मेगन रापिनो क्यों रिकवरी प्रशिक्षण से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है

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आप कह सकते हैं कि मेगन रापिनो आखिरकार रिकवरी मोड में है। एक भीषण मौसम के बाद और गर्म (लाक्षणिक रूप से और शाब्दिक रूप से - क्या आपने देखा कि चैंपियनशिप के दौरान ल्यों में यह कितना गर्म था?) विश्व कप की लड़ाई, टीम के सह-कप्तान और बदमाशों की उनकी टीम अंत में कुछ बहुत ही योग्य विश्राम का आनंद ले सकती है (और अधिक विजय अंतराल, कृपया)।

रैपिनो कहते हैं, और जब उसका शेड्यूल जल्द ही धीमा होने की संभावना नहीं है, तो उच्च ऊर्जा वाले सॉकर मैदान से बाहर आना उसके शरीर की ज़रूरत है। (संबंधित: यू.एस. महिला राष्ट्रीय फ़ुटबॉल जर्सी इतनी लोकप्रिय है, इसने एक नाइके बिक्री रिकॉर्ड तोड़ दिया)

"आम तौर पर, खेल में, मानसिकता हमेशा 'लंबे समय तक खेलें, कठिन खेलें', लेकिन इसका दूसरा पहलू जितना हो सके उतना आराम मिल रहा है," रैपिनो कहते हैं। "मुझे लगता है कि आपके द्वारा किए जाने वाले सभी प्रशिक्षणों की तुलना में पुनर्प्राप्ति अधिक महत्वपूर्ण है।"

तो, 90+ मिनट के खेल के बाद पेस्टल बालों वाला समर्थक कैसे ठीक हो जाता है?

सो जाओ, और बहुत कुछ। "यह नंबर एक है, अब तक, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं [ठीक करने के लिए]," वह कहती हैं। इसके अलावा, बस एक मानसिक ब्रेक लेना। "अपने दिमाग को बंद करने से शरीर के बाकी हिस्सों को उस पुनर्प्राप्ति में अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने की अनुमति मिलती है।"

जितना हो सके उतना अच्छा, स्वस्थ भोजन करना और हाइड्रेटेड रहना उसके ठीक होने में सबसे ऊपर है- साथ ही। यदि आपने पिछले महिला विश्व कप फ़ाइनल को पकड़ा है (और यदि आपने नहीं किया, तो हम आपको केवल थोड़ा ही आंकेंगे), आपने देखा कि यह अप्रत्याशित रूप से कितना गर्म था, ल्योन, फ़्रांस - ऊपरी 80 के दशक में आसमान में बमुश्किल एक बादल था - लेकिन रैपिनो का कहना है कि टीम तैयार थी। (संबंधित: क्या हीट वेव में काम करना सुरक्षित है?)

"हाइड्रेशन उन डरपोक चीजों में से एक है जिसके बारे में लोग वास्तव में नहीं सोचते हैं, लेकिन इसका व्यापक प्रभाव हो सकता है," वह कहती हैं। "जितना अधिक आप निर्जलित होते हैं, उतना ही आपके प्रदर्शन को नुकसान होने वाला है। आप इधर-उधर थोड़ा प्रतिशत खोना शुरू कर देंगे, और जब आपकी हैमस्ट्रिंग में ऐंठन होने लगेगी तो आप इसे महसूस करेंगे।"

अधिकांश भाग के लिए, रैपिनो इसे बहुत स्वाभाविक रखती है, पूरे दिन और टूर्नामेंट में एक टन पानी पीती है, लेकिन जब उसे अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता होती है, तो वह कहती है कि वह बॉडीमर लाइट के लिए पहुंचती है। वह कहती हैं कि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के सभी प्राकृतिक स्वाद और अवयव उसे पसंद करते हैं, साथ ही यह पोटेशियम और थोड़ी सी चीनी प्रदान करता है, जो आपके खेलते समय बहुत अच्छा होता है। "यह आपको पूरे टूर्नामेंट में बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए आप लगातार पकड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।"

