शीर्ष 10 वैकल्पिक आरए उपचार: प्राकृतिक तरीके मैं संधिशोथ लक्षण प्रबंधित करते हैं

विषय

• 1. आवश्यक तेल
• 2. तैरता हुआ
• 3. क्रायोथेरेपी
• 4. हर्बल चाय
• 5. एक्यूपंक्चर
• 6. कायरोप्रैक्टिक
• 7. भौतिक चिकित्सा (पीटी)
• 8. मालिश
• 9. इन्फ्रारेड हीट थेरेपी और एलईडी लाइट थेरेपी
• 10. बायोफीडबैक और ध्यान
• टेकअवे

संधिशोथ के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार हैं। विशेषज्ञ लोगों को सलाह देते हैं कि वे अपने लक्षणों के लिए सबसे अच्छा दवा विकल्पों पर एक रुमेटोलॉजिस्ट से परामर्श करें।

यह अच्छी सलाह है। लेकिन भले ही आप फार्मास्युटिकल ड्रग्स पर भरोसा करते हों, आपके आरए के उपचार के लिए कई तरह के प्राकृतिक, समग्र और पूरक तरीके हैं। मैं इन समग्र विधियों से बहुत अवगत हूँ क्योंकि मैं उनमें से कई का उपयोग स्वयं करता हूँ।

शीर्ष 10 वैकल्पिक उपचार

आरए के लक्षणों का मुकाबला करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए मेरे व्यक्तिगत शीर्ष 10 पसंदीदा प्राकृतिक तरीके हैं, यहां तक ​​कि मैं आरए के साथ सामना करता हूं।

1. आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी प्राचीन काल से इस्तेमाल किया गया है - कभी लोबान और लोहबान के बारे में सुना है? वे अक्सर आरए जैसी स्थितियों के लक्षणों को शांत करते थे।

मुझे लगता है कि लैवेंडर विश्राम के लिए अच्छी तरह से काम करता है। पुदीना और नीलगिरी मुझे दर्द से राहत देने में मदद करते हैं। मैंने लहसुन के तेल की कोशिश की है क्योंकि यह एंटीबायोटिक गुणों और अदरक के तेल के बारे में सोचा है क्योंकि यह सूजन को कम करने के लिए सोचा है। एक अन्य महान आवश्यक तेल-आधारित उत्पाद है जिसे मैं डीप ब्लू रब, एक सामयिक दर्द निवारक सलाव पर भरोसा करता हूं।

हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि आप कैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। उत्पाद के पैकेज पर किसी भी निर्देश या चेतावनी पर ध्यान दें, और संदेह होने पर किसी विशेषज्ञ या निर्माता से सलाह लें। कुछ तेलों का उपयोग शीर्ष स्तर पर या अंतर्ग्रहण नहीं किया जाना चाहिए। कई आवश्यक तेलों को अरोमाथेरेपी के लिए एक विसारक में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आमतौर पर, मैं अपनी जरूरतों के लिए तेल का उपयोग शीर्ष और सुगंधित रूप से करता हूं। शीर्ष पर, वे अक्सर दर्द के साथ मदद करते हैं। सुगंधित रूप से, वे मुझे आराम करने और मेरा मूड सुधारने में मदद करते हैं।

2. तैरता हुआ

फ्लोटेशन थेरेपी, जिसे संवेदी अभाव चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, प्राकृतिक स्वास्थ्य उपचार में एक नया चलन है। फ्लोटिंग सेशन के दौरान, आप पिच-ब्लैक, डार्क, और एंटी-पॉड में गर्म, उच्च-घनत्व वाले खारे पानी में तैरते हैं। " विचार यह है कि यह मन और शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों में तनाव को छोड़ता है, और जोड़ों से दबाव लेता है।

मैं केवल इसके बारे में अच्छी बातें कह सकता हूं। मेरे पति - जो एक निजी प्रशिक्षक और अमेरिकी निंजा योद्धा प्रतियोगी हैं! - अभी पिछले हफ्ते गया था और एक प्रशंसक भी है। मेरे गठिया आर्थली ऑनलाइन समुदाय के कई लोगों ने तैरने के लाभों पर भी टिप्पणी की है। यदि आप थोड़ा सा क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो यह अद्भुत है, लेकिन सावधानी से आगे बढ़ें, जैसे मैं हूं। इसका उपयोग करने में कुछ समय लगता है - लेकिन मुझे मांसपेशियों में ऐंठन होती है, इसलिए मैं उन सभी चीजों के लिए हूं जो कुछ तनाव से छुटकारा दिलाएंगे!

