कम कामेच्छा और अवसाद: क्या कनेक्शन है?

विषय

• डिप्रेशन क्या है?
• अनुसंधान क्या कहता है?
• यह आपके विचार से अधिक सामान्य है
• जोखिम कारकों में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और लत के मुद्दे शामिल हैं
• अवसाद एचएसडीडी के लक्षणों को खराब कर सकता है
• कम कामेच्छा और अवसाद के लिए उपचार
• एक पेशेवर से बात करें
• संवाद शुरू करें
• तनाव दूर करने के उपाय करें
• टेकअवे

यौन इच्छा, या "कामेच्छा," सबसे रोमांटिक रिश्तों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब यौन इच्छा पूरी होती है, या पूरी तरह से गायब हो जाती है, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। महिलाओं और पुरुषों दोनों को कम कामेच्छा का अनुभव होता है, लेकिन महिलाएं अक्सर उपचार की तलाश नहीं करती हैं। किसी महिला को यह स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा होना असामान्य नहीं है कि वह अपनी कामेच्छा में सुधार करना चाहती है। कई महिलाएं यह भी मानती हैं कि कोई उपचार उपलब्ध नहीं है।

लेकिन कम यौन इच्छा एक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकती है। Hypoactive यौन इच्छा विकार (HSDD) - जिसे महिला यौन रुचि / उत्तेजना विकार के रूप में जाना जाता है - का निदान किया जा सकता है यदि आपके पास यौन गतिविधियों की बहुत कम या कोई इच्छा नहीं है। आपको यौन फंतासियों की अनुपस्थिति भी हो सकती है जो आपको गंभीर संकट या पारस्परिक कठिनाई का कारण बनाती है। कम कामेच्छा एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण भी हो सकती है, जैसे अवसाद।

ज्यादातर लोगों के लिए, यौन इच्छा में समय के साथ उतार-चढ़ाव होता है। जब आप सेक्स को ज्यादा तरसते नहीं हैं, तो चरणों से गुजरना स्वाभाविक है। लेकिन, यदि आपकी कामेच्छा एक विस्तारित समय के लिए कम है, और यदि यह आपके तनाव या उदासी का कारण है, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है।

शोधकर्ता अभी भी कम कामेच्छा और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच कर रहे हैं। लेकिन, वे जानते हैं कि एचएसडीडी और डिप्रेशन को ओवरलैप करना सामान्य है। एक साथ होने या न होने पर, एचएसडीडी और अवसाद दोनों आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं और चिकित्सा ध्यान दे सकते हैं।

डिप्रेशन क्या है?

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार को अक्सर "अवसाद" के रूप में जाना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति को उदास मनोदशा, रोजमर्रा की जिंदगी में आनंद की कमी या दोनों का अनुभव करती है। हर कोई समय-समय पर फिसलन का अनुभव करता है, लेकिन अवसाद आम तौर पर लंबे समय तक रहता है। अवसाद के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• दुख की भावना
• भूख में कमी
• वजन में कमी या लाभ
• नींद न आना
• मुश्किल से ध्यान दे
• कम ऊर्जा का स्तर

अवसाद से जुड़ा एक और लक्षण सेक्स ड्राइव में बदलाव है। यदि आप उदास हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास सेक्स के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। चूंकि अवसाद भी आपको गतिविधियों का कम आनंद दे सकता है, इसलिए आप पा सकते हैं कि आप उस तरह से सेक्स का आनंद नहीं उठाते हैं जैसा आपने एक बार किया था।

प्रक्रिया रिवर्स में भी काम कर सकती है। कम कामेच्छा के लिए अवसाद की भावनाओं को ट्रिगर करना संभव है।

उदाहरण के लिए, एचएसडीडी अवसाद जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, जो आपके संबंध या यौन इच्छा की कमी से जुड़ा हो सकता है। उसी समय, HSDD होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अवसाद का निदान किया जाएगा। HSDD वाले व्यक्ति के लिए यौन गतिविधियों से संबंधित मनोदशा का अनुभव करना संभव है, लेकिन जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में सकारात्मक महसूस करना संभव है।

अनुसंधान क्या कहता है?

