कैसे घर पर एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने के लिए

विषय

• बृहदान्त्र क्या है? क्या मुझे एक बृहदान्त्र शुद्ध की आवश्यकता है?
• 7 घर पर एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने के तरीके
• पानी का बहाव
• खारे पानी का बहाव
• उच्च फाइबर आहार
• रस और स्मूदी
• अधिक प्रतिरोधी स्टार्च
• प्रोबायोटिक्स
• हर्बल चाय
• एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए?
• टेकअवे

बृहदान्त्र क्या है? क्या मुझे एक बृहदान्त्र शुद्ध की आवश्यकता है?

पाचन स्वास्थ्य खुश, स्वस्थ और अच्छी तरह से महसूस करने के लिए अभिन्न है।

पाचन तंत्र में एक महत्वपूर्ण अंग बृहदान्त्र है, जिसे बड़ी आंत भी कहा जाता है। बृहदान्त्र स्वास्थ्य पाचन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

कुछ लोग दावा करते हैं कि बृहदान्त्र को इष्टतम पाचन कल्याण के लिए साफ किया जाना चाहिए। हालांकि, सफाई की प्रभावशीलता को साबित करने वाला अनुसंधान गुणवत्ता में कम और कम है।

फिर भी, बृहदान्त्र सफाई के कुछ पहलू फायदेमंद हो सकते हैं। यह कब्ज या अनियमित मल त्याग जैसे मुद्दों में मदद कर सकता है, और कुछ सबूत हैं कि वे पेट के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

अन्य बृहदान्त्र शुद्ध दावा, जैसे कि विषाक्त पदार्थों और परजीवियों को हटाने, संदिग्ध हैं।

7 घर पर एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने के तरीके

बृहदान्त्र शुद्ध करने के लिए कुछ तरीके हैं। आप एक बृहदान्त्र-सफाई उत्पाद खरीद सकते हैं, या आप एक कोलोनिक सिंचाई या एनीमा भी प्राप्त कर सकते हैं।

अन्यथा, आप घर पर स्वाभाविक रूप से बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने या "शुद्ध" करने के लिए सरल चीजें कर सकते हैं।

निम्न प्राकृतिक बृहदान्त्र की सफाई सस्ते में की जा सकती है, और अगर सही ढंग से किया जाए तो वे काफी सुरक्षित भी हैं।

पानी का बहाव

खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना पाचन को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है। जो लोग बृहदान्त्र सफाई के लिए पानी के फ्लश का समर्थन करते हैं, वे प्रति दिन छह से आठ गिलास गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा पानी की मात्रा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। इसमें तरबूज, टमाटर, सलाद, और अजवाइन जैसे फल और सब्जियां शामिल हैं।

वास्तव में, बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से बृहदान्त्र को साफ करने में मदद करते हैं।

खारे पानी का बहाव

आप एक खारे पानी के फ्लश का भी प्रयास कर सकते हैं। यह विशेष रूप से कब्ज और अनियमितता का अनुभव करने वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।

2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि जब कुछ योग बनते हैं, तो खारे पानी संभवतः बृहदान्त्र को साफ कर सकते हैं।

सुबह खाने से पहले 2 चम्मच नमक को गुनगुने पानी में मिलाएं। समुद्री नमक या हिमालयन नमक की सलाह दी जाती है।

खाली पेट पानी जल्दी पिएं, और कुछ ही मिनटों में, आप शायद बाथरूम जाने का आग्रह करेंगे।

सुबह और शाम को ऐसा करें, और सफाई के बाद थोड़ी देर के लिए बाथरूम के पास घर पर रहना सुनिश्चित करें। आपको कई बार बाथरूम जाने की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च फाइबर आहार

फाइबर एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएन्ट है जिसे अक्सर आहार में अनदेखा किया जाता है। यह फल, सब्जियां, अनाज, नट्स, बीज, और अधिक जैसे स्वस्थ पौधों में पाया जाता है।

पौधों में सेल्यूलोज और फाइबर होते हैं जो बृहदान्त्र में अतिरिक्त पदार्थ को "थोक" करने में मदद करते हैं। वे कब्ज और अति सक्रिय आंतों को भी नियंत्रित करते हैं, जबकि एक सहायक के रूप में सहायक बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें, जो स्वस्थ बृहदान्त्र में मदद करते हैं। वे आंत के बैक्टीरिया के लिए भी महान हो सकते हैं, भी।

रस और स्मूदी

जूस लोकप्रिय कोलन क्लींजर हैं। इनमें फलों और सब्जियों के रस उपवास और सफाई शामिल हैं, जैसे मास्टर सफाई करते हैं।

हालाँकि, बृहदान्त्र के लिए इन पर पर्याप्त शोध नहीं किया गया है। वास्तव में, कुछ शोध जोखिम बताते हैं।

फिर भी, रस और रस का मध्यम सेवन आपके लिए अच्छा हो सकता है। जूस के मिश्रण में कुछ फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो पाचन को लाभ पहुंचाते हैं। वे हाइड्रेट रखने और नियमितता बनाए रखने के लिए पानी भी रखते हैं।

क्या अधिक है, 2015 में एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी बृहदान्त्र को साफ करने में मदद कर सकता है। जूस मिश्रणों में बहुत सारे फलों और सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है।

रस उपवास और शुद्धियों में लोकप्रिय रस में सेब का रस, नींबू का रस, और सब्जी का रस शामिल हैं। हालांकि, कुछ आहार विशेषज्ञ बृहदान्त्र और समग्र स्वास्थ्य के लिए रस पर चिकनाई की सिफारिश कर सकते हैं।