ओह, और एक चीज जो रैपिनो बिना किसी असफलता के हर खेल का सीधे अनुसरण करती है: एक प्रोटीन स्मूदी को कम करें। उसकी पसंद की सामग्री वास्तव में वास्तव में सरल भी है! वह आमतौर पर स्ट्रॉबेरी, थोड़ा संतरे का रस, बादाम का दूध, और वेनिला प्रोटीन पाउडर का मिश्रण है, वह कहती है। "मैं इसे तुरंत करता हूं, और इससे आपको अपने शरीर में प्रोटीन प्राप्त करने के लिए थोड़ा सा भोजन मिलता है जिससे आपके शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है।" (संबंधित: नताली कफलिन की बादाम चेरी रिकवरी स्मूदी)

संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरा आहार यह है कि रैपिनो साल भर इस तरह के अद्भुत आकार में कैसे रहता है, और आप वास्तव में इस सॉकर स्टार को पिज्जा और ब्राउनी के साथ जीत का जश्न मनाते हुए नहीं पाएंगे। "हम यह सुनिश्चित करने में इतना समय व्यतीत कर रहे हैं कि बाकी सब कुछ सही है - चाहे वह दौड़ने के साथ हो, या हमारी फिटनेस, या जिस तरह से हम मैदान पर खेलते हैं, लेकिन आपके शरीर में जो कुछ भी जाता है वह सबसे महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं।

फिर भी, एवोकाडो और क्विनोआ की कोई भी राशि उस मानसिक दृढ़ता और मानसिक दृढ़ता का श्रेय नहीं ले सकती है, जो विशेष रूप से एक एथलीट के रूप में और एक समलैंगिक महिला के रूप में अपने खेल में समानता के लिए लड़ने वाली चुनौतियों पर विचार करने में सक्षम है। (संबंधित: मेगन रापिनो एसआई स्विम में पोज देने वाली पहली खुले तौर पर समलैंगिक महिला बनीं)

तो वह दबाव में कैसे नहीं टूटती? मैदान पर, वह इसे दोहराए जाने वाली दिनचर्या के लिए जिम्मेदार ठहराती है जो उसे किसी भी स्थिति के लिए तैयार करती है जो सामने आ सकती है - एक ला पेनल्टी किक जिसने विश्व कप फाइनल में गोल की लहर शुरू की। प्रतिस्पर्धा के बाहर, वह कहती है कि यह उसकी ठोस समर्थन प्रणाली है जो उसे जमीन पर रखती है। "मैं वास्तव में भाग्यशाली हूं कि मेरे आस-पास वास्तव में अद्भुत लोग हैं जो मुझे मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं और मुझे जांचते हैं कि मुझे कब जांच की आवश्यकता है और मुझे प्रोत्साहित करने की आवश्यकता होने पर मुझे प्रोत्साहित करें।" (संबंधित: यू.एस. महिला फ़ुटबॉल टीम के विजेता उत्सव पर विवाद कुल बीएस क्यों है)

मार्गदर्शन के लिए खेल में महिलाओं को सशक्त बनाने के लिए उनके पास कुछ बहुत ही शानदार रोल मॉडल हैं। उसकी लाइन-अप में: मिया हैम, क्रिस्टीन लिली, और मूल रूप से पूरे USWNT पूर्व छात्र, बिली जीन किंग, मार्टिना नवरातिलोवा, सू बर्ड (उसकी प्रेमिका और WNBA स्टार-एक पावर कपल के बारे में बात करते हैं), और निश्चित रूप से, सेरेना विलियम्स। "वह एक पूर्ण बदमाश है," वह कहती हैं। "वह यह सब इस तरह की शैली के साथ कर रही है, इतनी प्रतिकूलता और विवाद का सामना कर रही है। उसे वास्तव में सिर्फ सेरेना विलियम्स बनने की इजाजत नहीं है, इसके साथ हमेशा कुछ न कुछ होता है। वह इतनी अच्छी तरह से संभालती है और कंधे करती है और फिर बस वहाँ जाता है और कोर्ट पर एक परम जानवर है। यह देखना बहुत अच्छा है।"

सच में, हालांकि, यह कहना सुरक्षित है कि बहुत से लोग, शायद विलियम्स शामिल हैं, रैपिनो के बारे में ठीक यही बात कह रहे हैं।

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