रस की अगली लहर शुद्ध करती है

विषय

• प्रसवोत्तर शुद्धि
• सौंदर्य शुद्ध
• एथलेटिक शुद्धि
• हैंगओवर इलाज शुद्ध
• ब्राइडल क्लीनसे
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रस की सफाई ने लंबे समय से आपको पाउंड कम करने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने का वादा किया है (ऐसे बयान जिन पर कुछ विशेषज्ञों ने संदेह किया है)। लेकिन कंपनियों की बढ़ती संख्या अब इन दावों से परे जाती है, विशिष्ट जीवन शैली के लक्ष्यों के लिए रस और दूध के विशेष संग्रह की पेशकश करती है: चाहे आप अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना चाहते हैं, भव्य दिखना चाहते हैं, या अपनी बेस्टी की स्नातक पार्टी के दौरान हुए नुकसान को पूर्ववत करना चाहते हैं, वहाँ है एक सफाई जो आपकी पीठ होने का दावा करती है।

इनमें से पांच विशेष रस कार्यक्रमों की जाँच करें और क्या आपको बोतलों से कोई अतिरिक्त लाभ मिलेगा।

प्रसवोत्तर शुद्धि

थिंकस्टॉक

वादे: अपने पूर्व-शिशु शरीर को वापस पाने, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और उन्हें बहाल करने के लिए अपनी खोज शुरू करें, और आपको और आपके बच्चे को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करें।

इतराना: नई माताओं को बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिनमें से कई रस प्रदान करेंगे, इयान स्मिथ, एम.डी., के लेखक कहते हैं सुपर श्रेड: द बिग रिजल्ट्स डाइट. उदाहरण के लिए, पालक से मिलने वाला आयरन नई रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है ताकि आप प्रसव के दौरान खोए हुए किसी भी रक्त को बदल सकें; तरबूज में विटामिन सी आयरन के अवशोषण में सहायता करता है और आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ाता है जिससे आप छोटी-मोटी बीमारियों से बच सकते हैं; और साग से बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन प्रसवोत्तर अवसाद को रोकते हैं।

निचोड़: आप और आपका बच्चा अकेले सूक्ष्म पोषक तत्वों पर नहीं पनप सकते। सैन डिएगो पोषण विशेषज्ञ तारा कोलमैन कहते हैं, "हालांकि ये रस विटामिन और खनिजों में घने होते हैं, लेकिन उनमें महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी, वसा और प्रोटीन की कमी होती है जो स्तन दूध के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण होती है।" स्तनपान कराने वाली माताओं को एक दिन में 500 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है या वे पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर सकती हैं, संभावित रूप से उनके बच्चे के वजन और विकास को धीमा कर देती हैं, गेल कैनफील्ड, पीएचडी, प्रिटिकिन दीर्घायु केंद्र में पोषण निदेशक बताते हैं। और चाहे आपका सी-सेक्शन हुआ हो या प्राकृतिक जन्म, आपका शरीर अभी किसी बड़े आघात से गुजरा है; सफाई-विशेष रूप से प्रारंभिक चरणों में-तनाव का एक अतिरिक्त तत्व जोड़ता है जो उपचार को धीमा कर सकता है, कोलमैन कहते हैं।

फैसला: अपने डॉक्टर से जाँच करें, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो स्मिथ सलाह देते हैं। सामान्य तौर पर नई माताओं के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों का पौष्टिक आहार खाना सबसे अच्छा होता है। कैनफील्ड का कहना है कि आपके शरीर को ठीक करने और आपके बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अलावा, वे आपको भरने के लिए अधिक फाइबर प्रदान करेंगे और संभावित रूप से आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद करेंगे।

सौंदर्य शुद्ध

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वादे: अंदर से बाहर तक चमकदार, स्वस्थ त्वचा विकसित करें।

