गर्भावस्था की मालिश के लाभ

विषय

• गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार
• गर्भावस्था में मालिश के अंतर्विरोध
• गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के दौरान आवश्यक देखभाल
• मालिश प्राप्त करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श स्थिति

गर्भावस्था में मालिश के लाभों में पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द, त्वचा की जलन में वृद्धि, खिंचाव के निशान की रोकथाम में योगदान, आत्मसम्मान में सुधार, तनाव और चिंता को कम करता है और यहां तक ​​कि अवसाद के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है इसलिए सुधार करने के लिए एक अच्छी प्राकृतिक रणनीति है इतने सारे भौतिक और भावनात्मक परिवर्तनों के इस चरण में महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता।

हालांकि, कई मालिश गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, पलटा बिंदुओं को उत्तेजित कर सकते हैं, इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ा सकते हैं या गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं, जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए केवल एक विशेष मालिश करना सबसे अच्छा है, विशेष चिकित्सक द्वारा सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से इसके सभी लाभों का आनंद लेने के लिए।

जानिए गर्भाशय के संकुचन को कैसे पहचानें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान किए जाने वाले मालिश के कुछ अच्छे उदाहरण हैं:

• मैनुअल लसीका जल निकासी;
• आराम से मालिश;
• चिकित्सीय मालिश;
• आयुर्वेदिक मालिश;
• पैर की मालिश या रिफ्लेक्सोलॉजी;
• व्हाट्सु, जो शिआत्सू के समान है, लेकिन पानी में बना है।

गर्भवती महिलाओं के लिए संकेतित एक और मालिश भी है, जो कि पैल्विक मालिश है, जिसे केवल गर्भावस्था के अंतिम चरण में, महिला या उसके साथी द्वारा सीधे शरीर को तैयार करने के लिए अंतरंग और पेरिनेम क्षेत्र पर किया जाना चाहिए, जिससे लचीलापन बढ़ता है पैल्विक मांसपेशियों को, सामान्य प्रसव को प्रोत्साहित करना। इस विधि में विशेष रूप से पेशेवर द्वारा मालिश की जानी चाहिए।

गर्भावस्था में मालिश के अंतर्विरोध

ऐसे मामले हैं जहां गर्भवती महिला की गर्भावस्था के दौरान मालिश नहीं की जा सकती, जैसा कि महिलाओं के मामले में होता है:

• अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, क्योंकि मालिश के दौरान रक्तचाप बढ़ सकता है,
• गहरी नस घनास्रता क्योंकि थ्रोम्बस स्थानांतरित हो सकता है और हृदय या फेफड़े और तक पहुंच सकता है
• गुर्दे की कमी क्योंकि अतिरिक्त तरल पदार्थ गुर्दे को निर्देशित किया जाएगा और यदि वे निस्पंदन में कुशल नहीं हैं, तो वे घायल हो सकते हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में मालिश भी नहीं की जानी चाहिए क्योंकि इस स्तर पर महिला के अपने बच्चे को खोने का जोखिम अधिक होता है, और यह बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के दौरान आवश्यक देखभाल

मालिश की कुल अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और जब भी महिला चाहें तब इसे किया जा सकता है, हालांकि कुछ आवृत्ति की सिफारिश की जाती है, सप्ताह में कम से कम एक या दो बार, ताकि लाभ प्राप्त किया जा सके।

निम्नलिखित प्रतिवर्त बिंदुओं को उत्तेजित नहीं किया जाना चाहिए: अंगूठे और तर्जनी के बीच की मध्य स्थिति, घुटनों के अंदरूनी भाग और टखनों के आसपास भी क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन का पक्ष लेते हैं।

मालिश को मीठे बादाम के तेल, अंगूर के बीज के तेल या एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ अधिमानतः मालिश के लिए उपयुक्त किया जा सकता है क्योंकि यह त्वचा पर बेहतर चमकता है, एक नियमित मॉइस्चराइजिंग क्रीम की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है। कुछ तेलों और मॉइस्चराइज़र में मौजूद आवश्यक तेलों के साथ देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि वे औषधीय पौधों से बने होते हैं और उनमें से सभी का उपयोग गर्भावस्था में नहीं किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान कुछ contraindicated पौधों को जानें, जिन्हें निगला नहीं जा सकता है, लेकिन अगर वे त्वचा द्वारा अवशोषित किए जाते हैं तो यह हानिकारक भी हो सकते हैं।

मालिश प्राप्त करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श स्थिति

आवश्यक चीज पेट को दबाना नहीं है और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष स्ट्रेचर है, जो बीच में एक उद्घाटन है, जब पीठ का इलाज करना आवश्यक होता है, तो अधिक लाभ होता है, लेकिन अगर यह स्ट्रेचर सुलभ नहीं है, तो कोई भी कर सकता है। तकिए और सहारे का सहारा लेना, जो महिला की आराम को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे उसे मालिश में आराम मिलता है।

चेहरे, छाती और पेट की मालिश करने के लिए: चेहरे पर लेप करना

महिला को अपने पैरों को एक त्रिभुज के आकार के कुशन पर सहारा देना चाहिए, जिससे उसके पैरों को फ्लेक्स किया जा सके, और उसके घुटनों को बहुत ऊँचा रखा जा सके, क्योंकि यह इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ने से रोकता है और रीढ़ को अधिक आराम और समर्थन प्रदान करता है। । हालांकि, यह स्थिति बच्चे तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को थोड़ा कम कर सकती है और इसलिए महिला को लंबे समय तक उस स्थिति में नहीं होना चाहिए।

पेट की मालिश बहुत कोमल होनी चाहिए और 2 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन का पक्ष ले सकती है।

गर्दन, पीठ और पैरों की मालिश करने के लिए: अपनी तरफ झुकना या बैठना

यह अधिक संकेत दिया जाता है कि महिला मालिश के दौरान शरीर के बाईं ओर झूठ बोल रही है और तकिए को सिर के नीचे और पैरों के बीच में रखा जा सकता है, शरीर को थोड़ा आगे झुकाया जा सकता है। कुछ गर्भवती महिलाएं एक पैर को दूसरे पर सहारा देना पसंद नहीं करती हैं, लेकिन शरीर को शिथिल करने वाले पैर को छोड़ने के लिए, लेकिन शरीर के सामने थोड़ा आगे, स्ट्रेचर पर घुटने के सहारे चलना पसंद करती हैं।

यदि यह स्थिति अभी भी बहुत आरामदायक नहीं है, तो आप पीठ और गर्दन की मालिश प्राप्त कर सकते हैं, जबकि अपने सिर और बाहों के साथ एक और कुर्सी पर बैठे, जब तक आप उस स्थिति में आराम कर सकते हैं।