क्या मेलाटोनिन डिप्रेशन के लिए अच्छा या बुरा है?
विषय
- क्या मेलाटोनिन अवसाद का कारण बन सकता है?
- क्या मेलाटोनिन अवसाद को बदतर बना सकता है?
- क्या मेलाटोनिन अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकता है?
- क्या मैं अन्य अवसाद उपचारों के साथ मेलाटोनिन को मिला सकता हूं?
- मुझे कितना लेना चाहिए?
- तल - रेखा
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मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि में निर्मित एक हार्मोन है। इसका उत्पादन आपके शरीर की मास्टर घड़ी द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो कि सुपरचैमासिक नाभिक में पाया जाता है।
दिन के दौरान, आपके मेलाटोनिन का स्तर कम होता है। लेकिन जैसा कि यह अंधेरा हो जाता है, आपकी ऑप्टिक तंत्रिकाएं मास्टर घड़ी को संकेत भेजती हैं, जो मस्तिष्क को मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करने के लिए संकेत देती हैं। आपके रक्त में मेलाटोनिन के बढ़ने से आपको नींद आने लगती है।
आपके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने की अपनी क्षमता के कारण, मेलाटोनिन नींद में सुधार और विभिन्न नींद से संबंधित मुद्दों के इलाज के लिए एक लोकप्रिय पूरक बन गया है, जिसमें शामिल हैं:
- विमान यात्रा से हुई थकान
- अनिद्रा
- पारी काम नींद विकार
- देरी से नींद के चरण विकार
- सर्कैडियन लय नींद विकार
- नींद से जागने की गड़बड़ी
लेकिन क्या ये विनियमन प्रभाव अवसाद के लक्षणों पर प्रभाव डाल सकते हैं? जूरी अभी भी बाहर है।
क्या मेलाटोनिन अवसाद का कारण बन सकता है?
इसका कोई सबूत नहीं है कि मेलाटोनिन का कोई इतिहास नहीं है। हाल ही में मेलाटोनिन अनुसंधान की 2016 की समीक्षा में मेलाटोनिन के उपयोग से जुड़े कोई गंभीर नकारात्मक प्रभाव नहीं पाए गए।
लेकिन कुछ लोग साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं। आमतौर पर, इसमें कुछ हल्के चक्कर आना, मतली या उनींदापन शामिल हैं। लेकिन कम सामान्य मामलों में, कुछ लोगों ने अनुभव किया:
- भ्रम की स्थिति
- चिड़चिड़ापन
- अल्पकालिक अवसाद
अब तक, सर्वसम्मति से लगता है कि मेलाटोनिन लेने से अवसाद के अस्थायी लक्षण हो सकते हैं। लेकिन यह लंबे अवसादग्रस्तता विकार के निदान के विशिष्ट लक्षणों को लंबे समय तक दिखाने के लिए किसी के कारण नहीं हुआ।
क्या मेलाटोनिन अवसाद को बदतर बना सकता है?
मेलाटोनिन और मौजूदा अवसाद के बीच लिंक पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
एक सुझाव देता है कि अवसाद से पीड़ित लोगों में मेलाटोनिन का स्तर अधिक हो सकता है। और 2006 में कई अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि अवसाद वाले लोगों का दिमाग अक्सर रात में अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है।
याद रखें, मेलाटोनिन आपके शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है। यह आपको कम ऊर्जावान महसूस कराता है, जो अवसाद का एक सामान्य लक्षण भी है। यदि आप अवसाद के लक्षण के रूप में कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं, तो मेलाटोनिन लेना संभवतः इसे बदतर बना सकता है।
हालांकि डिप्रेशन की अल्पकालिक भावनाएं मेलाटोनिन का एक दुर्लभ लेकिन संभव दुष्प्रभाव हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि इससे किसी को पहले से ही अवसाद के लक्षण बिगड़ जाएंगे। इसके अलावा, ज्यादातर लोग जो मेलाटोनिन लेते हैं - जिनमें अवसाद के साथ और बिना शामिल हैं - इस दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं।
क्या मेलाटोनिन अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकता है?