इतराना: न्यू यॉर्क में फूडट्रेनर्स के कैरोलिन ब्राउन, आरडी कहते हैं, "सफाई आपको चमक और आपके रंग में सुधार कर सकती है।" कोलमैन बताते हैं कि कैफीन और अल्कोहल जैसे इंस्टा-एजर्स को काटने से आपकी उपस्थिति में सुधार हो सकता है, जैसा कि अधिक तरल पदार्थ पीने से हो सकता है (हालांकि अकेले रस आपकी सभी हाइड्रेशन जरूरतों की आपूर्ति नहीं करेगा; ब्राउन के अंगूठे का नियम एक गिलास पानी या हर्बल चाय प्रति रस है) . ब्राउन कहते हैं, कुछ रसों में विशिष्ट त्वचा-बढ़ाने वाले तत्व भी होते हैं, जिसमें हाइड्रेशन के लिए खीरे और विटामिन ए के लिए गाजर शामिल हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करता है।

निचोड़: कोलमैन कहते हैं, आपके रंग में कोई भी सुधार संभवत: उस क्षण गायब हो जाएगा जब आप अपनी सामान्य आदतों में वापस आ जाएंगे। ब्राउन कहते हैं, शक्कर का रस भी कुछ लोगों को तोड़ सकता है।

फैसला: यदि आप त्वचा को साफ करने की कोशिश करते हैं, तो इसका उपयोग दीर्घकालिक दृष्टिकोण को शुरू करने के लिए करें जो स्थायी सौंदर्य लाभ प्रदान करता है। कोलमैन आपके शरीर के आधे वजन को औंस पानी में पीने की सलाह देते हैं (इसलिए 70 औंस, या नौ कप से थोड़ा कम, यदि आपका वजन 140 पाउंड है) प्रत्येक दिन। इसके अलावा शकरकंद और पालक जैसे विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और एवोकाडो, नारियल तेल और मछली से स्वस्थ वसा जोड़ें। "यह शरीर को अधिक खुली, चिकनी त्वचा का उत्पादन करने में मदद करता है," वह कहती हैं।

एथलेटिक शुद्धि

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वादे: प्रदर्शन में सुधार करें, तेजी से ठीक हो जाएं, अपना ध्यान बढ़ाएं, और थकान, अति-प्रशिक्षण और बीमारी से बचाएं। (सप्ताह में पांच दिन या उससे अधिक समय तक लगातार काम करने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, या एक गैर-वजन-नुकसान लक्ष्य के लिए लक्षित है जैसे तेज 5K दौड़ना या भारी वजन उठाना।)

इतराना: कैनफील्ड का कहना है कि भोजन के पूरक के रूप में, चिकनी और रस यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कैलोरी मिल रही है। और हल्दी और अदरक समेत इनमें से कुछ सूत्रों में पाए जाने वाले विरोधी भड़काऊ यौगिक, आपकी मांसपेशियों को कसरत के बाद और अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं, कोलमैन कहते हैं।

निचोड़: यह संदेहास्पद है कि अकेले तरल पदार्थ भारी व्यायाम करने वालों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, खासकर प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के चरम समय के दौरान। में एक समीक्षा के अनुसार, एथलीटों को औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है खेल विज्ञान के जर्नल. हालांकि, पेय सामग्री के आधार पर पोषण तथ्यों को हमेशा नहीं दिया जाता है, लेकिन ये सफाई पर्याप्त प्रोटीन प्रदान नहीं करती है, स्मिथ कहते हैं, जो सेवन में 20 प्रतिशत की वृद्धि की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, एथलेटिक प्रदर्शन के किसी भी पहलू को सुधारने के लिए व्यक्तिगत रूप से कोई भी सामग्री नहीं दिखाई गई है, उन्होंने नोट किया।

फैसला: "मुझे नहीं लगता कि एथलीट और सफाई एक अच्छा कॉम्बो है," ब्राउन कहते हैं-आप कम ईंधन भरने का जोखिम उठाएंगे। कोलमैन का कहना है कि, हालांकि, आप पौष्टिक आहार के लिए प्री-या पोस्ट-कसरत की खुराक के रूप में पेय का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि उनमें कार्बोस ऊर्जा के लिए आपकी मांसपेशियों का उपयोग ग्लाइकोजन की आपूर्ति और भरने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप गहन व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो इनमें से कुछ में कैलोरी आपको खोने के बजाय पाउंड पर पैक कर सकती है, कैनफील्ड कहते हैं।

