जांघ का दर्द: यह क्या हो सकता है और क्या करना चाहिए
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जांघ का दर्द, जिसे जांघ की myalgia के रूप में भी जाना जाता है, एक मांसपेशियों का दर्द है जो जांघ के सामने, पीछे या पक्षों पर हो सकता है जो कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या स्पॉट पर सीधे वार के कारण हो सकता है, और मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है sciatic तंत्रिका की सिकुड़न या सूजन।
आमतौर पर जांघ में यह दर्द आराम के बिना गायब हो जाता है, केवल आराम के साथ, लेकिन जब इस क्षेत्र में चोट लग जाती है, तो बैंगनी क्षेत्र होता है या जब यह बहुत कठिन हो जाता है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए भौतिक चिकित्सा करने की आवश्यकता हो सकती है और प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए। जांघ का खिंचाव, दैनिक जीवन के व्यायाम और गतिविधियाँ।
जांघ दर्द के मुख्य कारण हैं:
1. गहन प्रशिक्षण
तीव्र पैर प्रशिक्षण जांघ के दर्द के मुख्य कारणों में से एक है और दर्द आमतौर पर प्रशिक्षण के 2 दिन बाद तक दिखाई देता है, जो प्रशिक्षण के प्रकार के आधार पर जांघ के सामने, बगल या पीठ पर हो सकता है।
प्रशिक्षण के बाद जांघ का दर्द अधिक आम है, जब प्रशिक्षण को बदल दिया जाता है, अर्थात जब नए व्यायाम किए जाते हैं, तो मांसपेशियों में उत्तेजना के साथ एक अलग तरीके से जो हो रहा था। इसके अलावा, यह महसूस करना आसान है जब व्यक्ति ने कुछ समय के लिए प्रशिक्षण नहीं लिया है या जब शारीरिक गतिविधि शुरू कर रहा है।
वजन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होने में सक्षम होने के अलावा, जांघ में दर्द उदाहरण के लिए, या साइकिल चलाने के कारण भी हो सकता है।
क्या करें: ऐसे मामलों में, प्रशिक्षण के बाद दिन पैरों को आराम करने की सिफारिश की जाती है, और जांघ की मांसपेशियों को काम करने वाले व्यायाम नहीं किए जाने चाहिए। दर्द को तेजी से दूर करने या यहां तक कि इससे बचने के लिए, प्रशिक्षण के बाद या शारीरिक शिक्षा पेशेवर के मार्गदर्शन के अनुसार स्ट्रेचिंग व्यायाम करना दिलचस्प हो सकता है।
हालांकि, दर्द के बावजूद, प्रशिक्षण जारी रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल शारीरिक गतिविधि के लाभों की गारंटी देना संभव है, बल्कि उसी प्रशिक्षण के बाद जांघ को फिर से चोट पहुंचाने से भी रोकता है।
2. मांसपेशियों में चोट
संकुचन, व्याकुलता और खिंचाव मांसपेशियों की चोटें हैं जो जांघ में दर्द का कारण बन सकती हैं और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, अचानक आंदोलनों, मांसपेशियों की थकान, अपर्याप्त प्रशिक्षण उपकरणों के उपयोग या लंबे समय तक प्रयास के कारण भी हो सकती हैं।
इन स्थितियों के परिणामस्वरूप जांघ की मांसपेशियों का अपर्याप्त संकुचन या मांसपेशियों में मौजूद तंतुओं का टूटना हो सकता है, आमतौर पर दर्द के साथ, जांघ को हिलाने में कठिनाई, मांसपेशियों की ताकत में कमी और गति की सीमा में कमी, उदाहरण के लिए।
क्या करें: यदि व्यक्ति को संदेह है कि जांघ में दर्द एक सिकुड़न, व्याकुलता या खिंचाव के कारण होता है, तो संकुचन की स्थिति में मांसपेशियों में खिंचाव, या गर्म होने की स्थिति में ठंडी कंपकंपी को आराम और मौके पर लगाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ उपचार का उपयोग इंगित किया जा सके।
इसके अलावा, कुछ मामलों में, भौतिक चिकित्सा करना भी दिलचस्प हो सकता है, ताकि मांसपेशियों को अधिक आराम मिले और दर्द को तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से राहत मिले। यदि आप खिंचाव करते हैं तो अधिक सुझावों के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें:
3. जांघ पर प्रहार
संपर्क खेल खेलते समय या दुर्घटनाओं के कारण जांघ पर चोट लगने से भी स्ट्रोक स्थल पर जांघ में दर्द हो सकता है, और यह आम है कि इन मामलों में कुछ मामलों में साइट का टूटना और सूजन का गठन भी होता है।
क्या करें: जब एक झटके के बाद जांघ में दर्द होता है, तो दिन में कम से कम 2 बार लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, झटका की तीव्रता के आधार पर, डॉक्टर द्वारा दर्द और परेशानी को दूर करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई विरोधी भड़काऊ दवाओं को आराम करने और लेने की सिफारिश की जा सकती है।
4. मेराल्जिया पार्थेटिका
मेराल्जिया पार्थेटिका एक ऐसी स्थिति है जिसमें तंत्रिका का संपीड़न होता है जो जांघ के किनारे से गुजरता है, जिससे क्षेत्र में दर्द होता है, जलन होती है और क्षेत्र में संवेदनशीलता कम हो जाती है। इसके अलावा, जांघ का दर्द तब और खराब हो जाता है जब व्यक्ति लंबे समय तक खड़ा रहता है या बहुत अधिक चलता है।
मर्लेगिया पेरेस्टेटिका पुरुषों में अधिक बार होता है, हालांकि यह उन लोगों में भी हो सकता है जो बहुत तंग कपड़े पहनते हैं, जो गर्भवती हैं या जिन्हें जांघ के किनारे पर चोट लगी है, और यह तंत्रिका संकुचित हो सकती है।
क्या करें: उदाहरण के लिए, मेरलजिया पेरेस्टेटिका के मामले में, उपचार लक्षणों को राहत देने के लिए किया जाता है, और मालिश या फिजियोथेरेपी सत्रों की संभावना के अलावा, डॉक्टर द्वारा एनाल्जेसिक या विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। Meralgia paresthetica के उपचार के अधिक विवरण देखें।
5. कटिस्नायुशूल
कटिस्नायुशूल भी एक ऐसी स्थिति है जो जांघ में दर्द पैदा कर सकता है, विशेष रूप से पीछे के भाग में, चूंकि कटिस्नायुशूल रीढ़ के अंत में शुरू होता है और जांघ के पीछे के हिस्से से गुजरता है और पैरों तक जाता है, और glutes।
इस तंत्रिका की सूजन काफी असुविधाजनक होती है और दर्द के अलावा, उन जगहों पर झुनझुनी और चुभने वाली सनसनी होती है, जहां तंत्रिका गुजरती है, पैर में कमजोरी और चलने में कठिनाई, उदाहरण के लिए। कटिस्नायुशूल के लक्षणों की पहचान करना सीखें।
क्या करें: इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि एक मूल्यांकन किया जा सके और सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत दिया जा सके, जिसमें दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग शामिल हो सकता है, दर्द के स्थान पर मलहम लगाया जाना चाहिए और फिजियोथेरेपी के सत्र।
निम्नलिखित वीडियो में कटिस्नायुशूल के उपचार में किए जा सकने वाले व्यायाम विकल्प देखें:
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