लो- और नो-कैफीन ड्रिंक्स जो एनर्जी माइनस द जिटर्स प्रदान करते हैं

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कैफीन एक वरदान है, लेकिन इसके साथ आने वाली घबराहट, चिंता और जागना प्यारा नहीं है। आप कितने संवेदनशील हैं, इस पर निर्भर करते हुए, प्रभाव एक कप कॉफी को इसके लायक नहीं बना सकते हैं। (संबंधित: कैफीन को अनदेखा करना शुरू करने में आपके शरीर को कितना समय लगता है।)

नवीनतम पावर ब्रूज़ समाधान का वादा करते हैं। उनमें लाल ऋषि, अश्वगंधा, मैका पाउडर, भुना हुआ चिकोरी, या बी विटामिन जैसे प्राकृतिक पिक-अप-अप होते हैं-लेकिन कोई वास्तविक कैफीन नहीं होता है। कैलिफ़ोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रल स्टडीज में एकीकृत स्वास्थ्य अध्ययन के अध्यक्ष, मेग जॉर्डन, पीएचडी कहते हैं, ये पेय आपको सक्रिय करते हैं, "लेकिन वे आपको अस्थिर महसूस करने या रात में आपको बनाए रखने की संभावना कम हैं।" (यहां अश्वगंधा जैसे एडाप्टोजेन्स के स्वास्थ्य और फिटनेस लाभों पर अधिक जानकारी दी गई है।)

बहुत सारे कैफे अब कैफीन मुक्त विकल्प प्रदान करते हैं। कैलिफ़ोर्निया में मून जूस नारियल के दूध या बादाम के दूध, वेनिला और एक एडाप्टोजेनिक मिश्रण से बना "ड्रीम डस्ट लट्टे" बेचता है। द एंड इन ब्रुकलिन सुपरफूड लैट्स बेचता है, जिसमें इंस्टाग्राममी यूनिकॉर्न- और मरमेड-प्रेरित पेय शामिल हैं। हाल ही में हल्दी के जुनून के लिए धन्यवाद, गोल्डन दूध कई मेनू पर एक स्थिरता है, और इसे एस्प्रेसो के साथ या बिना बनाया जा सकता है।

या आप लाइन को छोड़ सकते हैं और अपना खुद का मिश्रण कर सकते हैं। एलीमेंट हर्बल कॉफी भुनी हुई चिकोरी और अश्वगंधा ($12;herbalelement.com) से बनाई जाती है। यदि पीएसएल आपकी कमजोरी है, तो टीसिनो के कद्दू मसाला हर्बल कॉफी विकल्प को कैरब और चिकोरी के साथ आज़माएं। ($11; teccino.com)

यदि आप कैफीन को पूरी तरह से छोड़ने के विचार से कांपते हैं, तो आप हमेशा आंशिक रूप से कैफीनयुक्त किसी चीज से चिपके रह सकते हैं। वैकल्पिक पेय दर्ज करें, जैसे फोर सिग्मैटिक का मशरूम कॉफी मिक्स ($11; amazon.com), जिसमें एक कप जावा के रूप में आधा कैफीन होता है। आपके औसत आधे-कैफ के विपरीत, इसमें शेर की अयाल जैसी सामग्री होती है, जिसे संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने के लिए माना जाता है, और कॉर्डिसेप्स, जो धीरज को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं। (देखें: मशरूम के स्वास्थ्य लाभ जो उन्हें सबसे नए सुपरफूड्स में से एक बनाते हैं।)

अंत में, आप DIY बिना मिश्रण कर सकते हैं। इस गुलाबी चुकंदर के लट्टे की रेसिपी को तब बनाएं जब आपको मंदी या चाँद के दूध के माध्यम से शक्ति की आवश्यकता हो, जब आप हवा में उतरने की कोशिश कर रहे हों। तो, एनबीडी: यदि आप कैफीन से प्यार करते हैं लेकिन यह आपको वापस प्यार नहीं करता है, तो आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं।

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