मुंह से सांस लेना: लक्षण, जटिलताएं और उपचार
विषय
- मुंह से सांस लेना कब ठीक है?
- आपकी नाक से सांस लेने के क्या फायदे हैं?
- नाक से सांस लेने के फायदे
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपने मुंह से सांस ले रहा हूं?
- बच्चों में लक्षण
- मुंह से सांस लेने का क्या कारण है?
- मुंह से सांस लेने के जोखिम कारक क्या हैं?
- मुंह की सांस का निदान कैसे किया जाता है?
- क्या मुंह से सांस लेने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?
- मुंह की सांस का इलाज कैसे किया जाता है?
- मुंह से सांस लेने के लिए दृष्टिकोण क्या है?
- मुंह की सांस को कैसे रोकें
मुंह से सांस लेना कब ठीक है?
श्वास आपके शरीर को जीवित रहने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह आपको कार्बन डाइऑक्साइड और कचरे को छोड़ने की भी अनुमति देता है।
आपके फेफड़ों में दो वायु मार्ग हैं - नाक और मुंह। स्वस्थ लोग सांस लेने के लिए अपनी नाक और मुंह दोनों का इस्तेमाल करते हैं।
मुंह से सांस लेना तभी आवश्यक हो जाता है जब आपको एलर्जी या सर्दी के कारण नाक की भीड़ हो। इसके अलावा, जब आप ज़ोरदार व्यायाम कर रहे होते हैं, तो मुँह से साँस लेने से आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन तेज़ी से मिल सकती है।
फिर भी, हर समय मुंह से सांस लेना, जब आप सो रहे हैं, तो समस्याएं हो सकती हैं।
बच्चों में, मुंह से सांस लेने से टेढ़े दांत, चेहरे की विकृति या खराब वृद्धि हो सकती है। वयस्कों में, मुंह से सांस लेने से सांस और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। यह अन्य बीमारियों के लक्षणों को भी खराब कर सकता है।
आपकी नाक से सांस लेने के क्या फायदे हैं?
आपकी नाक का महत्व अक्सर ध्यान नहीं देता है - जब तक कि आपके पास एक खराब सर्दी न हो। भरी हुई नाक आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है। यह आपकी अच्छी नींद लेने और सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
नाक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करती है, जो आपके फेफड़ों की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करती है।
नाइट्रिक ऑक्साइड आपके दिल के अंदर सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन परिवहन की क्षमता को बढ़ाता है। यह संवहनी चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को पतला करने की अनुमति देता है।
नाइट्रिक ऑक्साइड एंटिफंगल, एंटीवायरल, एंटीपैरासिटिक और जीवाणुरोधी भी है। यह संक्रमण से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करता है।
नाक से सांस लेने के फायदे
- नाक एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है और पराग सहित हवा में छोटे कणों को बरकरार रखता है।
- नाक फेफड़ों और ब्रोन्कियल ट्यूबों में सूखापन को रोकने के लिए हवा में नमी जोड़ता है।
- आपके फेफड़ों में जाने से पहले नाक ठंडी हवा को शरीर के तापमान तक ले जाती है।
- नाक की श्वास वायु धारा में प्रतिरोध जोड़ती है। यह फेफड़ों की लोच बनाए रखकर ऑक्सीजन को बढ़ाता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपने मुंह से सांस ले रहा हूं?
आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप अपनी नाक के बजाय अपने मुंह से सांस ले रहे हैं, खासकर जब आप सोते हैं। जो लोग रात में मुंह से सांस लेते हैं, उनके निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- खर्राटों
- शुष्क मुँह
- सांसों की दुर्गंध (दुर्गंध)
- स्वर बैठना
- थका हुआ और चिड़चिड़ा जागना
- अत्यंत थकावट
- ब्रेन फ़ॉग
- आँखों के नीचे काले घेरे
बच्चों में लक्षण
माता-पिता के लिए, अपने बच्चों में मुंह से साँस लेने के संकेतों को देखना महत्वपूर्ण है।
एक बच्चा अपने लक्षणों का संचार करने में सक्षम नहीं हो सकता है। वयस्कों की तरह, जो बच्चे माउथ ब्रीथ हैं, वे मुंह खोलकर सांस लेंगे और रात में खर्राटे लेंगे। जो बच्चे दिन के अधिकांश समय अपने मुंह से सांस लेते हैं, उनमें निम्न लक्षण भी हो सकते हैं:
- सामान्य विकास दर की तुलना में धीमी
- चिड़चिड़ापन
- रात में रोते हुए एपिसोड बढ़े
- बड़े टॉन्सिल
- सूखे, फटे होंठ
- स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं
- दिन की नींद
स्कूल में ध्यान केंद्रित करने वाली समस्याओं को प्रदर्शित करने वाले बच्चों को अक्सर ध्यान घाटे विकार (ADD) या अति सक्रियता के साथ गलत तरीके से पेश किया जाता है।
मुंह से सांस लेने का क्या कारण है?
