कैसे मिशेल मोनाघन ने अपनी ठंडक खोए बिना पागल-भयानक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना किया

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• वह अपने घूमने वाले वर्कआउट रूटीन से प्यार करती है।
• वह डायल डाउन करने में भी बहुत विश्वास रखती है।
• उसकी मिडवेस्टर्न जड़ें उसे चलती रहती हैं।
• व्यायाम उसके दिमाग के लिए उतना ही है जितना कि उसके शरीर के लिए।
• ऐसी स्वस्थ चीजें हैं जो उसने अभी नहीं खाई हैं- और वह इसके साथ ठीक है।
• वह अपने शरीर को मनाती है कि वह क्या कर सकता है।
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स्वस्थ और खुश रहना संतुलन के बारे में है-यही मंत्र मिशेल मोनाघन रहता है। इसलिए जब वह व्यायाम करना पसंद करती है, तो उसे पसीना नहीं आता अगर उसके व्यस्त कार्यक्रम का मतलब है कि वह कसरत नहीं कर सकती। वह स्वस्थ रूप से खाती है, लेकिन क्वार्टर पाउंडर्स के लिए उसकी लालसा भी करती है और छह प्रकार के पनीर को अपने फ्रिज में रखती है। उसके पास कोई पैमाना नहीं है और वह मानसिक रूप से उसके लिए क्या व्यायाम करता है, उससे अधिक उत्साहित है कि यह उसे कैसा दिखता है। 40 साल की मिशेल कहती हैं, "मैं संयम से हर चीज में दृढ़ विश्वास रखती हूं और खुद को नहीं पीटती।"

वह दर्शन पिछले साल काम आया जब वह दो फिल्मों और एक टीवी शो को फिल्माने के लिए पागल थी। मिशेल वर्तमान में मार्क वाह्लबर्ग के साथ अभिनय कर रही है देशभक्त दिवस, बोस्टन मैराथन बमबारी के बारे में, और थ्रिलर में जेमी फॉक्सक्स के साथ निंद्राहीन. उसकी हुलु टीवी श्रृंखला राह, एक विवादास्पद नए युग के अध्यात्मवादी आंदोलन में शामिल एक परिवार के बारे में, बस दूसरे सीज़न के लिए लौटा। मिशेल ने अपने शूटिंग शेड्यूल में त्वरित व्यायाम सत्रों को फिट करने की कोशिश में महीनों बिताए, जब भी वह कर सकती थी-और जब वह नहीं कर सकती थी तो बाहर नहीं।

सौभाग्य से, दो की माँ (उनकी बेटी, विलो, 8 साल की है, और उसका बेटा, टॉमी, 3 साल का है) चुनौतियों का सामना करता है। उसने पिछले साल सर्फिंग शुरू की, और वह इस साल न्यूयॉर्क सिटी मैराथन दौड़ने पर गंभीरता से विचार कर रही है। "लक्ष्य निर्धारित करना अच्छा है," मिशेल कहते हैं। "वे आपके जीवन पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण को आकार देने में मदद करते हैं।" सुनें और साझा करें कि कैसे वह अपने विवेक-संरक्षण के रवैये को बनाए रखती है और अपनी शर्तों पर सफलता प्राप्त करती है।

वह अपने घूमने वाले वर्कआउट रूटीन से प्यार करती है।

"मैं बच्चों को स्कूल छोड़ने के बाद, अगर मैं कर सकता हूं, तो मैं सुबह बढ़ जाता हूं। यदि नहीं, तो मैं दौड़ने जाऊंगा। आमतौर पर, मैं 30 मिनट करूंगा, जो मेरे लिए तीन मील की दौड़ है। मैं पिलेट्स करना भी शुरू कर दिया, और यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण है। मुझे लगता है कि यह मेरे दौड़ने के लिए एक अच्छा संतुलन है, जो मेरी मांसपेशियों को कसता है। पिलेट्स मुझे ढीला करता है। मुझे सोलसाइकल भी पसंद है। मैंने एक फिल्म में एक स्पिन प्रशिक्षक की भूमिका निभाई, और जब मैंने सोचा, बाइक पर जाने का कोई रास्ता नहीं है। लेकिन सोलसाइकल अभी ला में खुली थी, इसलिए मैं दोस्तों के साथ गया। लाइट बंद थी, मोमबत्तियाँ जल रही थीं, और हम झुके हुए थे। यह चर्च की तरह है!