3. क्रायोथेरेपी

क्रायोथेरेपी और बर्फ स्नान असहज लग सकता है, लेकिन वे मस्कुलोस्केलेटल क्रोनिक दर्द और सूजन की स्थिति वाले लोगों के लिए अच्छे हो सकते हैं, जैसे कि आरए। वास्तव में, क्रायोथेरेपी का आविष्कार पहली बार आरए रोगियों को ध्यान में रखकर किया गया था!

क्रायोथेरेपी सत्र के दौरान, आप एक क्रायोसौना टैंक में कदम रखते हैं जो तरल नाइट्रोजन से भरा होता है। आपका शरीर नीचे के तापमान -200ºF (-128 )C) के संपर्क में है। (हां, आपने इसे सही ढंग से पढ़ा है!) आप ज्यादातर नग्न हैं, अंडरगारमेंट्स, मोजे, मिट्स और दस्ताने के लिए बचत करते हैं। यह आदर्श रूप से दो से तीन मिनट की अवधि के लिए किया जाता है, या हालांकि लंबे समय तक आप इसे सहन कर सकते हैं। मैं पहली बार दो मिनट और दूसरी बार तीन मिनट के करीब रहा।

क्रायोथेरेपी के पीछे का विचार आपके शरीर को आपकी प्राकृतिक उड़ान-या-लड़ाई प्रक्रिया के हिस्से के रूप में "मरम्मत" मोड में रखना है। आपने शायद सुना होगा कि आपको सूजन वाले जोड़ को बर्फ लगाना चाहिए या चोट पर बर्फ लगाना चाहिए। यह वही विरोधी भड़काऊ शीतलन अवधारणा पर लागू होता है, लेकिन आपके पूरे शरीर पर। किसी भी नमी, नमी, नमी या हवा की कमी ठंड के तापमान को अधिक सहनीय बनाती है।

मेरे लिए, क्रायोथेरेपी बर्फ के स्नान की तुलना में कहीं अधिक सुखद थी - और मुझे यह हमारे ठंडे पिट्सबर्ग सर्दियों की तुलना में बेहतर लगा! मुझे नहीं पता कि यह कितना काम किया है, लेकिन मैं निश्चित रूप से ताज़ा और प्रभावित महसूस कर रहा हूं, जैसे मैं दुनिया को जीत सकता हूं!

4. हर्बल चाय

हर्बल चाय के कई सुखदायक लाभ हो सकते हैं। कई लोग जो आरए के साथ रहते हैं वे हरी चाय, अदरक की चाय, हल्दी की चाय और ब्लूबेरी चाय जैसे चाय का चयन करते हैं। कुछ कंपनियां "गठिया के अनुकूल" या "संयुक्त आराम" हर्बल चाय भी बनाती हैं।

मैं प्रति दिन कई कप चाय पीता हूं, रात में कैमोमाइल या स्लीपाइम चाय सहित, मुझे बिस्तर से पहले आराम करने में मदद करता है। मैं अपनी चाय के बिना नहीं जा सकता!

5. एक्यूपंक्चर

एक प्राचीन उपाय जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक हिस्सा है लेकिन पश्चिमी चिकित्सा में भी अपना रास्ता बना लिया है।

एक्यूपंक्चर सत्र के दौरान, एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक शरीर के कुछ बिंदुओं पर बहुत पतली सुइयों का उपयोग करता है। आमतौर पर, सुइयों को बहुत गहराई से नहीं डाला जाता है। प्रत्येक सुई एक शरीर के अंग, शरीर प्रणाली या अंग के साथ समन्वय करती है। सुइयों को शरीर में अच्छी और बुरी ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित या बाधित करने के लिए माना जाता है, जिसे शरीर की ची या क्यूई के रूप में भी जाना जाता है।

एक्यूपंक्चर कुछ हद तक एक्यूप्रेशर के अभ्यास से संबंधित है। (वे प्रकार के चचेरे भाई हैं।) जबकि आधुनिक काल के विज्ञान ने पुष्टि नहीं की है कि एक्यूपंक्चर आरए के लिए एक उपचार के रूप में काम करता है, कुछ डॉक्टर इसकी सलाह देते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, लेकिन RA के साथ कुछ लोग एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर उपचार के बाद बेहतर महसूस करते हैं।