मुंह से साँस लेने के अधिकांश मामलों का अंतर्निहित कारण एक बाधा (पूरी तरह से अवरुद्ध या आंशिक रूप से अवरुद्ध) नाक वायुमार्ग है।
दूसरे शब्दों में, नाक में हवा के सुगम मार्ग को रोकने के लिए कुछ है। यदि आपकी नाक अवरुद्ध है, तो शरीर स्वचालित रूप से केवल अन्य स्रोत का समर्थन करता है जो ऑक्सीजन प्रदान कर सकता है - आपका मुंह।
अवरुद्ध नाक के कई कारण हैं। इसमें शामिल है:
- नाक की भीड़ एलर्जी, सर्दी, या साइनस संक्रमण के कारण होती है
- बढ़े हुए एडेनोइड्स
- बढ़े हुए टॉन्सिल
- पथभ्रष्ट झिल्ली
- नाक पॉलीप्स, या आपकी नाक के अस्तर में ऊतक के सौम्य विकास
- बढ़े हुए पगड़ी
- नाक का आकार
- जबड़े का आकार और आकार
- ट्यूमर (दुर्लभ)
कुछ लोगों को नाक की रुकावट साफ होने के बाद भी नाक के बजाय मुंह से सांस लेने की आदत विकसित होती है।स्लीप एपनिया वाले कुछ लोगों के लिए, ऑक्सीजन की उनकी आवश्यकता को समायोजित करने के लिए अपने मुंह को खोलकर सोना एक आदत बन सकता है।
तनाव और चिंता के कारण भी व्यक्ति अपनी नाक के बजाय मुंह से सांस ले सकता है। तनाव उथले, तेजी से और असामान्य सांस लेने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है।
मुंह से सांस लेने के जोखिम कारक क्या हैं?
किसी को भी मुंह के माध्यम से सांस लेने की आदत विकसित हो सकती है, लेकिन कुछ निश्चित परिस्थितियां आपके जोखिम को बढ़ाती हैं। इसमें शामिल है:
- पुरानी एलर्जी
- हे फीवर
- क्रोनिक या आवर्ती साइनस संक्रमण
- दमा
- पुराने तनाव और चिंता
मुंह की सांस का निदान कैसे किया जाता है?
मुंह से सांस लेने का एक भी परीक्षण नहीं है। नासिका को देखते हुए या लगातार नाक की भीड़ के कारण क्या है, यह जानने के लिए डॉक्टर शारीरिक जांच के दौरान मुंह से सांस लेने का निदान कर सकते हैं। वे नींद, खर्राटों, साइनस की समस्याओं और सांस लेने में कठिनाई के बारे में सवाल पूछ सकते हैं।
एक दंत चिकित्सक एक नियमित दंत परीक्षण के दौरान मुंह की श्वास का निदान कर सकता है यदि आपके पास खराब सांस, लगातार गुहाएं या मसूड़ों की बीमारी है।
यदि एक दंत चिकित्सक या डॉक्टर टॉन्सिल, नाक पॉलीप्स और अन्य स्थितियों में सूजन करते हैं, तो वे आपको आगे के मूल्यांकन के लिए कान, नाक और गले (ईएनटी) चिकित्सक की तरह विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
क्या मुंह से सांस लेने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?
मुंह से सांस लेना बहुत सूख रहा है। शुष्क मुंह का मतलब है कि लार मुंह से बैक्टीरिया को नहीं धो सकती है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं:
- सांसों की दुर्गंध (दुर्गंध)
- पीरियोडॉन्टल बीमारी, जैसे कि मसूड़े की सूजन और दांतों की कैविटी
- गले और कान में संक्रमण
मुंह से सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है। यह उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता से जुड़ा हुआ है। अध्ययन से पता चलता है कि मुंह से सांस लेने से फेफड़े की कार्यक्षमता भी घट सकती है और अस्थमा के लक्षण वाले लोगों में लक्षण और बढ़ सकते हैं।
बच्चों में, मुंह से सांस लेने से शारीरिक असामान्यताएं और संज्ञानात्मक चुनौतियां हो सकती हैं। जिन बच्चों को मुंह से सांस लेने का इलाज नहीं है, वे विकसित कर सकते हैं:
- लंबे, संकीर्ण चेहरे
- संकीर्ण मुंह
- गमी मुस्कुराती है
- एक बड़े ओवरबाइट और भीड़ वाले दांतों सहित दंत मैलोस्कोपिक
- ख़राब मुद्रा
इसके अतिरिक्त, जो बच्चे अपने मुंह से सांस लेते हैं, वे अक्सर रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं। नींद खराब हो सकती है:
- खराब विकास
- खराब शैक्षणिक प्रदर्शन
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- नींद संबंधी विकार
मुंह की सांस का इलाज कैसे किया जाता है?
