एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ रिब दर्द को प्रबंधित करने के लिए टिप्स

विषय

• रिब दर्द का प्रबंधन करने के तरीके
• गहरी साँस लेने के व्यायाम
• नियमित व्यायाम
• भौतिक चिकित्सा
• बिना नुस्खे के इलाज़ करना
• प्रिस्क्रिप्शन दवाओं
• गर्म वर्षा या स्नान
• सोने की स्थिति
• आसन
• बर्फ के पैक
• धूम्रपान से बचें
• एएस के कारण पसली का दर्द
• ले जाओ

जब आप एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) के साथ रहते हैं, तो आप अपनी पीठ के अलावा अपनी पसलियों या छाती में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। एएस एक भड़काऊ स्थिति है जो आपकी पसलियों में सूजन, कठोर, या यहां तक ​​कि आपकी रीढ़ या स्तन की हड्डी के लिए जुड़े होने के कारण स्थिति बढ़ने पर हो सकती है।

आप पहले एक बड़े किशोर या युवा वयस्क के रूप में एएस के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। आपकी पसलियों में दर्द बाद में विकसित हो सकता है क्योंकि स्थिति से सूजन आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलती है। एएस के पहले लक्षण आमतौर पर आपकी पीठ या कूल्हों में दर्द और कठोरता होते हैं।

रीढ़ के पास पसली का दर्द एएस के साथ 70 प्रतिशत लोगों में होता है, जबकि पसलियों में दर्द केवल 20 प्रतिशत लोगों में होता है। यह दर्द सूजन के परिणामस्वरूप होता है।

रिब दर्द का प्रबंधन करने के तरीके

जबकि एएस के लिए कोई इलाज नहीं है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप पसली के दर्द से असुविधा को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ चिकित्सक या अन्य चिकित्सा विशेषज्ञ के पास यह निर्धारित करने के लिए शामिल हो सकते हैं कि क्या दवाएँ, भौतिक चिकित्सा, या दर्द के स्थान पर इंजेक्शन मदद कर सकते हैं। अन्य विकल्पों में जीवन शैली में संशोधन और घरेलू उपचार शामिल हैं।

गहरी साँस लेने के व्यायाम

गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने से आपके फेफड़ों को भरने में मदद मिल सकती है और यदि आप रिब दर्द से पीड़ित हैं तो इसे आसानी से खाली कर सकते हैं। यह यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपका रिब पिंजरा लचीला बना रहे।

यहाँ एक गहरी साँस लेने की कोशिश है:

• अपने पैरों के साथ कुछ इंच अलग खड़े हो जाओ।
• अपनी हथेलियों को आकाश की ओर इंगित करते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ।
• साँस लें और अपनी बाहों को एक "यू" आकार में बाहर की ओर ले जाएं ताकि वे आपके शरीर के समानांतर हों।
• कुछ पलों के लिए इस स्थिति और अपनी सांस को रोककर रखें।
• जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपनी बाहों को अपने सामने लाएँ, हथेलियाँ ऊपर की ओर।

अन्य गहरी साँस लेने के व्यायाम हैं जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं यदि आपके पास ए.एस. अपने चिकित्सक या एक अन्य विशेषज्ञ से पूछें, जैसे कि भौतिक चिकित्सक आपको कुछ अन्य तरीके दिखाने के लिए।

नियमित व्यायाम

सक्रिय रखने से आपके शरीर को मोबाइल और लचीला बने रहने में मदद मिलती है। यह स्वस्थ आसन को भी बढ़ावा दे सकता है, जो एएस के लक्षणों को दूर कर सकता है।

आप तैराकी या बाइकिंग जैसे व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि वे कम प्रभाव वाले हैं। तैराकी आपको गहरी सांस लेने में भी मदद कर सकती है, जिससे छाती या पसली का दर्द कम हो सकता है। किसी भी ऐसे व्यायाम से बचें जो आपकी पीठ पर बहुत अधिक दबाव डालता हो।

भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा तकनीक सहायक श्वास तकनीक, स्ट्रेच और अनुरूप व्यायाम शुरू करके आपकी पसली और सीने में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। ये आपकी श्वास, मुद्रा, सीमा-गति और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक आपको विभिन्न हृदय और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है।

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

दवाएँ एएस के कारण होने वाले रिब दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। एएस लक्षणों के लिए प्रयास करने के लिए दवा की पहली पंक्ति इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन की तरह एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (एनएसएआईडी) है। ये दवाएं दर्द और सूजन दोनों को लक्षित करती हैं और बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदी जा सकती हैं।