चीजों को और अधिक भ्रमित करने के लिए, कुछ ऐसे प्रमाण भी हैं जो मेलाटोनिन वास्तव में कुछ समूहों में अवसाद के जोखिम को कम कर सकते हैं और दूसरों में अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पता चलता है कि मेलाटोनिन स्तन कैंसर की सर्जरी के बाद तीन महीने तक अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है।
आठ नैदानिक परीक्षणों की 2017 की समीक्षा में पाया गया कि मेलाटोनिन ने एक प्लेसबो की तुलना में अवसाद के लक्षणों में सुधार किया, लेकिन इतना नहीं। इसी तरह पाया गया कि मेलाटोनिन ने कुछ लोगों के लिए अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद की।
इसके अलावा, 2006 के एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि मेलाटोनिन मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है, जिसमें अवसाद शामिल है जो मौसमी पैटर्न का अनुसरण करता है। उदाहरण के लिए, एसएडी वाले कई लोग ठंड के महीनों के दौरान अवसाद का अनुभव करते हैं, जब दिन छोटे होते हैं।
अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने पाया कि गलत सर्केडियन लय मौसमी अवसाद का एक महत्वपूर्ण कारक था। मेलाटोनिन की कम खुराक लेने से मिसलिग्न्मेंट को संबोधित करने और लक्षणों को कम करने में मदद मिली।
जब यह सब अनुसंधान आशाजनक है, तब भी यह पुष्टि करने के लिए पर्याप्त प्रमाण नहीं है कि मेलाटोनिन लेने से अवसाद के लक्षणों में मदद मिलती है या नहीं। बहुत बड़े अध्ययन की जरूरत है।
हालाँकि, अगर आपको अवसाद है और यह पता चलता है कि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके लक्षण और भी खराब हो जाते हैं, मेलाटोनिन एक अच्छी चीज हो सकती है। जबकि मेलाटोनिन आपके अवसाद को सीधे संबोधित नहीं कर सकता है, यह आपको नियमित नींद के समय पर लाने में मदद कर सकता है, जो आपके कुछ लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
क्या मैं अन्य अवसाद उपचारों के साथ मेलाटोनिन को मिला सकता हूं?
यदि आप वर्तमान में अवसाद के लिए इलाज कर रहे हैं, तो मेलाटोनिन अन्य निर्धारित उपचारों के अलावा कोशिश करने लायक हो सकता है।
हालांकि, यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं, तो मेलाटोनिन को छोड़ना सुरक्षित हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- डायजेपाम (वेलियम) सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद
- फ़्लूवोक्सामाइन (लवोक्स)
- प्रेडनिसोन, मेथिलप्रेडनिसोलोन, हाइड्रोकार्टिसोन, कोर्टिसोन, डेक्सामेथासोन और कोडीन सहित इम्यूनोस्प्रेसिव थेरेपी दवाएं
यदि आप अवसाद के लिए दवा लेते हैं और अधिक प्राकृतिक विकल्पों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह धीरे-धीरे करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में करें। दवाओं को रोकना, विशेष रूप से अवसादरोधी दवाओं के कारण गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
मुझे कितना लेना चाहिए?
यदि आप अवसाद के लक्षणों के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो कम खुराक पर शुरू करें, आमतौर पर 1 और 3 मिलीग्राम के बीच। पहले पैकेजिंग पर निर्माता निर्देशों की जांच करना सुनिश्चित करें। आप अमेज़न पर मेलाटोनिन खरीद सकते हैं।
जैसा कि आप इसे लेते हैं, अपने लक्षणों पर पूरा ध्यान दें। यदि आप नोटिस करते हैं कि वे खराब हो रहे हैं, तो मेलाटोनिन लेना बंद कर दें।
तल - रेखा
मेलाटोनिन और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है। कुछ के लिए, यह मदद करने के लिए लगता है, लेकिन दूसरों के लिए, यह चीजों को बदतर बना सकता है। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कम खुराक से शुरू करते हैं और इसे लेते समय अपने दिमाग और शरीर पर पूरा ध्यान दें।
जबकि मेलाटोनिन अवसाद के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, इसका कोई सबूत नहीं है कि अकेले मेलाटोनिन अवसाद का इलाज कर सकता है। दवा और चिकित्सा सहित मेलाटोनिन की कोशिश करते समय किसी भी अन्य उपचार के विकल्प के साथ रखना सुनिश्चित करें।
आकर्षक रूप से
नटालिया पार्थेटिका
