नए अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी काम पर उत्पादकता बढ़ा सकती है
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शोधकर्ताओं के अनुसार, ड्राइविंग, जंक फूड खाना और ऑनलाइन शॉपिंग कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। (हम्म...जो नियॉन-प्रिंट मोहायर स्टिलेटोस की व्याख्या कर सकता है जो एक्सप्रेस शिपिंग के माध्यम से दो दिन बाद दिखाई देता है जब आप उन्हें ऑर्डर करना याद नहीं रखते।) लेकिन एक नए अध्ययन में पाया गया है कि एक चीज है जो हम वास्तव में बेहतर करते हैं जब हम थका हुआ: व्यावहारिक समस्या समाधान। और वैज्ञानिक कहते हैं आप कर सकते हैं अपने लाभ के लिए प्रभाव काम करें-इसलिए भले ही वे एड़ी वापस करने योग्य न हों, आप उनके लिए भुगतान करने के लिए कम से कम कुछ अतिरिक्त ओवरटाइम घंटे देख सकते हैं।
समस्याएं दो मुख्य प्रकारों में आती हैं: विश्लेषणात्मक, जैसे गणित या कंप्यूटर की समस्याएं जिनका एक सही उत्तर होता है, और अंतर्दृष्टि-आधारित समस्याएं, जिनके लिए रचनात्मक समाधान की आवश्यकता होती है। और हमारे दिमाग में हर तरह की समस्या से निपटने के अलग-अलग तरीके होते हैं। एल्बियन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने लगभग 500 छात्रों को देखा और पाया कि जब आप मानसिक रूप से अपने सबसे तेज होते हैं तो विश्लेषणात्मक समस्याओं पर सबसे अच्छा काम किया जाता है, लोग व्यावहारिक मुद्दों के साथ बेहतर करते हैं, जब वे ठीक होते हैं, नहीं अपने सर्वश्रेष्ठ पर। वास्तव में, थके हुए छात्रों ने आराम करने वालों की तुलना में 20 प्रतिशत बेहतर प्रदर्शन किया।
मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक, मारेइक विथ, पीएचडी ने समझाया कि जब आप थक जाते हैं, तो आपके पास कम अवरोध होते हैं और वैकल्पिक दृष्टिकोण और समाधानों पर विचार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं जिन्हें आप अन्यथा अनदेखा कर सकते हैं। साथ ही, जब आप थके हुए होते हैं तो आपके मस्तिष्क के भटकने की संभावना अधिक होती है-और यह पता चलता है कि रचनात्मकता को जगाने के लिए फोकस की कमी बहुत अच्छी हो सकती है। (पता लगाएं कि जब आप नींद से वंचित होते हैं तो वास्तव में क्या होता है।)
"आप अन्य यादृच्छिक विचार कर रहे हैं, जैसे 'आज सुबह मेरा झगड़ा हुआ था,' या 'मुझे दूध लेना है।' वह यादृच्छिक विचार आपके मुख्य विचार के साथ जुड़ सकता है और कुछ रचनात्मक के साथ आ सकता है," विथ ने कहा अटलांटिक. "दिन के अपने इष्टतम समय पर, आपके पास वह यादृच्छिक विचार नहीं होगा।"
आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं, वीथ ने कहा, अपने प्राकृतिक कार्यक्रम को फ्लॉप करके। "वहाँ अधिक जागरूकता और अधिक शोध आ रहा है जो दर्शाता है कि जब आप कुछ कार्यों पर काम करते हैं तो यह दर्जी के लिए फायदेमंद होता है," उसने कहा। तो आप सुबह जर्नलिंग की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप स्वाभाविक रूप से एक रात के उल्लू हैं, या रात में अपने रिश्ते को परेशान कर रहे हैं, अगर आप आम तौर पर सुबह की लार्क हैं।
और अगली बार जब आपका बॉस आपके अंडर-आई बैग्स पर सवाल उठाए, तो उसे बताएं कि कुछ समस्याएं कम नींद पर ही हल हो जाती हैं।
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