"में निंद्राहीन, मैं एक आंतरिक मामलों का अन्वेषक हूं जो वास्तव में एमएमए में कुशल है। नतीजतन, मुझे बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग करनी पड़ी। मैंने एक ट्रेनर के साथ सप्ताह में तीन दिन एक पॉप पर तीन घंटे काम किया और अविश्वसनीय आकार में आ गया। मैं खुद को बहुत खुशकिस्मत मानता हूं कि मैं वर्कआउट करने के इन सभी अलग-अलग तरीकों को आजमा सका।"

वह डायल डाउन करने में भी बहुत विश्वास रखती है।

"जब मैं शूटिंग नहीं कर रहा होता हूं, तो मेरा लक्ष्य सप्ताह में कम से कम तीन बार वर्कआउट करना होता है। लेकिन अगर मैं फिल्म कर रहा हूं, तो मैं शायद ही कभी जिम जाता हूं। साथ में राह, मैं पार्क जाता और शायद सप्ताह में एक बार दौड़ता। या मैं अपने ट्रेलर में स्क्वैट्स और पुश-अप्स करूंगा। शूटिंग के दिनों में, मैं सुबह लगभग पाँच बजे शुरू होता हूँ और रात के सात बजे तक घर नहीं पहुँचता, इसलिए व्यायाम के लिए समय निकालना कठिन होता है। मैं अपने आप को एक हड्डी फेंक देता हूं और इसके बारे में ज्यादा चिंतित नहीं होता। मुझे पता है कि जब मेरे पास दोबारा समय होगा, तो मैं इसे एक पायदान ऊपर किक कर सकता हूं।

"मुझे अपनी बेटी के लिए एक उदाहरण बनने की भी आवश्यकता है। इसका मतलब है कि मैं जो दिखता हूं उसके बारे में चिंतित नहीं हो सकता। हम एक परिवार के रूप में एक साथ सक्रिय हैं-बच्चे हमारे साथ लंबी पैदल यात्रा और बाइक चलाते हैं। लेकिन मैं नहीं मैं जो खाता हूं उसके बारे में जुनूनी हूं।"

उसकी मिडवेस्टर्न जड़ें उसे चलती रहती हैं।

"मैं आयोवा में अपने गृहनगर की मेरी सबसे अच्छी दोस्त मारिया के साथ हर साल हाफ मैराथन दौड़ता हूं। मैं उसे बचपन से जानता हूं। हम आमतौर पर अलग-अलग शहरों में दौड़ लगाते हैं, इसलिए हम इसमें से एक सप्ताहांत बनाएंगे। यह बहुत अच्छा है क्योंकि ऐसे दिन होते हैं जब मुझे आठ मील दौड़ना पड़ता है, और मुझे मारिया से यह कहते हुए एक पाठ प्राप्त होगा, 'मैंने आठ मील की दूरी तय की! क्या तुमने अपना किया?' उसके साथ प्रशिक्षण मुझे प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने में मदद करता है।"

व्यायाम उसके दिमाग के लिए उतना ही है जितना कि उसके शरीर के लिए।

"जब मैं कसरत नहीं करती तो मुझे गुस्सा आता है। बस मेरे पति से पूछो! [हंसते हैं।] मैं वास्तव में तनाव दूर करने के लिए व्यायाम पर निर्भर हूं। पिछले हफ्ते, मैं अभिभूत था और मैंने सोचा, मुझे दौड़ने या लंबी पैदल यात्रा के लिए जाने की जरूरत है अपना सिर साफ करने के लिए। मेरे पास एक टू-डू सूची थी जो एक मील लंबी थी, और मुझे नहीं पता था कि पहले क्या करना है। जब मैं दौड़ता हूं, तो यह सब कुछ ठीक करने में मदद करता है।

"वर्षों पहले, जब मैंने वर्कआउट करना शुरू किया था, तो यह मेरे शरीर को आकार में लाने के बारे में था। लेकिन अब मानसिक लाभ शारीरिक लाभ से अधिक हो गए हैं। इसलिए मुझे सुबह की सैर पर जाना पसंद है। पहाड़ पर चढ़ने के बारे में कुछ ऐसा है जो प्रतीकात्मक है- आप अपना इरादा निर्धारित करते हैं और आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। मैं सोचता हूं कि मुझे आज क्या करना है या मुझे इस सप्ताह क्या करना है। यह मुझे वह स्थान देता है जहां कोई और नहीं है। "

ऐसी स्वस्थ चीजें हैं जो उसने अभी नहीं खाई हैं- और वह इसके साथ ठीक है।

"मुझे फल कभी पसंद नहीं आया। इसकी भरपाई के लिए, मैं हर सुबह एक हरा रस लेता हूं, जो पूरी तरह से फलों से रहित होता है, लेकिन सब्जियों से भरपूर विटामिन होता है। मेरे लिए खाने का एक विशिष्ट दिन नाश्ते, सूप के लिए अंडे या दलिया है। या दोपहर के भोजन के लिए सलाद, और मछली या मांस और रात के खाने के लिए बहुत सारी सब्जियां।"

वह अपने शरीर को मनाती है कि वह क्या कर सकता है।

"मुझे अपने आकार से प्यार है क्योंकि मुझे पता है कि यह 13 मील चलने में सक्षम है, दो बच्चे हैं, और सर्फ करना सीख रहे हैं। मैं अपने शरीर से बहुत प्यार करता हूं; यह बहुत ही आश्चर्यजनक है। इसके लिए मेरे पास बहुत आभार है।"

मिशेल से अधिक के लिए, मार्च का अंक चुनें आकार 14 फरवरी को न्यूजस्टैंड पर।

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