माइंडफुल मिनट: क्या गुड क्राई जैसी कोई चीज होती है?

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एक लंबे, थकाऊ महीने में आप एक लंबे, थकाऊ दिन के बाद दरवाजे से गुजरते हैं और अचानक आपके ऊपर एक आग्रह आता है। आप आंसू बहाते हुए महसूस करते हैं। आप व्यावहारिक रूप से क्षितिज पर सिसकने और झटकों को महसूस कर सकते हैं, और आप जानते हैं कि - यदि आप देते हैं - तो आप रोते हुए फिट के बीच में होंगे। इसके लिए जाएं: यह सबसे अच्छी चीज हो सकती है जो आप पूरे दिन करते हैं, और यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके आहार में चमकीले रंग की सब्जियां और पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना। [इस खबर को ट्वीट करें!]

आंसुओं पर मानव विज्ञान और सामाजिक शोध में पाया गया है कि रोने वाले कॉलेज के फुटबॉल खिलाड़ी मैदान पर और बाहर मानसिक बढ़त की संभावना रखते हैं, और महिलाओं के आंसुओं के प्रति पुरुषों की प्रतिक्रिया टेस्टोस्टेरोन (और इसलिए, कामेच्छा) और बढ़ी हुई प्रोलैक्टिन (और इसलिए, पोषण और बंधन की प्रतिक्रिया)। दोनों लिंगों के लिए, हंसी चुटकी में रोने की जगह ले सकती है।

जबकि पशु व्यवहारवादी हाथी और डॉल्फ़िन जैसे जानवरों को भी रोने का आश्वासन देते हैं, जिस कारण से हम इंसान इतनी बार चिल्लाना चाहते हैं वह यह है कि पानी के काम केवल शारीरिक परेशानी या उदासी के बारे में नहीं हैं। खासकर महिलाओं के लिए आंसू का मतलब निराशा और गुस्सा हो सकता है। जब जानवरों को घेर लिया जाता है, तो वे या तो दौड़ सकते हैं या हमला कर सकते हैं; हम जितनी बार चाहें उतनी बार नहीं कर पाते हैं। एड्रेनालाईन, आपके शरीर में टकराव या काम पर दैनिक सूक्ष्म अपमान के कारण आपके शरीर पर कहर बरपाता है।

आपके शरीर में रासायनिक कड़ाही को शांत करने के लिए आपको आँसू की बाल्टी रोने की ज़रूरत नहीं है। एक मार्मिक ड्रॉप आउट देना पर्याप्त हो सकता है। भावनात्मक आँसू हार्मोन से भरे होते हैं, जो आपकी सांस को शांत करने के लिए धीमा कर देते हैं।

तो अगर यह इतना अच्छा लगता है, तो हम इसे अधिक बार क्यों नहीं करते? धुंधला मस्करा और लाल नाक स्पष्टीकरण के ऊपर, काफी मजेदार। फिर लोगों का एक छोटा समूह है जो वास्तव में महसूस करता है और भी बुरा के बाद, जो शोध कहता है, चल रहे अनुपचारित अवसादग्रस्तता या चिंता विकार का संकेत दे सकता है। आसानी से और अक्सर रोना भी एक अधिक पुरानी भावनात्मक समस्या का लक्षण हो सकता है। और जब सिसकने से राहत नहीं मिलती है या यदि आप लंबे समय से नहीं रोए हैं - और वास्तव में "कीड़ों के उस बॉक्स को खोलने" से डर लगता है - तो आपको अपने भावनात्मक संकटों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

लेकिन अगर यह सिर्फ एक अच्छा ओल 'क्राई है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो इसे छोड़ दें। यह मदद कर सकता है।

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