हैंगओवर इलाज शुद्ध

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वादे: पिछली रात की अधिकता के प्रभावों को कम करें, अपने जिगर की सफाई करने की शक्तियों को बढ़ावा दें, ऊर्जा और सहनशक्ति में सुधार करें, और द्रव भंडार को फिर से भरें।

इतराना: द्वि घातुमान पीने से आमतौर पर आप अगले दिन प्रमुख रूप से निर्जलित हो जाते हैं। स्मिथ कहते हैं, रस आपको तरल पदार्थ और पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद कर सकता है जो आप अपने खाने को छोड़कर (या खोने) से चूक गए होंगे।

निचोड़: स्मिथ का कहना है कि इन रसों में से कोई भी सामग्री उस गति को नहीं बदलेगी जिस पर आपका शरीर अल्कोहल मेटाबोलाइट्स को साफ़ करता है, जो शराब के हानिकारक उपोत्पाद हैं।

फैसला: नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, हालांकि, इसे ज़्यादा नहीं करना सबसे अच्छा है- महिलाओं को खुद को एक सप्ताह में सात पेय तक सीमित रखना चाहिए और किसी एक दिन में तीन से अधिक नहीं - यदि आपके पास बहुत अधिक है, तो रस एक खेल सकता है आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और कुछ पोषक तत्वों को फिर से भरने में भूमिका, कैनफील्ड कहते हैं। लेकिन सफाई कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, वह आगे कहती हैं। "यह गाजर या अदरक की जड़ नहीं है जो हैंगओवर को रोकता या ठीक करता है; यह समय और तरल पदार्थ और आराम है।" [इस सलाह को ट्वीट करें!]

ब्राइडल क्लीनसे

थिंकस्टॉक

वादे: अपने दिमाग को साफ करें और अपने बड़े दिन से तीन दिन पहले उन आखिरी कुछ पाउंड को बहाएं।

इतराना: स्मिथ का कहना है कि उनकी बेहद कम कैलोरी गिनती के साथ, ये सफाई आपको उस अंतिम जिद्दी बिट वसा के लिए बोली लगाने में मदद कर सकती है। लाल मिर्च जैसे मसाले भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, ब्राउन नोट्स, जबकि इनमें से कुछ रस में सौंफ, अदरक और सिंहपर्णी हल्के मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, पानी के वजन और पेट की सूजन को दूर करते हैं।

निचोड़: वजन कम करने के बजाय, कुछ महिलाओं को जूस डिटॉक्स पर फायदा हो सकता है, कैनफील्ड कहते हैं। जूस वाले खाद्य पदार्थों में कम फाइबर और पानी की मात्रा आपको कैलोरी के लिए कम संतुष्ट कैलोरी देती है, जिसका अर्थ है कि आप वास्तविक भोजन को चबा सकते हैं-और संभवतः स्वास्थ्यप्रद प्रकार नहीं। स्मिथ को यह भी संदेह है कि आप कम तनाव महसूस करेंगे, क्योंकि किसी भी सबूत ने इन रसों में किसी भी सामग्री को भावनात्मक लाभ से नहीं जोड़ा है।

फैसला: ब्राउन कहते हैं, सफाई एक बड़े प्री-वेडिंग स्लिम-डाउन रूटीन में फिट हो सकती है। तीन से छह महीने पहले आप अधिक व्यायाम करके, अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करके, और चीनी और शराब में कटौती करके गलियारे से नीचे चलना शुरू करें। अपनी शादी से एक हफ्ते से पांच दिन पहले तीन दिन की सफाई करें, अपने व्यायाम को हल्का रखें क्योंकि आपको प्रमुख कसरत को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलेगी। ब्राउन कहते हैं, "मैं करता हूं" कहने से कुछ दिन पहले संपूर्ण, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर लौटें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पूर्वाभ्यास और किसी भी अन्य पूर्व-शादी की घटनाओं के साथ-साथ वास्तविक शादी के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

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