प्रिय मानसिक स्वास्थ्य सहयोगी: हमारा जागरूकता महीना। समाप्त हो गया। ’क्या आप हमारे बारे में भूल गए?

विषय

• 1. यदि आप कहते हैं कि आप केवल एक फोन कॉल दूर हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सच है
• 2. अपने जीवन में लोगों के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करें
• 3. सलाह दें, लेकिन सीखने के लिए तैयार रहें
• याद रखें: छोटी चीजें अक्सर सबसे ज्यादा मायने रखती हैं

दो महीने बाद भी नहीं और बातचीत एक बार फिर से मर गई।

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह 1 जून को समाप्त हो गया। दो महीने बाद भी नहीं हुआ और बातचीत एक बार फिर से मर गई।

मई एक मानसिक बीमारी के साथ रहने की वास्तविकताओं के बारे में बोलने से भर गया था, यहां तक ​​कि उन लोगों को सहायता और प्रोत्साहन की पेशकश की जिन्हें इसकी आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन यह एक विनाशकारी सच्चाई है कि, इसके बावजूद, चीजें पहले जैसी ही दिखती हैं: दृश्यता की कमी, महत्वहीनता, और सहायक आवाज़ों का कोर धीरे-धीरे कम हो रहा है।

यह हर साल होता है। हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए एक महीना बिताते हैं क्योंकि यह समाचार और ऑनलाइन में ट्रेंडिंग है। क्योंकि यह "प्रासंगिक" है - भले ही यह हम में से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो साल में 365 दिन इसके साथ रहते हैं।

लेकिन मानसिक बीमारी एक प्रवृत्ति नहीं है। यह कुछ ऐसा नहीं है, जिसके बारे में केवल 31 दिनों तक बात की जानी चाहिए, कुछ पसंद और रीट्वीट किए गए, केवल हमारी खबरें बाद के मुद्दे पर चुप रहने के लिए खिलाती हैं।

जागरूकता माह के दौरान, हम लोगों से कहते हैं कि वे संघर्ष करें। हम उनके लिए वहां हैं। कि हम केवल एक फोन कॉल दूर हैं।

हम सुविचारित वादे करते हैं, जिन्हें हम पूरा करते हैं, लेकिन सभी अक्सर, वे वादे खाली होते हैं - केवल दो सेंट निकाल दिए जाते हैं, जबकि विषय अभी भी "प्रासंगिक" था।

इसे बदलने की जरूरत है। हमें उस कार्य पर कार्य करने की आवश्यकता है जो हम कह रहे हैं, और मानसिक स्वास्थ्य को वर्ष के 365 दिन प्राथमिकता देते हैं। इस तरह से।

1. यदि आप कहते हैं कि आप केवल एक फोन कॉल दूर हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सच है

यह एक सामान्य पोस्ट है जिसे मैं ऑनलाइन देखता हूं: लोग "केवल एक पाठ या कॉल दूर" होते हैं यदि उनके प्रियजनों को बात करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अक्सर, यह सच नहीं है

कोई उन्हें केवल इस प्रस्ताव पर लेगा कि उनके कॉल को अस्वीकार कर दिया गया है या पाठ को अनदेखा किया गया है, या वे एक अज्ञानी संदेश प्राप्त करते हैं, उन्हें सुनने और वास्तविक समर्थन देने के लिए तैयार होने के बजाय पूरी तरह से खारिज कर देते हैं।

यदि आप लोगों को यह बताने के लिए जा रहे हैं कि जब वे संघर्ष कर रहे हैं, तब आप तक पहुँचने के लिए, वास्तव में जवाब देने के लिए तैयार रहें। दो-शब्द की प्रतिक्रिया न दें। कॉल को अनदेखा न करें। मदद के लिए आपके पास पहुंचने पर उन्हें पछतावा न करें

अपने शब्द पर टिके रहें। अन्यथा, यह कहकर परेशान न करें।

2. अपने जीवन में लोगों के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करें

मैं इसे साल-दर-साल देखता हूं: जिन लोगों ने पहले कभी मानसिक स्वास्थ्य की वकालत नहीं की है, या इसके साथ दूसरों की मदद करने की इच्छा के बारे में बात की है, वे अचानक लकड़ी के काम से बाहर आते हैं क्योंकि यह ट्रेंडिंग है।

मैं ईमानदार रहूंगा: कभी-कभी वे पद ईमानदारी से अधिक अनिवार्य महसूस करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पोस्ट करते समय, मैं वास्तव में लोगों को अपने इरादों के साथ जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। क्या आप पोस्टिंग कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको "चाहिए," क्योंकि यह अच्छा लगता है, या क्योंकि बाकी सब है? या क्या आप उन लोगों के लिए दिखाने का इरादा रखते हैं जिन्हें आप सोच-समझकर प्यार करते हैं?