चूंकि रस लेते समय गूदे और छिलकों को हटा दिया जाता है, रस में फाइबर कम होता है। फाइबर बृहदान्त्र के लिए महान है, और smoothies एक बहुत अधिक फाइबर पकड़।

आपको कोई लाभ प्राप्त करने के लिए केवल रस और स्मूदी का उपवास और पीने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने आहार में अधिक शामिल करने की कोशिश करें, जैसे कि दैनिक रस या स्मूदी के साथ।

अधिक प्रतिरोधी स्टार्च

प्रतिरोधी स्टार्च फाइबर के समान हैं। वे आलू, चावल, फलियां, हरे केले और अनाज जैसे पादप खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं।

ये आंत के माइक्रोफ्लोरा को बढ़ाकर एक स्वस्थ बृहदान्त्र को बढ़ावा देते हैं। प्रतिरोधी स्टार्च पर 2013 की समीक्षा में भी पाया गया कि वे पेट के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

हालांकि एक नकारात्मक पहलू है। प्रतिरोधी स्टार्च कार्बोहाइड्रेट में पाए जाते हैं। फिर भी, कम कार्ब आहार वाले विकल्प चुन सकते हैं जो कम रक्त शर्करा का कारण बनते हैं। इनमें चावल और मोमी आलू शामिल हैं।

आहार में इन्हें शामिल करना, फाइबर की तरह, बृहदान्त्र को साफ करने के लिए महान हो सकता है।

प्रोबायोटिक्स

आहार में प्रोबायोटिक्स जोड़ना बृहदान्त्र को शुद्ध करने का एक और तरीका है। यह कई अन्य तरीकों से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

प्रोबायोटिक की खुराक लेने से आप अधिक प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दही, किमची, अचार और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं।

प्रोबायोटिक्स फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च की मदद से आंत में अच्छे बैक्टीरिया का परिचय देते हैं। ये सूजन को रोकते हैं और नियमितता को बढ़ावा देते हैं - बृहदान्त्र से संबंधित पाचन स्वास्थ्य के दो तत्व।

एप्पल साइडर सिरका भी प्रोबायोटिक माना जाता है और बृहदान्त्र सफाई में शामिल है। सेब साइडर सिरका के एंजाइम और एसिड में खराब बैक्टीरिया को माना जाता है। वर्तमान में, इस पर कोई अध्ययन नहीं हैं।

हर्बल चाय

कुछ हर्बल चाय की कोशिश कर पेट के माध्यम से पाचन स्वास्थ्य की सहायता कर सकते हैं।

Psyllium, मुसब्बर वेरा, मार्शमलो जड़, और फिसलन एल्म जैसे रेचक जड़ी बूटियां कब्ज के साथ मदद कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें और इन जड़ी बूटियों का उपयोग करने से पहले निर्देशों का बारीकी से पालन करें। इसके अलावा उन्हें संयम से उपयोग करें; अन्यथा, वे हानिकारक हो सकते हैं।

अन्य जड़ी-बूटियों जैसे अदरक, लहसुन और केयेन काली मिर्च में रोगाणुरोधी फाइटोकेमिकल्स होते हैं। ये बुरे बैक्टीरिया को दबाने के लिए सोचा जाता है। इस कारण से, उन्हें बहुत सारी सफाई में शामिल किया गया है, हालांकि अध्ययन की आवश्यकता है।

इन हर्बल चाय में से एक कप को दिन में तीन बार तक आज़माएं। रेचक हर्बल चाय के लिए प्रति दिन केवल एक बार चाय पीते हैं।

एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए?

उपरोक्त प्राकृतिक बृहदान्त्र में से एक में रुचि रखते हैं? घर पर सौम्य तरीके से एक करना आमतौर पर सुरक्षित होता है।

उपवास के साथ इनका संयोजन, या उनके उपयोग की आवृत्ति में वृद्धि, जोखिम हो सकते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है और अपने सोडियम का सेवन कम रखना चाहिए, तो खारे पानी के बहाव से बचें।

गहन सफाई के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• सिर चकराना
• निर्जलीकरण
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
• ऐंठन

यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत अपना शुद्धिकरण रोक दें और अपने चिकित्सक को देखें। इन लक्षणों के कारण दिल की विफलता और पाचन क्षति के लिए जोखिम होता है, यदि शुद्ध जारी रखा जाता है। एक एनीमा या बृहदान्त्र शुद्ध का उपयोग कभी-कभी स्वस्थ व्यक्ति के लिए बहुत कम जोखिम होता है। लेकिन अति प्रयोग से पुरानी कब्ज या यहां तक ​​कि आंत्र की चोट हो सकती है।

बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। इसमें फाइबर, प्रतिरोधी स्टार्च, जूस और स्मूदीज़ को अधिक मात्रा में खाना शामिल है।

बृहदान्त्र शुद्ध के लिए हर्बल चाय का उपयोग करते समय भी सावधान रहें। कुछ जड़ी-बूटियाँ कुछ दवाओं को बाधित या प्रभावित कर सकती हैं। ओवरडोन होने पर रेचक जड़ी-बूटियाँ भी हानिकारक हो सकती हैं। जुलाब के अधिक उपयोग से मल को स्थानांतरित करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप पुरानी कब्ज हो सकती है।

यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो घर पर एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। बृहदान्त्र की सफाई हर किसी के लिए सही नहीं है।

टेकअवे

प्राकृतिक बृहदान्त्र की सफाई से पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। क्या वे सही मायने में "शुद्ध" हैं कि बहस के लिए बृहदान्त्र है।

अतिदेय न होने पर वे सुरक्षित भी हैं। भले ही, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि उनके उपयोग से आपको सबसे बड़ा अनुभव संभव है।