री-वर्कआउट ने त्वचा को फुलाने के बाद किक किया है।

त्वचा की देखभाल के लिए, नियासिनमाइड को अक्सर चेहरे के मॉइस्चराइजिंग लोशन या मुँहासे या रोसैसिया के इलाज के लिए विपणन उत्पादों में शामिल किया जाता है।

सारांश नियासिनमाइड के रूप में विटामिन बी 3 व्यापक रूप से आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है। यह आमतौर पर कई चेहरे के मॉइस्चराइज़र और मुँहासे या रोसैसिया उपचार उत्पादों में शामिल है।

दुष्प्रभाव

नियासिनमाइड आमतौर पर उचित खुराकों में अच्छी तरह से सहन किया जाता है, बड़े पैमाने पर क्योंकि अतिरिक्त मात्रा आपके मूत्र (28) के साथ उत्सर्जित होती है।

विटामिन बी 3 की सहन करने योग्य ऊपरी सीमा प्रति दिन 35 मिलीग्राम है। यह कम से कम आपकी त्वचा के निस्तब्धता, लालिमा, खुजली और झुनझुनी का कारण है, निकोटिनिक एसिड का एक ज्ञात दुष्प्रभाव लेकिन नियासिनमाइड (1, 29) नहीं।

पेट की परेशानी, मतली और सिरदर्द जैसे निकोटिनामाइड से जुड़े मामूली दुष्प्रभावों की रिपोर्ट मिली है।

यह भी सुझाव दिया गया है कि निकोटिनमाइड इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है, टाइप 2 मधुमेह की एक बानगी, लेकिन सबूत असंगत (1, 28) है।

कहा कि, अपने व्यक्तिगत जोखिम का आकलन करने के लिए नियासिनमाइड - या उस मामले के लिए किसी भी पूरक के साथ पूरक करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा अभ्यास है।

सारांश निकोटिनामाइड की खुराक के साथ दुष्प्रभावों का कम जोखिम है। लेकिन अपेक्षाकृत मजबूत सुरक्षा प्रोफ़ाइल के बावजूद, यदि आप निकोटीनमाइड के साथ पूरक करना चुनते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा है।

तल - रेखा

नियासिनमाइड विटामिन बी 3 (नियासिन) का एक रूप है जो ऊर्जा चयापचय और सेल स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह त्वचा की देखभाल और त्वचा कैंसर के साथ-साथ क्रोनिक किडनी रोग और टाइप 1 मधुमेह से संबंधित लाभ प्रदान कर सकता है।

नियासिनमाइड को आमतौर पर उचित खुराक पर कुछ दुष्प्रभावों के साथ सुरक्षित माना जाता है। यह आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है और त्वचा देखभाल उत्पादों में एक आम घटक है।

हालांकि, नियासिनमाइड की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा है।