मैं इसे पूरी तरह से पसंद करता हूं और इसकी सिफारिश करता हूं - जब तक आप प्रमाणित चिकित्सक के पास जाते हैं। यह डरावना नहीं है और यह दर्दनाक नहीं है। मेरे लिए, मैं इसे विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और "अच्छे वाइब्स" को अपने शरीर में सोखने की कल्पना करता हूं! मैं निश्चित रूप से महसूस करता हूं कि यह दर्द, तनाव और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है।

6. कायरोप्रैक्टिक

आरए के लिए कायरोप्रैक्टिक की धारणा एक मुश्किल है - और यह सभी के लिए नहीं है। कुछ रुमेटोलॉजिस्ट और आरए वाले लोग एक हाड वैद्य को देखने की सलाह देंगे। अन्य इसके साथ ठीक हैं। मैं इसे मॉडरेशन में पसंद करता हूं, लेकिन कुछ लोग नहीं करते। यह एक अच्छा विकल्प है, यह तय करने के लिए व्यक्तिगत और उनके डॉक्टर पर निर्भर है।

अधिकांश कायरोप्रैक्टर्स आरए फ्लेयर के दौरान विशेष रूप से गर्दन पर कायरोप्रैक्टिक उपचार करने के खिलाफ सलाह देते हैं। मैं उपचार में संलग्न हूं, लेकिन मेरी गर्दन पर नहीं क्योंकि मेरे पास 2011 में गर्दन की सर्जरी थी।हालांकि, मुझे लगता है कि हल्के चिरोप्रैक्टिक काम मॉडरेशन में और रखरखाव प्रयोजनों के लिए मेरे लिए दर्द से राहत का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

मैं आमतौर पर बता सकता हूं कि जब मेरे शरीर को कायरोप्रैक्टिक ट्यून-अप की आवश्यकता होती है। यदि आप इस विकल्प को आजमाना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। यदि आपका डॉक्टर अनुमोदन करता है, तो अपना होमवर्क करना सुनिश्चित करें और एक सम्मानित हाड वैद्य को ढूंढें।

7. भौतिक चिकित्सा (पीटी)

मेरे लिए, फिजिकल थेरेपी (पीटी) एक भगवान है। अतीत में, आरए से निपटने वाले लोगों के लिए व्यायाम बंद सीमा थी। लेकिन आजकल यह पूरी तरह से अधिकांश डॉक्टरों द्वारा गले लगा लिया गया है। काश, जब मैंने पहली बार निदान किया तो मैंने मध्य विद्यालय में वापस भौतिक चिकित्सा शुरू की थी!

आरए के साथ रहने वाले कई लोगों की तरह, मुझे लगता है कि मैं मध्यम गतिविधि के साथ बेहतर महसूस करता हूं। पीटी के साथ-साथ एक हल्का व्यायाम आहार, मेरे जोड़ों को मोबाइल और मेरी मांसपेशियों को मजबूत और फुर्तीला बनाए रखने में मदद करता है।

कुछ प्रकार की सर्जरी के बाद भी पीटी महत्वपूर्ण है। सितंबर 2017 में मेरा घुटना बदल गया था, और मैं अभी भी प्रति सप्ताह तीन बार पीटी में जाने के लिए उत्सुक हूं, दो घंटे या प्रति सत्र। मैं पूल में हाइड्रोथेरेपी का एक घंटा करता हूं - एक शांत एक्वा ट्रेडमिल सहित! - और फिर जमीन पर लगभग एक घंटे। इसमें वेट-बेयरिंग और रेंज-ऑफ-मोशन एक्सरसाइज शामिल हैं।

मैंने वास्तव में इसका मज़ा उठाया। पीटी ने मुझे चलते रहने के लिए प्रेरित किया है!

