कैसे लंबे समय तक बिस्तर में, स्वाभाविक रूप से

विषय

• 1. धूम्रपान छोड़ें
• 2. फिट हो जाओ
• 3. एक्यूपंक्चर
• 4. जिंक इंटेक बढ़ाएँ
• 5. एल-आर्जिनिन का सेवन बढ़ाएं
• 6. जड़ी बूटी पर विचार करें

एक स्वस्थ सेक्स जीवन आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है और रात में बेहतर नींद लेने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन सहनशक्ति या अन्य यौन प्रदर्शन के मुद्दों के साथ समस्याएं निराशा और शर्मनाक दोनों हो सकती हैं।

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर स्तंभन गुणवत्ता और यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। प्रिस्क्रिप्शन इरेक्टाइल फंक्शन ड्रग्स में शामिल हैं:

• सिल्डेनाफिल (वियाग्रा)
• Vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

लेकिन सभी पर्चे दवाओं के साथ के रूप में, वे कुछ जोखिम के साथ आते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्तंभन दोष दवाओं से निस्तब्धता, सिरदर्द, दृश्य परिवर्तन, परेशान पेट, और नाक की भीड़ हो सकती है। इसके अलावा, वे नाइट्रेट ड्रग्स या ब्लड थिनर लेने वाले पुरुषों या दिल की समस्याओं और मधुमेह वाले लोगों के लिए खतरनाक प्रभाव डाल सकते हैं।

प्राकृतिक समाधान समान जोखिम या दवा पारस्परिक क्रियाओं को प्रस्तुत नहीं कर सकते हैं, और कुछ, जैसे पहले दो, वास्तव में समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

1. धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान आपके यौन रोग के लिए जिम्मेदार हो सकता है - कैंसर और अप्रिय सांस के एक उच्च जोखिम का उल्लेख नहीं करना। धूम्रपान परिसंचरण को बाधित कर सकता है, स्तंभन दोष से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ा सकता है और आपके शुक्राणुओं की संख्या और व्यवहार्यता को कम कर सकता है।

2. फिट हो जाओ

अधिक वजन होना और व्यायाम करने में असफल रहना दोनों ही आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए चलते रहें और स्वस्थ रहें। अपने हृदय स्वास्थ्य को ठीक करके, आप बेडरूम के साथ-साथ धीरज भी बना सकते हैं। लेकिन बाइक की सवारी करने से बहुत अधिक परहेज करें, क्योंकि साइकिल की सीट के कारण होने वाला अवरोध अस्थायी स्तंभन दोष का कारण हो सकता है।

3. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) की एक उपचार पद्धति है जिसका अभ्यास 2,500 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। शरीर में कुछ बिंदुओं में छोटी सुइयों को डालने की प्रथा को तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और प्राकृतिक ओपिओइड और हार्मोन को प्रभावित करने के लिए कहा जाता है।

4. जिंक इंटेक बढ़ाएँ

जिंक कई हर्बल पुरुष वृद्धि की खुराक में पाया जाता है, और अच्छे कारण के साथ। जिंक की कमी से यौन रोग हो सकता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। लेकिन बहुत अधिक जस्ता आपके लिए अच्छा नहीं है।

पूरक करने के बजाय, आप पा सकते हैं कि आपके जिंक का स्तर महत्वपूर्ण खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से नियंत्रित होता है, जैसे:

• सीप
• मांस
• गढ़वाले नाश्ता अनाज

5. एल-आर्जिनिन का सेवन बढ़ाएं

अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। एल-आर्जिनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसे नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित किया जा सकता है, जो लिंग की रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह और निर्माण गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह उसी तरह से बहुत काम करता है जिस तरह से वर्तमान पर्चे दवाओं करते हैं। सोया और सब्जियां एल-आर्जिनिन के अच्छे स्रोत हैं।

6. जड़ी बूटी पर विचार करें

बाजार पर अनगिनत पुरुष वृद्धि उत्पाद हैं। पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले कुछ में योहिम्बाइन, कोरियाई लाल जिनसेंग, एपिमेडियम और गिंग्को बिलोबा शामिल हैं।

इन उत्पादों के निर्माताओं को पता है कि पुरुष अपने बेडरूम के प्रदर्शन पर बहुत गर्व करते हैं, और तदनुसार खर्च करने को तैयार हैं। हर्बल "इलाज" पर बैंक को तोड़ने से पहले अपना शोध करें।

इन लाभों में से कोई भी पूरक उनके लाभ या उनके जोखिम को साबित करने के लिए कठोर परीक्षण से नहीं गुजरा है। साथ ही, कुछ परीक्षण से पता चला है कि इन सप्लीमेंट्स में रिपोर्ट की तुलना में सक्रिय तत्व कम होते हैं। सप्लीमेंट्स या हर्ब्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर जाँच करें।

यदि आप पर्चे दवाओं के संभावित जोखिमों से बचना चाहते हैं, तो ऊपर दी गई जीवनशैली में परिवर्तन सबसे अच्छा जोखिम-मुक्त परिणाम प्रदान कर सकते हैं। साथ ही, वजन कम करना और धूम्रपान छोड़ना आपकी यौन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए ही खड़ा हो सकता है।