सेलिब्रिटी ट्रेनर क्रिस पॉवेल से प्रेरणा युक्तियाँ

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क्रिस पॉवेल प्रेरणा जानता है। आखिरकार, प्रशिक्षक के रूप में चरम बदलाव: वजन घटाने संस्करण और डीवीडी चरम बदलाव: वजन घटाने संस्करण-कसरत, यह उसका काम है कि वह प्रत्येक प्रतियोगी को स्वस्थ खाने और कसरत करने के लिए प्रेरित करे। चूँकि हमें भी कभी-कभी सुबह बिस्तर से उठकर कसरत करने में परेशानी होती है (हाँ, यह सच है!), पॉवेल से बेहतर कौन पूछ सकता है कि खुद को कसरत करने और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए? प्रेरित रहने और अपने वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने के लिए यहां उनकी शीर्ष युक्तियां दी गई हैं:

1. अपने आप से एक वादा करें कि आप निभा सकते हैं। पॉवेल कहते हैं, "बहुत से लोग खुद से वादे करेंगे जो वे नहीं रख सकते।" "वे कहेंगे, 'मैं आज 45 मिनट कार्डियो करूँगा,' और फिर वे नहीं करते हैं। जब आप इसे किसी ऐसी चीज़ तक सीमित कर देते हैं जो आपके लिए अधिक प्रबंधनीय है, तो कार्डियो के 10 या 15 मिनट कहें, आप अखंडता प्राप्त करते हैं और गति, और आपको चलते रहने के लिए और अधिक प्रोत्साहित किया जाएगा।"

2. कबूल! मैं वादा करता हूँ, यह उतना डरावना नहीं है जितना लगता है! यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो जब आप कसरत छोड़ते हैं तो आप इसके लिए खुद को बेहद दोषी महसूस करते हैं। पॉवेल का कहना है कि जब ऐसा होता है, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है किसी को बताना। "कोई आदमी एक द्वीप नहीं है," वे कहते हैं। "यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके पास आप जा सकते हैं, तो बस उन्हें बताएं, 'अरे, मैंने एक कसरत छोड़ दी है और मैं ऐसा महसूस कर रहा हूं, और यह वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है।'" आपको इसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। दिन, लेकिन इसे अपने सीने से उतारने का मतलब है कि आपको इसके लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, जो आपको अपना सिर साफ़ करने और फिटनेस मानसिकता में वापस आने में मदद कर सकता है।

3. वैगन पर वापस जाओ। पॉवेल कहते हैं, "मैं जीने के लिए जो करता हूं, उसके कारण मैं उस स्थिति में हूं जहां मैं कसरत नहीं छोड़ सकता।" "लेकिन अगर मैं कभी खुद को एक को छोड़ते हुए पाता हूं, तो अगले दिन मैं फिर से शुरू करता हूं।" यही कारण है कि पॉवेल प्रबंधनीय लक्ष्यों के महत्व पर जोर देते हैं। "यदि आप कुछ छोटा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, जैसे हर दिन 10 मिनट के लिए काम करना, तो आप पाएंगे कि एक महीने बाद आप काम नहीं कर सकते हैं और आप अपने कसरत को छोड़ना नहीं चाहेंगे।"

4. अपने आप को एक अच्छे सहायता समूह के साथ घेरें। यदि आप पाते हैं कि आपके मित्र और परिवार आपके स्वस्थ लक्ष्यों में आपका समर्थन नहीं कर रहे हैं, या आपको लगता है कि आपको वह समर्थन नहीं मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो उस समूह के लिए ऑनलाइन देखने का प्रयास करें जहां आपको वह सहायता मिल सके। या अपने क्षेत्र में चलने या दौड़ने वाले क्लब में शामिल होने का प्रयास करें। इस तरह के क्लब आपको समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने और दोस्त बनाने में सक्षम बनाते हैं।

5. अपने लक्ष्यों का आकलन करें। जीवन हर किसी के साथ होता है, और कभी-कभी इसका मतलब है कि आप अपने स्वास्थ्य या वजन घटाने के लक्ष्यों को खो सकते हैं। यदि आप खुद को निराश या बुरा महसूस करते हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं-हो सकता है कि आप अपना पहला मैराथन दौड़ने की कोशिश कर रहे हों, या हो सकता है कि आप अपने बच्चों के साथ दौड़ने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होना चाहते हों। पॉवेल कहते हैं, "जब जीवन रास्ते में आता है तो शो में प्रतियोगियों के साथ मेरा पहला दृष्टिकोण यह है कि वे कोशिश करें और याद रखें कि वे पहले स्थान पर क्यों हैं।"

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