8. मालिश

मुझे नहीं पता कि मैं अपने मासिक 90 मिनट के गहरे ऊतक मालिश के बिना कैसे प्रबंधन करूंगा। आरए के साथ कई लोग विभिन्न प्रकार की मालिश को उपयोगी पाते हैं। लेकिन कायरोप्रैक्टिक काम के साथ, मालिश को केवल सहन करने के रूप में किया जाना चाहिए।

हॉट स्टोन मसाज से लेकर आराम करने वाले स्पा जैसे मसाज, ट्रिगर पॉइंट मसाज, डीप टिश्यू मसाज और भी कई तरह के मसाज होते हैं। आप एक स्पा या सैलून सेटिंग में, भौतिक चिकित्सक के कार्यालय में, या हाड वैद्य क्लिनिक में मालिश करवा सकते हैं।

मेरे पास व्यक्तिगत रूप से एक मालिश और कल्याण केंद्र की मासिक सदस्यता है और हर बार एक ही मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं। यह दिनचर्या आरए के साथ मेरी देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है।

9. इन्फ्रारेड हीट थेरेपी और एलईडी लाइट थेरेपी

मैं इन्फ्रारेड हीट थेरेपी और एलईडी लाइट थेरेपी दोनों का उपयोग करता हूं। दोनों विकल्प शरीर में सूजन को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रकाश और गर्मी का उपयोग करते हैं। एक अच्छा ol 'माइक्रोवेबल हीटिंग पैड भी कर सकता है!

यदि आप अवरक्त गर्मी चिकित्सा में देख रहे हैं, तो मैं व्यक्तिगत रूप से थर्मोटेक्स उत्पादों का उपयोग करता हूं और सिफारिश करता हूं।

10. बायोफीडबैक और ध्यान

बायोफीडबैक और मेडिटेशन हाथ से जाने। सीडी, पॉडकास्ट और ऐप हैं जो किसी को भी ध्यान लगाने के बारे में जानने में मदद करते हैं। कुछ भी पुराने दर्द के साथ उन लोगों को पूरा करते हैं। बायोफीडबैक और दर्द प्रबंधन ध्यान के माध्यम से, मैंने सीखा है कि मैं अपना ध्यान दर्द से कैसे हटा सकता हूं।

यह मुझे तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है। मैंने एक सीडी के माध्यम से निर्देशित ध्यान की कोशिश की है कि मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने दर्द प्रबंधन के लिए सिफारिश की है। मैंने एक संग्रहालय बायोफीडबैक हेडबैंड का भी उपयोग किया है। दोनों मेरी राय में एक कोशिश के लायक हैं।

टेकअवे

अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोणों को आजमाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। आम तौर पर जिन विभिन्न विकल्पों पर चर्चा की गई है, वे आमतौर पर पर्चे दवाओं के संयोजन में उपयोग किए जा सकते हैं - लेकिन यह अभी भी एक अच्छा विचार है।

मैं व्यक्तिगत रूप से अपने स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक और प्राकृतिक दृष्टिकोणों का मिश्रण पसंद करता हूं। मेरा मानना ​​है कि मन, शरीर और आत्मा का एक एकीकृत और अनुवादात्मक, संपूर्ण शरीर दृष्टिकोण सबसे अच्छा है। जरूरत पड़ने पर मैं मेड लेती हूं, लेकिन जब भी मैं कर सकती हूं प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करने की कोशिश करती हूं। आरए के साथ रहते हुए स्वस्थ जीवनशैली के लिए पौष्टिक आहार भी बहुत जरूरी है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति जिसके पास RA है वह अद्वितीय है। एक व्यक्ति दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। कभी-कभी हमें अच्छी चिकित्सा सलाह के साथ परीक्षण और त्रुटि पर भी निर्भर रहना पड़ता है, यह देखने के लिए कि हमारे लिए क्या काम करता है। एक बार जब हम पाते हैं कि क्या काम करता है, कल्याण के लिए हमारी यात्रा पर खर्च किए गए सभी समय और प्रयास इसके लायक होने चाहिए।

एशले बॉयन्स-शुक एक प्रकाशित लेखक, स्वास्थ्य कोच और रोगी वकील हैं। गठिया एशले के रूप में ऑनलाइन जानी जाती है, वह ब्लॉग पर है arthritisashley.com तथा abshuck.com, और Healthline.com के लिए लिखते हैं। एशले ऑटोइम्यून रजिस्ट्री के साथ भी काम करता है और लायंस क्लब का सदस्य है। उसने तीन किताबें लिखी हैं: "बीमार बेवकूफ," "सकारात्मक रूप से सकारात्मक," और "अस्तित्व के लिए।" एशले RA, JIA, OA, सीलिएक रोग और अधिक के साथ रहता है। वह अपने निंजा योद्धा पति और उनके पांच पालतू जानवरों के साथ पिट्सबर्ग में रहती है। उनके शौक में खगोल विज्ञान, बर्डवॉचिंग, यात्रा करना, सजना-संवरना और संगीत कार्यक्रम शामिल हैं।