मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फर की कोहनी)
विषय
- औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षण क्या हैं?
- औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के कारण क्या हैं?
- औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान कैसे किया जाता है?
- औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का इलाज कैसे किया जाता है?
- मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस को कैसे रोकें
- औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए आउटलुक
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस क्या है?
मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फर की कोहनी) एक प्रकार का tendinitis है जो कोहनी के अंदर को प्रभावित करता है।यह विकसित होता है जहां अग्र-भाग की पेशी में कोहनी के अंदर के भाग में हड्डी का हिस्सा जुड़ा होता है।
टेंडन्स मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। चोट या जलन के कारण, वे सूजन और दर्दनाक हो सकते हैं। हालांकि औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस को गोल्फर की कोहनी के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन यह केवल गोल्फरों को प्रभावित नहीं करता है। यह हथियार या कलाई का उपयोग करने वाली किसी भी गतिविधि से हो सकता है, जिसमें टेनिस और बेसबॉल शामिल हैं।
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लक्षण क्या हैं?
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस समय की अवधि में अचानक या धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। यदि आपके पास गोल्फर की कोहनी है, तो आप निम्न में से किसी का अनुभव कर सकते हैं:
- अपनी कोहनी के अंदर दर्द
- कोहनी का कड़ापन
- हाथ और कलाई की कमजोरी
- झुनझुनी सनसनी या उंगलियों में सुन्नता, विशेष रूप से अंगूठी और छोटी उंगलियों
- कोहनी हिलाने में कठिनाई
कलाई को बांह को विकीर्ण करने के लिए कोहनी के दर्द के लिए यह असामान्य नहीं है। इससे रोजमर्रा की गतिविधियों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, जैसे कि सामान उठाना, दरवाजा खोलना या हाथ मिलाना। आमतौर पर, औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस प्रमुख हाथ को प्रभावित करता है।
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के कारण क्या हैं?
मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस पुनरावृत्ति गतियों के कारण होता है, यही कारण है कि एथलीटों के बीच यह स्थिति होती है। गोल्फर्स इस प्रकार के tendinitis को बार-बार गोल्फ क्लब में झूलने से विकसित कर सकते हैं, जबकि टेनिस खिलाड़ी बार-बार अपनी भुजाओं से टेनिस रैकेट को स्विंग करने के लिए इसे विकसित कर सकते हैं। दोनों मामलों में, बाहों और कलाई के अति प्रयोग से tendons को नुकसान पहुंचता है और दर्द, कठोरता और कमजोरी को ट्रिगर करता है।
इस तरह के tendinitis के अन्य जोखिम कारकों में बेसबॉल या सॉफ्टबॉल खेलना, रोइंग और भारोत्तोलन शामिल हैं। कंप्यूटर पर एक उपकरण बजाने और टाइप करने जैसी गतिविधियाँ भी औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकती हैं
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आपकी कोहनी में दर्द नहीं होता है, तो डॉक्टर को देखें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों, दर्द के स्तर, चिकित्सा इतिहास और किसी भी हाल की चोटों के बारे में सवाल पूछ सकता है। आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में भी जानकारी देने की आवश्यकता होगी, जिसमें आपके काम के कर्तव्य, शौक और मनोरंजक गतिविधियाँ शामिल हैं।
आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण पूरा कर सकता है, जिसमें कठोरता या बेचैनी की जाँच के लिए आपकी कोहनी, कलाई और उंगलियों पर दबाव डालना शामिल हो सकता है।
गोल्फर की कोहनी का परीक्षण:
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान करने के लिए एक डॉक्टर के लिए एक सामान्य तरीका नीचे परीक्षण का उपयोग कर रहा है:
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान करने से पहले, आपका डॉक्टर दर्द के अन्य संभावित कारणों, जैसे कि एक फ्रैक्चर या गठिया के बारे में पता लगाने के लिए आपकी कोहनी, हाथ या कलाई के अंदर के एक्स-रे का आदेश दे सकता है।
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का इलाज कैसे किया जाता है?
दर्द, कठोरता और औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस से जुड़ी कमजोरी घरेलू उपचार के साथ सुधार कर सकते हैं।
- अपने हाथ को आराम दें। बार-बार प्रभावित भुजा का उपयोग करने से उपचार लम्बा हो सकता है और आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। दर्द को गायब करने तक दोहराए जाने वाले आंदोलनों को रोकें। एक बार जब दर्द गायब हो जाता है, तो धीरे-धीरे खुद को फिर से घायल करने से बचने के लिए गतिविधियों में वापस आराम करें।
- सूजन, दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ या एक ठंडा सेक लागू करें। एक तौलिया में बर्फ लपेटें और अपनी कोहनी पर 20 मिनट तक, दिन में 3 या 4 बार सेक करें।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा लें। इबुप्रोफेन (एडविल) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं। निर्देशानुसार दवा लें। दर्द की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर एक स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। अपने टेंडरों को खींचने और मजबूत बनाने के लिए सुरक्षित व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आपके पास कमजोरी या सुन्नता है, तो आप शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा के लिए एक उपयुक्त उम्मीदवार हो सकते हैं।
- चूड़ा पहनना। यह tendinitis और मांसपेशियों में खिंचाव को कम कर सकता है। एक अन्य विकल्प अपनी कोहनी के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेट रहा है।
अधिकांश मामलों में ओटीसी दवा और घरेलू उपचार के साथ सुधार होगा। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी का सुझाव दे सकता है।
इस सर्जरी को एक ओपन मेडियल एपिकॉन्डिलर रिलीज़ के रूप में जाना जाता है। प्रक्रिया के दौरान, एक सर्जन आपके अग्र-भुजा में एक चीरा बनाता है, कण्डरा को काटता है, कण्डरा के आसपास के क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटाता है, और फिर कण्डरा को फिर से गर्म करता है।
मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस को कैसे रोकें
गोल्फर की कोहनी किसी को भी हो सकती है, लेकिन आपके जोखिम को कम करने और इस स्थिति को रोकने के तरीके हैं।
- शारीरिक गतिविधि से पहले खिंचाव। खेल में व्यायाम या उलझाने से पहले, चोट को रोकने के लिए वार्म अप करें या सौम्य स्ट्रेच करें। इसमें आपकी तीव्रता बढ़ाने से पहले हल्का चलना या जॉगिंग शामिल है।
- सही फॉर्म का अभ्यास करें। अनुचित तकनीक या रूप आपके कोहनी और कलाई पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं और टेंडिनिटिस का कारण बन सकते हैं। व्यायाम और खेल खेलते समय सही तकनीक सीखने के लिए एक खेल या निजी प्रशिक्षक के साथ काम करें।
- अपने हाथ को एक विराम दें। यदि आप दर्द में कुछ गतिविधियों या खेल जारी रखते हैं, तो मेडिकियल एपिकॉन्डिलाइटिस विकसित हो सकता है। किसी भी गतिविधि को रोकें जो दर्द का कारण बनता है ताकि खुद को घायल न करें।
- बांह की ताकत बनाएं। अपने हाथ की ताकत बढ़ाने से गोल्फर की कोहनी को भी रोका जा सकता है। इसमें लाइट वेट उठाना या टेनिस बॉल को निचोड़ना शामिल है।
औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए आउटलुक
मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस दर्दनाक हो सकता है और शारीरिक गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकता है, लेकिन यह आमतौर पर दीर्घकालिक चोट नहीं है। जितनी जल्दी आप अपने हाथ को आराम देते हैं और इलाज शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आप ठीक हो सकते हैं और शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू कर सकते हैं।
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