मानसिक स्वास्थ्य

विषय

• सारांश
• मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
• मानसिक विकार क्या हैं?
• मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
• मेरे मानसिक स्वास्थ्य को क्या प्रभावित कर सकता है?
• क्या मेरा मानसिक स्वास्थ्य समय के साथ बदल सकता है?
• क्या संकेत हैं कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है?
• अगर मुझे लगता है कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य समस्या है तो मुझे क्या करना चाहिए?

सारांश

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और जीवन का सामना करते हैं। यह यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से संबंधित हैं और चुनाव करते हैं। बचपन और किशोरावस्था से लेकर वयस्कता और उम्र बढ़ने तक, जीवन के हर चरण में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।

मानसिक विकार क्या हैं?

मानसिक विकार गंभीर स्थितियां हैं जो आपकी सोच, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। वे सामयिक या लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं। वे दूसरों से संबंधित होने और प्रत्येक दिन कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक विकार आम हैं; सभी अमेरिकियों में से आधे से अधिक को उनके जीवन में कभी न कभी एक के साथ निदान किया जाएगा। लेकिन उपचार हैं। मानसिक विकार वाले लोग ठीक हो सकते हैं, और उनमें से कई पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी मदद कर सकता है

• जीवन के तनावों का सामना करें
• शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें
• अच्छे रिश्ते रखें
• अपने समुदाय में सार्थक योगदान दें
• उत्पादक रूप से काम करें
• अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें

आपका मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, मानसिक विकार शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य को क्या प्रभावित कर सकता है?

कई अलग-अलग कारक हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जैविक कारक, जैसे जीन या मस्तिष्क रसायन
• जीवन के अनुभव, जैसे आघात या दुर्व्यवहार
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास
• आपकी जीवनशैली, जैसे आहार, शारीरिक गतिविधि और मादक द्रव्यों का सेवन

आप इसे सुधारने के लिए कदम उठाकर भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि ध्यान करना, विश्राम तकनीकों का उपयोग करना और कृतज्ञता का अभ्यास करना।

क्या मेरा मानसिक स्वास्थ्य समय के साथ बदल सकता है?

समय के साथ, आपका मानसिक स्वास्थ्य बदल सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक कठिन परिस्थिति से निपट सकते हैं, जैसे कि एक पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने की कोशिश करना, किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल करना, या पैसे की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। स्थिति आपको थका सकती है और इससे निपटने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। दूसरी ओर, चिकित्सा प्राप्त करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

क्या संकेत हैं कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है?

जब आपकी भावनाओं की बात आती है, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं। चेतावनी के संकेत हैं कि आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, जिसमें शामिल हैं

• आपके खाने या सोने की आदतों में बदलाव
• उन लोगों और गतिविधियों से पीछे हटना जिनका आप आनंद लेते हैं
• कम या कोई ऊर्जा नहीं होना
• सुन्न महसूस करना या कुछ भी पसंद नहीं करना मायने रखता है
• अस्पष्ट दर्द और पीड़ा होना
• असहाय या निराश महसूस करना
• धूम्रपान, शराब पीना, या सामान्य से अधिक नशीली दवाओं का उपयोग करना
• असामान्य रूप से भ्रमित, भुलक्कड़, क्रोधित, परेशान, चिंतित या डरा हुआ महसूस करना
• गंभीर मिजाज का होना जो आपके रिश्तों में समस्या पैदा करता है
• ऐसे विचार और यादें रखना जिन्हें आप अपने सिर से नहीं निकाल सकते
• आवाजें सुनना या उन बातों पर विश्वास करना जो सच नहीं हैं
• खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचना
• अपने बच्चों की देखभाल करने या काम या स्कूल जाने जैसे दैनिक कार्यों को करने में सक्षम नहीं होना

अगर मुझे लगता है कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य समस्या है तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य की समस्या हो सकती है, तो मदद लें। टॉक थेरेपी और/या दवाएं मानसिक विकारों का इलाज कर सकती हैं। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।

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