सतह-स्तर की जागरूकता के विपरीत, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे एक महीने के बाद समाप्त नहीं होते हैं। आपको किसी प्रकार का भव्य इशारा करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने स्वयं के जीवन में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति सजग हो सकते हैं।

अपने प्रियजनों के साथ जांच करें, हाँ, आपको लगातार याद दिलाने की ज़रूरत है कि आप वहां हैं। यदि आप किसी को संघर्ष करते हुए देखते हैं तो मदद का प्रस्ताव दें। लोगों से पूछें कि वे कैसे हैं वास्तव में कर रहे हैं, भले ही वे "ठीक है।"

आपके जीवन में लोगों के लिए सार्थक तरीके से होना किसी भी स्थिति की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जो आप मई महीने के दौरान लिखेंगे।

3. सलाह दें, लेकिन सीखने के लिए तैयार रहें

बहुत बार लोग दूसरों के लिए केवल अनजान सलाह या टिप्पणियों के साथ हिट होने के लिए खुलेंगे: ऐसे लोग हैं जो इसे बदतर हैं। आपके पास उदास होने के लिए कुछ भी नहीं है। बस इससे बाहर निकलो।

पता है कि ये टिप्पणियां सहायक नहीं हैं। वे वास्तव में मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के लिए हानिकारक हैं। लोग आपके लिए खुलते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे आप पर भरोसा कर सकते हैं। जब आप उन्हें गलत साबित करते हैं तो यह आत्मा को नष्ट कर देता है

वे जो कह रहे हैं, उसे सुनें और बस स्थान को पकड़ें। सिर्फ इसलिए कि आपके पास ऐसा अनुभव नहीं है कि वे आपको क्या बता रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी भावनाएँ मान्य नहीं हैं।

सीखने और समझने के लिए तैयार रहें कि वे क्या कह रहे हैं। क्योंकि भले ही आप उचित सलाह देने में असमर्थ हों, यह जानते हुए कि आप कम से कम दुनिया को समझने की कोशिश करने के इच्छुक हैं।

याद रखें: छोटी चीजें अक्सर सबसे ज्यादा मायने रखती हैं

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो एक मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के लिए होने के रूप में गिना जाती हैं जिन्हें आप भी महसूस नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति योजना रद्द करता है, क्योंकि वे घर छोड़ने के लिए बहुत उत्सुक हैं, तो वे इसके लिए उनसे नाराज नहीं होते हैं और उन्हें एक बुरा दोस्त कहते हैं। जिस स्थिति में आप जागरूकता लाना चाहते हैं, उसी स्थिति के साथ रहने के लिए उन्हें दोषी महसूस न करें।

लोगों को चिंता हो सकती है कि मानसिक बीमारी वाले किसी प्रिय व्यक्ति के लिए वहाँ रहना एक बड़ा बलिदान है या बहुत बड़ी ज़िम्मेदारी है। यह सिर्फ मामला नहीं है।

हममें से जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करते हैं, वे आपकी जिम्मेदारी नहीं चाहते हैं; अक्सर हमारी बीमारियां हमें एक बड़ा बोझ जैसा महसूस कराती हैं। हम वास्तव में चाहते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो कम से कम समझता हो या कम से कम समय लेता हो।

छोटी चीजें गिनती हैं, भले ही वे "वकालत" की तरह महसूस न करें। कॉफ़ी के लिए जाने के लिए कहना हमें थोड़ी देर के लिए घर से बाहर कर देता है। एक पाठ भेजना हमें याद दिलाता है कि हम अकेले नहीं हैं। हमें घटनाओं के लिए आमंत्रित करना - भले ही इसे बनाने का संघर्ष हो - हमें एहसास दिलाता है कि हम अभी भी गिरोह का हिस्सा हैं। वहाँ एक कंधे के रूप में रोने के लिए हमें याद दिलाता है कि हमने परवाह की है।

यह एक ट्रेंडिंग हैशटैग के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन वास्तव में किसी के लिए उनके सबसे अंधेरे क्षण में होने के लिए इतना अधिक मूल्य है।

हटी ग्लैडवेल एक मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक और वकील हैं। वह कलंक को कम करने और दूसरों को बोलने के लिए प्रोत्साहित करने की उम्मीद में मानसिक बीमारी के बारे में लिखती है।