गर्भावस्था में मैग्नीशियम: लाभ, पूरक और पोषण

विषय

• गर्भावस्था में मैग्नीशियम के लाभ
• मैग्नीशियम की खुराक
• मैग्नीशिया का दूध
• मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मैग्नीशियम गर्भावस्था में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह थकावट और नाराज़गी का सामना करने में मदद करता है जो गर्भावस्था के दौरान आम हैं, इसके अलावा समय से पहले गर्भाशय के संकुचन को रोकने में मदद करता है।

मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थ जैसे कि गोलियां और फ्लैक्ससीड, या पूरक के रूप में पाया जा सकता है, जैसे कि मैग्नीशियम सल्फेट, जो केवल प्रसूति विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार लिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था में मैग्नीशियम के लाभ

गर्भावस्था में मैग्नीशियम के मुख्य लाभ हैं:

• मांसपेशियों में ऐंठन का नियंत्रण;
• गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले जन्म की रोकथाम;
• प्री-एक्लम्पसिया की रोकथाम;
• भ्रूण की वृद्धि और विकास के अनुकूल;
• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा;
• थकान से लड़ो;
• लड़ो नाराज़गी।

प्री-एक्लेमप्सिया या समय से पहले जन्म के जोखिम वाली गर्भवती महिलाओं के लिए मैग्नीशियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और इसे चिकित्सीय सलाह के अनुसार पूरक रूप में लिया जाना चाहिए।

मैग्नीशियम की खुराक

गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मैग्नीशियम पूरक मैग्नीशियम सल्फेट है, जो मुख्य रूप से 20 से 32 सप्ताह के बीच की महिलाओं को समय से पहले जन्म के खतरे के संकेत देता है। कभी-कभी डॉक्टर 35 सप्ताह तक इसके उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं, लेकिन 36 सप्ताह के गर्भधारण से पहले इसे लेना बंद करना महत्वपूर्ण है, ताकि गर्भाशय के पास फिर से प्रभावी ढंग से अनुबंध करने का समय हो, सामान्य प्रसव की सुविधा हो या सिजेरियन सेक्शन के दौरान रक्तस्राव के जोखिम को कम किया जा सके। मैग्नीशियम सल्फेट का उपयोग करने का तरीका देखें।

अन्य व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पूरक मैग्नेशिया बिसुरादा या मिल्क ऑफ मैग्नेशिया की गोलियां हैं, जिन्हें मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड भी कहा जाता है, क्योंकि वे मुख्य रूप से गर्भावस्था में नाराज़गी के इलाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को केवल चिकित्सीय सलाह के अनुसार ही लेना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त मैग्नीशियम प्रसव के समय गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित कर सकता है।

मैग्नीशिया का दूध

मैग्नेशिया का दूध मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड से बना होता है और कब्ज या नाराज़गी के मामले में प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है, क्योंकि इसमें रेचक और एंटासिड गुण हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रसूति के दूध का उपयोग प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाता है, उदाहरण के लिए गर्भवती महिला और दस्त के लिए असुविधा से बचने के लिए। मैग्नीशिया के दूध के बारे में अधिक जानें।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का उपयोग करने के अलावा, गर्भवती महिला मैग्नीशियम के साथ भोजन भी कर सकती है। आहार में मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत हैं:

• तेल फल, जैसे कि चेस्टनट, मूंगफली, बादाम, हेज़लनट्स;
• बीज, जैसे सूरजमुखी, कद्दू, अलसी;
• फल, केला, एवोकैडो, बेर;
• अनाज, जैसे कि भूरे चावल, जई, गेहूं के रोगाणु;
• फलियां, जैसे सेम, मटर, सोयाबीन;
• आटिचोक, पालक, चार्ड, सैल्मन, डार्क चॉकलेट।

एक विविध और संतुलित आहार गर्भावस्था में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है, जो प्रति दिन 350-360 मिलीग्राम है। पता करें कि मैग्नीशियम में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं।