क्या मेडिफास्ट वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

विषय

• मेदिफास्ट क्या है?
• यह कैसे काम करता है?
• क्या मेडिफास्ट डाइट प्लान आपको वजन कम करने में मदद करता है?
• मेडिफास्ट भोजन प्रतिस्थापन की विविधता और पोषण
• पेय
• स्नैक्स
• स्नैक्स
• मेडीफास्ट के पेशेवरों और विपक्ष
• पेशेवरों
• विपक्ष
• यह समान कार्यक्रमों की तुलना कैसे करता है
• तल - रेखा

मेडिफास्ट वजन घटाने के लिए एक भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम है।

कंपनी के जहाजों ने आपके घर पर भोजन और रेडी-टू-ईट स्नैक्स का पैकेज दिया है। ये आपके कैलोरी सेवन को कम करने और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

यह स्वतंत्र और निष्पक्ष समीक्षा बताएगी कि मेदिफास्ट क्या है और क्या यह वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करता है।

मेदिफास्ट क्या है?

मेडिफास्ट भोजन के प्रतिस्थापन के आधार पर एक वाणिज्यिक वजन घटाने कार्यक्रम है। इसकी शुरुआत साल 1980 में विलियम विटले नाम के एक डॉक्टर ने की थी।

प्राथमिक चिकित्सकों के एक नेटवर्क के माध्यम से मूल रूप से भोजन प्रतिस्थापन की बिक्री, कंपनी अब भोजन प्रतिस्थापन को सीधे ग्राहकों के घरों में भेजती है।

उनके भोजन में सूखे शेक पाउडर, स्नैक्स और निर्जलित भोजन शामिल हैं जिन्हें सुरक्षित रूप से भेजा और संग्रहीत किया जा सकता है, फिर अतिरिक्त सामग्री के बिना घर पर जल्दी से तैयार किया जा सकता है।

ये भोजन सबसे अधिक भोजन की जगह लेंगे। अपनी योजना के आधार पर, आप अभी भी प्रति दिन एक सामान्य भोजन खाएंगे जो कि स्व-चयनित है, और संभवतः एक स्व-चयनित स्नैक।

मेडिफास्ट डाइटर्स छोटे, लगातार भोजन करते हैं - एक दिन में छह भोजन। कुछ भोजन छोटे स्नैक्स हैं। वे दो योजनाओं की पेशकश करते हैं: "जाओ!" और "फ्लेक्स।"

जाओ! योजना सभी लेकिन एक दैनिक भोजन प्रदान करके सादगी को प्राथमिकता देती है। यह पांच भोजन प्रतिस्थापन प्रदान करता है, साथ ही रात के खाने के लिए "दुबला और हरा" भोजन का चयन करने के बारे में निर्देश देता है।

"दुबला और हरा" एक कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत को गैर-स्टार्च वाली सब्जियों के साथ जोड़ता है। यह आलू, मक्का, गाजर, स्क्वैश और मटर को बाहर करता है।

फ्लेक्स प्लान में चार मेडिफास्ट भोजन प्रतिस्थापन - एक नाश्ता और अतिरिक्त शेक या बार - स्व-चयनित "दुबला और हरा" दोपहर और रात के खाने की अनुमति देते हुए अधिक वैयक्तिकरण और विविधता की अनुमति देता है।

मेडिफास्ट रेस्तरां के विकल्पों सहित अनुमोदित स्व-चयनित भोजन और स्नैक्स के बारे में दिशानिर्देश और शैक्षिक सामग्री प्रदान करता है। ये डाइटर्स को कम कैलोरी और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

डाइटर्स जब तक चाहें मेडिफास्ट जारी रख सकते हैं। औसतन, मेडिफास्ट डाइटर्स आठ सप्ताह से अधिक वजन कम करते हैं।

इसके बाद, कुछ डायटर अपने स्व-चयनित आहार पर लौटते हैं, और कुछ वजन घटाने को बनाए रखने के लिए अधिक सीमित आधार पर मेडिफास्ट उत्पादों का उपयोग जारी रखते हैं।

मेडिफास्ट "थ्रॉव" नामक एक दीर्घकालिक वजन रखरखाव कार्यक्रम भी प्रदान करता है, जो कम संख्या में भोजन प्रतिस्थापन प्रदान करता है और उच्च-प्रोटीन, कम कैलोरी भोजन के चयन के लिए आगे की शिक्षा प्रदान करता है।

सारांश: मेडिफास्ट एक ऐसा कार्यक्रम है जो जहाजों को आपके कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करने के लिए पहले से तैयार भोजन और भोजन प्रतिस्थापन स्नैक्स के रूप में प्रस्तुत करता है।

यह कैसे काम करता है?

मेडिफास्ट लगातार, छोटे, कम-कैलोरी भोजन का उपयोग करके वजन घटाने को लक्षित करता है। खाने के इस पैटर्न को भोजन की स्किपिंग या तीन दैनिक भोजन के आकार को कम करने के समान भूख के बिना वजन घटाने के लिए बनाया गया है।

तीन बड़े भोजन के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन खाने से कैलोरी कम करने में मदद मिलती है, जिससे आपको लगातार भूख लगती है (1)।

अध्ययनों से पता चलता है कि भूख एक प्रमुख कारण है कई आहार विफल (2, 3, 4, 5)।

घ्रेलिन और ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड 1 (जीएलपी -1) सहित भूख हार्मोन, जब और जब आप खाते हैं (6, 7) के जवाब में बदल जाते हैं।

20 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जब पुरुषों ने एक बड़े भोजन के बजाय चार छोटे नाश्ते के रूप में खाया, तो उन्हें दिन में कम भूख का अनुभव हुआ।

चार छोटे स्नैक्स खाने वाले पुरुषों ने बाद में दिन में कम कैलोरी खा ली, जब उन्हें एक बुफे से उतना ही खाने की अनुमति थी। उनके पास घ्रेलिन का निचला स्तर और जीएलपी -1 का उच्च स्तर था, जो कम भूख (1) का संकेत था।

108 पुरुषों और महिलाओं के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कम कैलोरी भोजन प्रतिस्थापन बार के साथ भोजन का प्रतिस्थापन एक पारंपरिक भोजन (8) की तुलना में भूख को सफलतापूर्वक कम करता है।

एक तरह से नियंत्रित, कम कैलोरी आहार प्रदान करने से भूख और cravings को कम करने में मदद मिलती है, Medifast आपके कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है।

भोजन प्रतिस्थापन के अलावा, मेडिफास्ट वजन घटाने के लिए कुछ शिक्षा और अन्य सहायता भी प्रदान करता है, जैसे कि आहार अनुयायियों को एक खाद्य पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित करना।

एक अध्ययन ने घर के बाहर से संपर्क या समर्थन प्राप्त करने के प्रभावों को देखा, जो कि पहले से ही भोजन के साथ वजन घटाने के कार्यक्रम में 63 वयस्कों का अनुसरण करता है।

जब प्रतिभागियों को अपनी आहार योजना के साथ रहने के लिए प्रोत्साहित किया गया, तो उन्होंने उन लोगों की तुलना में लगभग 5 पाउंड (2.3 किलोग्राम) खो दिए, जिन्हें प्रोत्साहन (9) प्राप्त नहीं हुआ।

सारांश: छोटे, अधिक लगातार भोजन भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपके आहार में धोखा देने की इच्छा को कम करते हैं। मेडिफास्ट आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए कुछ आहार शिक्षा और परामर्श भी प्रदान करता है।

क्या मेडिफास्ट डाइट प्लान आपको वजन कम करने में मदद करता है?

कई अध्ययनों ने मेडिफास्ट आहार की जांच की है, इसकी तुलना अधिक सामान्य, स्व-चयनित आहार योजनाओं से की है।

90 मोटे वयस्कों के 16-सप्ताह के अध्ययन में, मेडिफास्ट ने शरीर के वजन का 12% नुकसान उठाया, जबकि एक स्व-चयनित, कम-कैलोरी आहार के बाद एक नियंत्रण समूह में 7% की तुलना में।

हालांकि मेडिफास्ट डाइटर्स ने आहार के बाद 24 सप्ताह की निगरानी में इस वजन को अधिक प्राप्त किया, कुल 40 सप्ताह के अंत में उनका अंतिम वजन नियंत्रण आहारकर्ताओं (10) की तुलना में कम था।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्होंने शुरुआती 16 हफ्तों में अधिक वजन घटाया था।

मेदिफास्ट का उपयोग करने वाले 1,351 आहारकर्ताओं के एक और गैर-यादृच्छिक अध्ययन में, एक वर्ष में औसतन 26 पाउंड (12 किग्रा) गंवाने वाले अध्ययन स्वयंसेवकों ने अध्ययन किया।

इस अध्ययन में, केवल 25% स्वयंसेवक एक वर्ष के निशान के लिए जारी रहे। स्वयंसेवक जो जल्दी बाहर हो गए थे उनका वजन कम हो गया, लेकिन उन लोगों की तुलना में कम है जिन्होंने पूरे वर्ष (11) के लिए आहार जारी रखा।

एक अन्य अध्ययन में, 77 ओवरवेट वयस्कों ने मेडिफास्ट आहार के 12 सप्ताह में अपने शरीर के वजन का लगभग 10% खो दिया। आहार मेदिफास्ट की 5 और 1 भोजन योजना थी, जो दैनिक रूप से पांच भोजन प्रतिस्थापन प्रदान करती है, और आहारकर्ताओं को एक स्व-चयनित भोजन (12) प्रदान करना पड़ता है।

मेडिफास्ट 5 और 1 भोजन योजना के एक दूसरे, लंबे अध्ययन में, डायटर्स ने 26 सप्ताह में 16.5 पाउंड (7.5 किलोग्राम) खो दिया, जबकि नियंत्रण समूह ने नियमित, स्व-चयनित वजन घटाने के आहार पर 8 पाउंड (4 किलोग्राम) खो दिया।

आहार शुरू करने के एक साल बाद, दोनों आहार समूहों ने इस वजन का कुछ हिस्सा वापस पा लिया। नियंत्रण समूह के लिए 4.4 पाउंड (2 किलोग्राम) लाइटर की तुलना में मेडिफास्ट डाइटर्स ने 11 पाउंड (5 किग्रा) लाइटर को समाप्त किया।

इस अध्ययन में, मेडिफास्ट डाइटर्स ने कमर से अधिक इंच भी खो दिया - 2.4 इंच (6 सेमी) बनाम 1.6 इंच (4 सेमी) नियंत्रण समूह (13) के लिए।

185 अधिक वजन वाले आहारकर्ताओं के एक अध्ययन में, एक अन्य मेडिफास्ट भोजन योजना ने दो स्वयं-चयनित भोजन और एक नाश्ते के साथ चार मेडिफास्ट भोजन प्रदान किया।

स्वयंसेवकों ने 12 सप्ताह में औसतन 24 पाउंड (11 किलोग्राम) खो दिए। जिन लोगों ने 12 और हफ्तों तक योजना जारी रखी, उन्होंने अतिरिक्त 11 पाउंड (5 किलो) (14) खो दिए।

सामूहिक रूप से, इन अध्ययनों से पता चलता है कि मेडिफास्ट वजन घटाने के लिए काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह 2.2 पाउंड (1 किलो) वजन कम होता है। हालांकि, लंबे समय तक फॉलो-अप के साथ प्रत्येक अध्ययन में, डायटर ने 6-12 महीनों के बाद इस वजन का हिस्सा वापस पा लिया।

सारांश: मेडिफास्ट डाइटर्स अपने शरीर के वजन का लगभग 10%, या 24 पाउंड (11 किग्रा) खो देते हैं, औसतन, लगभग 12 सप्ताह में। अधिकांश आहार विशेषज्ञ कुछ प्राप्त करते हैं, लेकिन अगले वर्ष से अधिक नहीं।

मेडिफास्ट भोजन प्रतिस्थापन की विविधता और पोषण

मेडिफास्ट भोजन के प्रतिस्थापन में बार, स्नैक्स, शेक, ड्रिंक, डेसर्ट और प्रीप्केजेड भोजन शामिल हैं। ये अपेक्षाकृत कम कार्ब्स के साथ कम-कैलोरी, उच्च-प्रोटीन भोजन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

मेडिफास्ट भोजन भी दृढ़ किया जाता है ताकि आहार सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के लिए अनुशंसित आहार भत्ता का 100% प्रदान करे।

भोजन की मात्रा बढ़ाने और कैलोरी को जोड़ने के बिना भूख को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उनके भोजन को आहार फाइबर के साथ गढ़वाया जाता है।

उनके कई स्नैक्स और ड्रिंक्स में उन्हें जोड़ने योग्य चीनी बनाने के लिए चीनी मिलाया जाता है। अतिरिक्त चीनी की मात्रा कम है, लेकिन कई भोजन में अपने आहार में चीनी की महत्वपूर्ण मात्रा का योगदान करने के लिए पर्याप्त है।

पेय

पेय विकल्पों में कम कैलोरी वाला गर्म कोको और इंस्टेंट कैपुचिनो, अनानास और बेरी के फ्लेवर में कई तरह के मिल्क शेक और स्मूदी शामिल हैं।

प्रत्येक को लगभग 100 कैलोरी प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है। उनमें अंडे की सफेदी, सोया प्रोटीन आइसोलेट और मट्ठा प्रोटीन जैसे पूरक प्रोटीन स्रोत शामिल हैं। प्रोटीन इन उत्पादों में 50-75% कैलोरी की आपूर्ति करता है।

इनमें पेय चीनी के हिसाब से 20–33% कैलोरी भी शामिल है। ये उत्पाद वसा में कम होते हैं, आमतौर पर 1–3 ग्राम।

उदाहरण के लिए, उनके डच चॉकलेट शेक खाने के प्रतिस्थापन में 14 ग्राम प्रोटीन होता है, जो पेय की 100 कैलोरी का 56% प्रदान करता है। इसमें 6 ग्राम चीनी भी होती है, जिसमें 24% कैलोरी होती है, और शेष 20% कैलोरी वसा से होती है।

स्नैक्स

ड्रिंक के अलावा, मेडिफास्ट के छह दैनिक भोजन में से एक उनके स्नैक बार, डेसर्ट या "क्रंचर" स्नैक्स हो सकते हैं, जैसे कि पनीर पफ्स या प्रेट्ज़ेल स्टिक्स।

मेडिफास्ट स्नैक बार की 13 किस्में प्रदान करता है। इनमें मुख्य रूप से कार्ब्स, पूरक प्रोटीन स्रोत और स्वाद को सुधारने के लिए चीनी होती है।

उदाहरण के लिए, उनकी कुकी आटा श्वे बार में 11 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम कार्ब्स के साथ 6 ग्राम चीनी सहित 110 कैलोरी होती है।

उनके क्रंचर स्नैक्स प्रोटीन आइसोलेट्स और सांद्रता में उच्च होते हैं, और चीनी और वसा में कम होते हैं। उदाहरण के लिए, उनके पनीर पिज्जा बाइट्स में 11 ग्राम (44 कैलोरी) प्रोटीन और 11 ग्राम (44 कैलोरी) कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें केवल थोड़ी मात्रा में चीनी और वसा होता है।

उनके डेसर्ट भी लगभग 100 कैलोरी होने के लिए कैलोरी नियंत्रित हैं। उनके पास स्वाभाविक रूप से अन्य भोजन प्रतिस्थापन की तुलना में अधिक चीनी सामग्री होती है और फिर से पूरक प्रोटीन होता है।

उदाहरण के लिए, उनके ब्राउनी सॉफ्ट बेक में 15 ग्राम कार्ब्स, 8 ग्राम चीनी और 11 ग्राम प्रोटीन होता है।

स्नैक्स

मेडिफास्ट दिन के पहले भोजन के लिए पेनकेक्स और दलिया की कुछ किस्मों का उत्पादन करता है।

लगभग 14 ग्राम कार्ब्स, 11 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम चीनी के साथ, 110 कैलोरी प्रदान करने के लिए पेनकेक्स को नियंत्रित किया जाता है। मेडिफास्ट दलिया में प्रोटीन, कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा थोड़ी कम चीनी के साथ लगभग समान है।

वे मैश किए हुए आलू और सूप जैसे "हार्दिक पसंद" का चयन भी करते हैं। ये उनकी कार्ब सामग्री में भिन्न होते हैं, लेकिन प्रोटीन में उच्च, वसा में कम और लगभग 100 कैलोरी के पैटर्न का पालन करते हैं।

डाइटर्स बड़े एंट्रेस के वैकल्पिक चयन से भी खरीद सकते हैं ताकि उनके "दुबले और हरे" भोजन बन सकें। इनमें से प्रत्येक प्रवेश द्वार लगभग 300 कैलोरी प्रदान करता है।

उदाहरण के लिए, उनका चिकन कैसियाटोरॉल विकल्प 26 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम कार्ब्स और 15 ग्राम वसा प्रदान करता है।

सारांश: मेडिफास्ट भोजन के प्रतिस्थापन में शेक और स्मूदी, दलिया और पेनकेक्स, प्रोटीन बार और स्नैक्स के साथ-साथ एंट्रेस का एक सीमित चयन शामिल है। उनका भोजन उच्च प्रोटीन, कम वसा, कम कैलोरी विषय का पालन करता है।

मेडीफास्ट के पेशेवरों और विपक्ष

किसी भी आहार की तरह, मेडिफास्ट के अपने फायदे और नुकसान हैं।

पेशेवरों

• अल्पकालिक वजन घटाने: मेडिफास्ट अल्पकालिक वजन घटाने के लिए प्रभावी है - डायटिंग के प्रति सप्ताह औसतन लगभग 2.2 पाउंड (1 किलो)।
• गढ़वाले भोजन: भोजन सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के 100% या अधिक अनुशंसित आहार भत्ता प्रदान करने के लिए दृढ़ है।
• शिक्षा और समर्थन: मेडिफास्ट आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए शिक्षा और एक सीमित समर्थन प्रणाली प्रदान करता है।
• अनुसरण करने में आसान: पहले से तैयार खाद्य पदार्थ आहार योजना और कैलोरी की गिनती की आवश्यकता को समाप्त कर देते हैं, जिससे आहार सरल हो जाता है।

विपक्ष

• बोरिंग हो सकते हैं: भोजन प्रतिस्थापन के सीमित प्रकार और स्वादों के कारण भोजन की कमी और आहार में धोखा हो सकता है।
• बाहर खाना एक चुनौती हो सकती है: कंपनी दुबला प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां चुनने के बारे में दिशानिर्देश प्रदान करती है, लेकिन मेनू आइटम जो आहार के साथ संरेखित होते हैं, वे हमेशा उपलब्ध नहीं हो सकते हैं।
• जोड़ा गया चीनी: कई मेडिफास्ट पेय और स्नैक्स भोजन को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी जोड़ते हैं। उनकी पसंद में से कुछ चीनी से 20% या अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं।
• वजन फिर से हासिल: अधिकांश मेडिफास्ट डाइटर्स आहार को रोकने के बाद अपने खोए हुए वजन का हिस्सा वापस पा लेंगे।
• यह महंगा है: भोजन प्रतिस्थापन की 30-दिन की आपूर्ति $ 400 अमरीकी डालर के करीब है। Mightydiets.com ने गणना की कि मेडिफास्ट की कीमत लगभग $ 12 USD प्रति दिन होगी, जिसमें योजनाओं में उपलब्ध नहीं किए गए भोजन की लागत भी शामिल है।

हालाँकि, क्योंकि आप किराने की खरीदारी कम कर रहे हैं और बाहर खाना खा रहे हैं, लागत इससे कम लग सकती है। उदाहरण के लिए, यदि एक औसत व्यक्ति प्रतिदिन भोजन पर लगभग $ 7-9 खर्च करता है, तो मेडिफास्ट की कीमत उनके सामान्य भोजन बजट (15) से 3 से 5 डॉलर होगी।

सारांश: मेडिफास्ट वजन घटाने के लिए काम करता है और पोषण से पूर्ण है, हालांकि इसकी विविधता सीमित है और बाहर खाना एक चुनौती हो सकती है। अधिकांश योजनाओं की लागत लगभग $ 400 USD मासिक है।

यह समान कार्यक्रमों की तुलना कैसे करता है

कई अन्य भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम मौजूद हैं, जो विभिन्न प्रकार के भोजन विकल्पों और कीमतों की पेशकश करते हैं।

विभिन्न वाणिज्यिक वजन नियंत्रण कार्यक्रमों के 45 अध्ययनों की समीक्षा ने मेडिफास्ट, न्यूट्रिसिस्टम, जेनी क्रेग और ऑप्टिफ़ास्ट भोजन प्रतिस्थापन आहार के बाद प्रतिभागियों में समान वजन कम दिखाया।

HMR (हेल्थ मैनेजमेंट रिसोर्सेज) आहार प्रीप्केज्ड भोजन का एक और आहार है, जो भोजन प्रतिस्थापन शेक, सूप और एंट्रेस प्रदान करता है। यह अन्य (16) की तुलना में लगभग 5% अधिक वजन घटाने का उत्पादन करने के लिए दिखाया गया है।

इस अध्ययन में, स्लिमफ़ास्ट भोजन प्रतिस्थापन शेक ने मिश्रित परिणामों का उत्पादन किया, कुछ अध्ययनों में नियंत्रण आहार की तुलना में लगभग 3% अधिक वजन घटाने, और अन्य अध्ययनों में नियंत्रण आहारों की तुलना में कोई अधिक वजन घटाने नहीं हुआ।

कुल मिलाकर, भोजन प्रतिस्थापन आहार वेट वॉचर्स की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी था, जिसने कई अध्ययनों में नियंत्रण आहार की तुलना में 2–7% अधिक वजन घटाने का उत्पादन किया।

उस समीक्षा में, मेडिफास्ट का उपयोग करने वाले डाइटर्स ने एचएमआर के लिए 682 डॉलर, ऑप्टिफास्ट के लिए $ 665, जेनी क्रेग के लिए $ 570, न्यूट्रिसिस्ट के लिए $ 280 और स्लिमफैस्ट के लिए $ 70 की तुलना में $ 424 अमरीकी डालर प्रति माह खर्च किए।

कुछ आहार जो भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रमों का उपयोग नहीं करते हैं उनकी लागत कम होती है। उदाहरण के लिए, उपरोक्त अध्ययन में, गैर-भोजन-प्रतिस्थापन कार्यक्रम वेट वॉचर्स की लागत $ 43 मासिक और भोजन की लागत है।

अन्य स्व-निर्देशित आहार की कीमत केवल एक आहार पुस्तक की कीमत के अलावा भोजन की लागत (16) है।

कई अध्ययनों की इसी तरह की समीक्षा में, इन सभी व्यावसायिक वजन घटाने कार्यक्रमों में ड्रॉपआउट दर 50% से अधिक थी, और अधिकांश डाइटर्स ने 50% वजन प्राप्त किया जो उन्होंने अगले एक से दो वर्षों में खो दिया (17)।

सारांश: मेडिफास्ट पर वजन कम करना अन्य भोजन प्रतिस्थापन आहारों के समान है, जैसे कि न्यूट्रिसिस्टम और जेनी क्रेग। यह स्लिमफ़ास्ट या अन्य कम व्यापक वाणिज्यिक आहारों की तुलना में अधिक प्रभावी, लेकिन अधिक महंगा है।

तल - रेखा

मेडिफास्ट अपने घर में शिपिंग रिप्लेसमेंट शेक्स, बार, स्नैक्स और आसानी से तैयार होने वाले भोजन से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो सोचते हैं कि वे वजन घटाने के लिए पहले से तैयार भोजन की संरचना और सादगी से लाभान्वित होंगे।

हालांकि, बड़े अध्ययनों में, 50% से कम प्रतिभागी 12 महीने या उससे अधिक समय तक मेदिफास्ट का पालन करने में सक्षम थे। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने अपने खोए हुए वजन का ज्यादा हिस्सा अगले साल हासिल कर लिया।

मेडिफास्ट वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक वजन घटाने के लिए एक स्थायी जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।