स्वाभाविक रूप से अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं
विषय
- आपको प्रोजेस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है?
- आप प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन कहां से खरीद सकते हैं?
- क्रीम
- गोलियां
- प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन खाद्य पदार्थ
- प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाने के अन्य तरीके
- प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के लाभ और जोखिम क्या हैं?
- लाभ
- दुष्प्रभाव
- ले जाओ
आपको प्रोजेस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है?
प्रोजेस्टेरोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक हार्मोन है। यह महिलाओं के लिए एक बड़ी भूमिका निभाता है, हालांकि, जैसा कि यह रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और समग्र स्वास्थ्य से संबंधित है। यदि आप गर्भवती होना चाह रही हैं, तो आपको अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में रुचि हो सकती है। कम प्रोजेस्टेरोन का स्तर पैदा कर सकता है:
- बांझपन या गर्भपात
- गर्भाशय रक्तस्राव या अनियमित पीरियड्स और स्पॉटिंग
- सेक्स ड्राइव
- भार बढ़ना
एक डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन के विभिन्न रूपों को लिख सकता है। कृत्रिम रूप, जिन्हें प्रोजेस्टिन के रूप में भी जाना जाता है, उपलब्ध हैं, लेकिन वे स्तन कैंसर के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़े हैं। प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन कहां मिलेगा, लाभ, जोखिम, आदि के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
आप प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन कहां से खरीद सकते हैं?
यदि आप प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन की तलाश कर रहे हैं, तो आप सोयाबीन या यम से बने उत्पाद खरीद सकते हैं डायस्कॉरिया यूलोसा। जब इन स्रोतों से निकाला जाता है, तो प्रोजेस्टेरोन को जैवविज्ञानी माना जाता है, या रासायनिक रूप से प्रोजेस्टेरोन एक महिला के शरीर के समान होता है। बाजार में मिलने वाले पारंपरिक टेबल याम्स समान लाभ प्रदान नहीं करते हैं।
क्रीम
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन एक क्रीम के रूप में सबसे अधिक उपलब्ध है। शरीर क्रीम को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, जिससे यह रक्तप्रवाह में अधिक उपलब्ध होता है। बाजार में प्रोजेस्टेरोन क्रीम के उदाहरणों में शामिल हैं:
- एमरिटा प्रो-जेस्ट क्रीम
- अब प्रोजेस्टेरोन क्रीम
- समझदार अनिवार्य जंगली यम और प्रोजेस्टेरोन क्रीम
व्यक्तिगत निर्देश अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश क्रीम के निर्देश कलाई, हाथ, पेट, या जांघों के अंदर प्रति दिन दो बार क्रीम की एक छोटी मात्रा को लागू करने के लिए कहते हैं।
कुछ निर्माता 14 दिनों के लिए क्रीम का उपयोग करने से पहले सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए अपनी अवधि शुरू करने से पहले सलाह देते हैं। यह रजोनिवृत्त महिलाओं को 21 दिनों के लिए उपयोग करने के लिए अनुशंसित है, 7 दिनों के लिए बंद करें, फिर इसका उपयोग दोहराएं।
गोलियां
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन की गोलियां भी उपलब्ध हैं। हालांकि, यकृत प्रोजेस्टेरोन को जल्दी से तोड़ देता है, इसलिए रक्तप्रवाह के लिए कम उपलब्ध हो जाता है। यदि वे प्रोजेस्टेरोन क्रीम लगाने के लिए चुनते हैं तो एक व्यक्ति को उनसे अधिक मौखिक प्रोजेस्टेरोन लेना होगा।
आप प्रोजेस्टेरोन सपोसिटरी भी ले सकते हैं, जिसे योनि से डाला जाएगा। उन्होंने गर्भाशय में स्वस्थ ऊतक को बढ़ाने और गर्भावस्था की सफलता में सुधार करने के बारे में भी सोचा।
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन खाद्य पदार्थ
जबकि खाद्य पदार्थों में प्रोजेस्टेरोन होना आवश्यक नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- फलियां
- ब्रोकोली
- ब्रसल स्प्राउट
- पत्ता गोभी
- गोभी
- गोभी
- पागल
- कद्दू
- पालक
- साबुत अनाज
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को कम करने से भी जुड़े होते हैं, जो प्रोजेस्टेरोन के अनुपात को एस्ट्रोजेन तक बढ़ा सकते हैं। इसमें शामिल है:
- केले
- पत्ता गोभी
- कस्तूरा
- अखरोट
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाने के अन्य तरीके
