मेघन मार्कल का गो-टू वर्कआउट वास्तव में तीव्र है

विषय

• के लिए समीक्षा करें

जब से प्रिंस हैरी और मेघन मार्कल की सगाई हुई है, दुनिया शाही-दुल्हन के बारे में कुछ भी और सब कुछ जानने के लिए मर रही है। और स्वाभाविक रूप से, हम उसकी कसरत में सबसे अधिक रुचि रखते हैं।

हाल ही में एक इंटरव्यू में हार्पर्स बाज़ार,मार्कल ने मेगाफॉर्मर के लिए अपने प्यार को साझा किया - लैग्री मेथड के संस्थापक, वर्कआउट गुरु सेबेस्टियन लैग्री द्वारा बनाई गई मशीन। "[यह] आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं," मार्कले ने कहा। "आपका शरीर तुरंत बदल जाता है। इसे दो कक्षाएं दें, और आप एक अंतर देखेंगे।"

वह सही है: लैग्री नरक की तरह कठिन है। यह विधि पिलेट्स के समान है कि यह एक कम प्रभाव वाला, कोर-नक्काशी वाला कसरत है जो मेगाफॉर्मर का उपयोग करता है-लेकिन आप वास्तव में, वास्तव में पसीना करेंगे। कसरत लगभग एक घंटे तक चलती है जिसमें कोई आराम नहीं होता है, जिसका उद्देश्य समग्र मांसपेशी टोन, ताकत, संतुलन और लचीलेपन को विकसित करते हुए कम से कम समय में सबसे अधिक कैलोरी जलाना है। जब तक आपकी मांसपेशियां कांपती हैं, तब तक पोज़ को होल्ड करने की अपेक्षा करें। (देखें: मैंने एक महीने के लिए अपनी पत्नी के साथ व्यायाम किया ... और केवल दो बार गिर गया)

"मैं उच्च-तीव्रता, छोटी अवधि के कसरत के लिए एक बड़ा वकील हूं," लैग्री ने हमें बताया। उनका अनुमान है कि एक औसत आकार की महिला 50 मिनट की कक्षा में 700 से अधिक कैलोरी जला सकती है।

जबकि मेगाफॉर्मर पारंपरिक पिलेट्स सुधारक की तरह लग सकता है (बहुत सारे चलने वाले हिस्सों और स्प्रिंग्स के साथ एक ऊंचा ग्लाइडिंग प्लेटफॉर्म), यह एक अलग जानवर है। "बीच में गाड़ी दो मशीनों के बीच एकमात्र समानता है," लैग्री कहते हैं। वह बताते हैं कि मेगाफॉर्मर पर गाड़ी पारंपरिक सुधारक की तुलना में काफी व्यापक है और इसमें आपके शरीर को संरेखित करने में मदद करने के लिए रेखाएं और संख्याएं हैं। मशीन में आगे और पीछे कई हैंडल भी हैं जो आपको व्यायाम को तेजी से और अधिक आसानी से प्रवाहित करने में मदद करते हैं। आप एक झुकाव पर अधिक मांग वाले अभ्यास करने के लिए हैंडल का उपयोग करने में भी सक्षम हैं। अंत में, मशीन के आठ भारित स्प्रिंग्स प्रतिरोध जोड़ते हैं जो आपकी मांसपेशियों को थकावट के बिंदु तक काम करता है। एक पिलेट्स सुधारक के पास केवल चार या पांच स्प्रिंग होते हैं।

अपने लिए मार्ले की कसरत की कोशिश करने के इच्छुक हैं? अपने पास एक लैग्री स्टूडियो खोजें। अधिकांश कक्षाएं आपको $ 40 वापस सेट कर देंगी-लेकिन यह जानते हुए कि मेगाफॉर्मर मार्कल-अनुमोदित है, हमें लगता है कि यह कोशिश करने लायक है। यदि नहीं, तो हमेशा मेगाफॉर्मर की बड़ी बहन, सुप्रा से प्रेरित इन लैग्री एट-होम लैग्री अभ्यास होते हैं।

के लिए समीक्षा करें