इन दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव हैं, हालांकि, जैसे जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप एएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए खुद को नियमित रूप से लेते हैं। आपका डॉक्टर आपके सभी लक्षणों को लक्षित करने के लिए एक उच्च खुराक या एक डॉक्टर के पर्चे की दवा की सिफारिश कर सकता है।

प्रिस्क्रिप्शन दवाओं

आपका डॉक्टर एएस के कारण होने वाली पसली और सीने में दर्द के इलाज के लिए एक नुस्खे एनएसएआईडी या एक अन्य दवा की सिफारिश कर सकता है।

एएस के लिए बायोलॉजिक्स में ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (TNF) ब्लॉकर्स या इंटरल्यूकिन -17 (IL-17) इनहिबिटर शामिल हैं। कुछ को अंतःशिरा या इंजेक्शन द्वारा दिया जा सकता है। ये दवाएं सूजन को कम करने के लिए शरीर में विशिष्ट रसायनों और प्रोटीन को लक्षित करती हैं।

गर्म वर्षा या स्नान

एक गर्म स्नान या स्नान आपके शरीर और विशेष रूप से आपके जोड़ों को ढीला कर सकता है, दर्द और सूजन को कम कर सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि वे आपको आराम देते हैं और आपके दर्द के स्तर को प्रबंधित करने में आपकी मदद करते हैं।

गर्म स्नान या शॉवर के बाद गहरी साँस लेने के व्यायाम अधिक आरामदायक हो सकते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि आप व्यायाम नियमित रूप से करना पसंद करते हैं यदि आप रोजाना स्नान या स्नान करते हैं और व्यायाम को उस दिनचर्या से जोड़ लेते हैं।

सोने की स्थिति

आपकी नींद की स्थिति एएस के परिणामस्वरूप आपकी पसलियों और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द पैदा कर सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप एक दृढ़ गद्दे पर सोते हैं जो आपके शरीर का समर्थन करता है। कोशिश करें कि कर्ल करने की बजाए सीधी स्थिति में सोएं। यदि आप पेट के बल सोते हैं या यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आप एक तकिये का उपयोग करने से बचना चाहते हैं।

आसन

अच्छी मुद्रा का उपयोग करने से एएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि जब आप खड़े हों, चलें, या बैठें, तो आप अपने आप को सीधा संरेखित करें। नियमित व्यायाम और अच्छी नींद की स्थिति भी स्वस्थ मुद्रा में योगदान देगी।

बर्फ के पैक

आइस पैक एक और उपाय है जिसका उपयोग आप घर पर रिब दर्द के लिए कर सकते हैं। दर्द वाले क्षेत्र पर थोड़े समय के लिए बर्फ लगाने की कोशिश करें। यह आपके दर्द और सूजन को कम कर सकता है।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान आपके श्वास को प्रभावित कर सकता है, जो एएस से आपके रिब दर्द को खराब कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपको अवांछित लक्षणों और साँस लेने में कठिनाई से बचने में मदद मिलेगी। यदि आपको कठिनाई हो रही हो तो धूम्रपान से बचने के लिए अपने डॉक्टर से सुझाव लें।

एएस के कारण पसली का दर्द

एएस के परिणामस्वरूप पसलियों में गंभीर सूजन के लिए हल्के सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है।

आपकी पसलियों को प्रभावित करने वाली सूजन, कठोरता और संलयन के कारण आपके लिए गहरी साँस लेना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, आप केवल अपने डायाफ्राम से सांस ले सकते हैं, जो आपकी पसलियों के नीचे स्थित है। साँस लेना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है यदि आप अपने midsection के आसपास प्रतिबंधात्मक कपड़े पहनते हैं।

यदि आपके एएसआई से सूजन आपके पसलियों, स्तन और रीढ़ को प्रभावित करती है तो आपको सीने में दर्द का अनुभव हो सकता है। ध्यान रखें कि सीने में दर्द गंभीर, जीवन के लिए खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए यदि आप इसे पहली बार नोटिस करते हैं, तो इसे एक तरफ न करें। जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें।

ले जाओ

यदि आपके पास एएस है तो रिब दर्द और परेशानी को कम करने के कई तरीके हैं। दर्दनाक लक्षणों को कम करने या समाप्त करने के लिए दवाओं या अन्य तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं या सीमित करते हैं।

तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि आपको अपनी पसलियों या छाती में दर्द की आशंका है तो एएस के लक्षणों से कुछ अधिक है। ये लक्षण एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकते हैं जिसके लिए तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता होती है।