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन उपचार के उपयोग पर विचार करने के अलावा, ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे एक महिला अपने शरीर के प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन को बढ़ा सकती है। वह कर सकती है:
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। अतिरिक्त वजन से महिला के शरीर में अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है। यह प्रोजेस्टेरोन में असंतुलन पैदा करता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए जरूरी नहीं है कि एक महिला अधिक प्रोजेस्टेरोन बनाएगी, इसका मतलब यह है कि उसके हार्मोन अधिक संतुलित होंगे।
- तनाव कम करना। तनाव तनाव हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करता है और गुर्दे को प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन को कोर्टिसोल में बदलने का कारण बन सकता है। तनाव दूर करने के कदमों के उदाहरणों में ध्यान, जर्नलिंग, पढ़ना, संगीत सुनना या अन्य आराम और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।
- Overexercising से बचना चाहिए। शारीरिक गतिविधि तनाव के स्तर को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। हालांकि, अत्यधिक व्यायाम का विपरीत प्रभाव हो सकता है। यह प्रोजेस्टेरोन से अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर का कारण बन सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस हार्मोन के निम्न स्तर का मतलब यह नहीं है कि एक महिला खराब स्वास्थ्य में है। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या वे कम प्रोजेस्टेरोन के कारणों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
कभी-कभी यह इतने स्पष्ट नहीं होते हैं, लेकिन यदि आपका डॉक्टर निदान प्रदान कर सकता है, तो वे उपचार में भी मदद कर सकते हैं।
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के लाभ और जोखिम क्या हैं?
लाभ
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन लेने के लाभों में शामिल हो सकते हैं:
- एंडोमेट्रियम (गर्भाशय का अस्तर) की रक्षा
- गर्भाशय के कैंसर को रोकना
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना (जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है)
- रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों को कम करना, जैसे मिजाज
- सिंथेटिक हार्मोन के प्रतिकूल दुष्प्रभावों को कम करना
दुष्प्रभाव
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के साथ, आप स्तन कोमलता, सिरदर्द और अवसाद जैसे कुछ बदलाव और लक्षण देख सकते हैं। लेकिन ये लक्षण आमतौर पर सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन से अधिक जुड़े होते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे आमतौर पर दूर चले जाते हैं क्योंकि आप प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन लेना जारी रखते हैं।
अपने पूरे शरीर पर इसे लगाने से पहले सामयिक क्रीम के साथ परीक्षण करना सुनिश्चित करें। परीक्षण पैच करने के लिए, अपनी कलाई के अंदर थोड़ी सी क्रीम लगाएं और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या आपको खुजली, लालिमा या सूजन जैसी एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
ले जाओ
प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन कुछ महिलाओं के लिए सिंथेटिक हार्मोन के अवांछित दुष्प्रभावों का अनुभव किए बिना अपने स्तर को बढ़ावा देने का एक तरीका हो सकता है। प्रजनन क्षमता में मदद करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए कई महिलाएं अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में रुचि रखती हैं।
लेकिन प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के बारे में बहुत अधिक डेटा उपलब्ध नहीं है। फूड या ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा अन्य ओवर-द-काउंटर काउंटर की तरह गुणवत्ता या खुराक के लिए पूरक या विनियमित नहीं हैं। इस कारण से, प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन की खुराक का उपयोग शुरू करने से पहले आपके लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
आपका डॉक्टर अतिरिक्त उपचारों की सिफारिश करने और अपनी दवाओं की समीक्षा करने में सक्षम होगा ताकि आप सुरक्षित रूप से प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन का उपयोग कर सकें।
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