मुंह से सांस लेने का उपचार कारण पर निर्भर करता है। जुकाम और एलर्जी के कारण दवाएं नाक की भीड़ का इलाज कर सकती हैं। इन दवाओं में शामिल हैं:
- अनुनासिक decongestants
- एंटीथिस्टेमाइंस
- पर्चे या ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड नाक स्प्रे
नाक के पुल पर लगाए गए चिपकने वाली स्ट्रिप्स भी सांस लेने में मदद कर सकती हैं। एक कठोर चिपकने वाली पट्टी जिसे नासिका में लगाया गया एक नाला पतला कहा जाता है, वायुप्रवाह प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है और आपकी नाक के माध्यम से अधिक आसानी से साँस लेने में मदद करता है।
यदि आपके पास ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया है, तो आपके डॉक्टर ने आपको रात में निरंतर सकारात्मक वायु दबाव चिकित्सा (सीपीएपी) नामक एक फेस-मास्क उपकरण पहनने की संभावना होगी।
एक CPAP उपकरण एक मास्क के माध्यम से आपकी नाक और मुंह को हवा पहुंचाता है। हवा का दबाव आपके वायुमार्ग को ढहने और अवरुद्ध होने से बचाता है।
बच्चों में, सूजे हुए टॉन्सिल और एडेनोइड के सर्जिकल हटाने से मुंह से सांस लेने का इलाज किया जा सकता है।
एक दंत चिकित्सक यह भी सिफारिश कर सकता है कि आपका बच्चा तालू को चौड़ा करने और साइनस और नाक मार्ग को खोलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया उपकरण पहनता है। ब्रेस और अन्य ऑर्थोडोंटिक उपचार भी मुंह से सांस लेने के अंतर्निहित कारण का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
मुंह से सांस लेने के लिए दृष्टिकोण क्या है?
बच्चों में मुंह से सांस लेने का इलाज करने से चेहरे और दंत विकास पर नकारात्मक प्रभाव को कम या रोका जा सकता है। जो बच्चे मुंह की सांस लेने को कम करने के लिए सर्जरी या अन्य हस्तक्षेप प्राप्त करते हैं, वे ऊर्जा के स्तर, व्यवहार, शैक्षणिक प्रदर्शन और विकास में सुधार दिखाते हैं।
अनुपचारित मुंह से सांस लेने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। मुंह से सांस लेने के कारण होने वाली खराब नींद आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है और तनाव को बढ़ा सकती है।
मुंह की सांस को कैसे रोकें
आपके चेहरे या नाक के आकार के कारण होने वाली पुरानी मुंह की सांस को हमेशा रोका नहीं जा सकता है।
यदि आप पाते हैं कि आपकी नाक को एलर्जी या श्वसन संक्रमण के कारण अक्सर भीड़भाड़ होती है, तो ऐसी क्रियाएं हैं जिनसे आप मुंह को सांस लेने से रोकने की आदत डाल सकते हैं। नाक की भीड़ या सूखेपन को तुरंत दूर करना एक अच्छा विचार है। मुंह से सांस लेने से रोकने की युक्तियों में शामिल हैं:
- लंबी उड़ानों या परिभ्रमण के दौरान खारा धुंध का उपयोग करना
- एलर्जी या सर्दी के लक्षणों के पहले संकेत पर खारा नाक मिस्ट और स्प्रेज़ और नाक डिसॉन्गेस्टेंट या एलर्जी रिलीवर दवाओं का उपयोग करना
- अपने सिर के साथ अपनी पीठ के बल सोते हुए वायुमार्ग को खोलना और नाक की श्वास को बढ़ावा देना
- अपने घर को साफ और एलर्जी से मुक्त रखना
- अपने घर में एलर्जी के प्रसार को रोकने के लिए अपने गर्मी और एयर कंडीशनिंग (HVAC) सिस्टम में एयर फिल्टर स्थापित करना
- होश में दिन के दौरान अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने का अभ्यास करने के लिए अपने आप को नाक से साँस लेने की आदत में मदद करने के लिए
यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह योग या ध्यान अभ्यास में संलग्न होने में मदद कर सकता है।
योग उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो तनाव के परिणामस्वरूप मुंह से सांस लेते हैं क्योंकि यह नाक से गहरी सांस लेने पर केंद्रित है।
रिस्टोरेटिव योग को पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने और नाक से धीमी गहरी सांस लेने को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है।
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