कई शोध अध्ययनों ने कम कामेच्छा और अवसाद के बीच कनेक्शन और ओवरलैप को देखा है। शोधकर्ताओं ने माना है कि महिलाओं के लिए दोनों स्थितियों का अनुभव करना कितना सामान्य है, और किन कारकों से जोखिम बढ़ सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख अध्ययनों और अब तक के निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

यह आपके विचार से अधिक सामान्य है

जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकियाट्री के एक लेख में पाया गया कि यौन विकार वाली लगभग 40 प्रतिशत महिलाओं में भी अवसाद का अनुभव होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अमेरिकी महिलाओं का अनुमानित 10 प्रतिशत एक "इच्छा विकार" का अनुभव करता है। अनुमानित 3.7 प्रतिशत में इच्छा और अवसाद दोनों की समस्याएं हैं।

जोखिम कारकों में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और लत के मुद्दे शामिल हैं

अमेरिकन फैमिली फिजिशियन के एक लेख में पाया गया कि अवसाद और कम कामेच्छा के जोखिम वाले कारकों में तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं शामिल हैं, जैसे तलाक या खोई हुई नौकरी। प्रमुख जीवन परिवर्तन - चाहे सकारात्मक, नकारात्मक, या तटस्थ - भी ट्रिगर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक नया बच्चा या घर छोड़ने वाला बच्चा प्रमुख जीवन संक्रमण माना जाएगा। चल रहे रिश्ते तनाव भी एक जोखिम कारक हैं। शराब, ड्रग्स या दोनों का दुरुपयोग भी कम कामेच्छा और अवसाद के लिए बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अवसाद एचएसडीडी के लक्षणों को खराब कर सकता है

साइकोसोमैटिक मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं उदास थीं और एचएसडीडी उनके संबंधों में कम खुश थीं। वे अपने साथी के साथ भी कम बार सेक्स करते थे। साथ ही, उन्हें संबंध बनाने और बनाए रखने में अधिक कठिनाई हुई। इसके अतिरिक्त, एचएसडीडी के साथ एक-तिहाई प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं ने भी अवसाद का अनुभव किया।

लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ अवसाद और कम कामेच्छा के कई योगदान कारक हो सकते हैं। एक शर्त होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास दूसरा है, लेकिन एक ही समय में दोनों का होना संभव है। किसी भी मामले में, उपचार के विकल्प हैं जो मदद कर सकते हैं।

कम कामेच्छा और अवसाद के लिए उपचार

जब कम कामेच्छा, अवसाद, या दोनों का इलाज करने की बात आती है, तो एक-आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है। घर पर रणनीति, संबंध या वैवाहिक परामर्श, सेक्स थेरेपी और चिकित्सा उपचार सभी विकल्प हैं। आपकी स्थिति के आधार पर, उपचार के मुख्य लक्ष्यों में यौन इच्छा को बहाल करना, प्रभावी संचार, अवसाद के किसी भी लक्षण को कम करना और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का आनंद लेने की आपकी क्षमता में सुधार शामिल हो सकता है। यहां कुछ सामान्य शुरुआती बिंदु दिए गए हैं:

एक पेशेवर से बात करें

कई महिलाओं के लिए, उपचार की तलाश में पहला कदम अपने परिवार के डॉक्टर से बात करना है।

यदि आप अधिक विशिष्ट सहायता पसंद करते हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक या एक यौन चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं। इनमें से किसी भी पेशेवर को आपके साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए योग्य होना चाहिए, या आपको किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है। थेरेपी, जैसे कि माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (एमबी-सीबीटी), एक उपचार विकल्प है।

यह दृष्टिकोण आपको उन विचारों और व्यवहारों को पहचानने में मदद कर सकता है जो आपकी सेक्स ड्राइव और समग्र खुशी के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं, साथ ही साथ शरीर की जागरूकता भी बढ़ाते हैं। एक अन्य विकल्प पर्चे दवा है, जो अवसाद की घटनाओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

संवाद शुरू करें

अपने साथी के साथ खुले तौर पर संवाद करना एक घर में रणनीति है जो कम कामेच्छा और कठिन भावनाओं के साथ मदद कर सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि शुरुआत कैसे करें, तो थेरेपी या सेल्फ-हेल्प पुस्तकें आपके संचार कौशल को बनाने का एक तरीका प्रदान करती हैं। कपल्स थेरेपी एक और विकल्प है। अपने साथी के साथ संचार की लाइनों को खोलने के तरीके खोजने से आपको अकेले कम महसूस करने और अपने रिश्ते में अंतरंगता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। बदले में, कुछ लोगों के लिए, यह यौन इच्छा में सुधार करता है।

तनाव दूर करने के उपाय करें

कुछ मामलों में, तनाव कम कामेच्छा और अवसाद की भावनाओं में योगदान देता है। यह एक चक्रीय पैटर्न को जन्म दे सकता है, जहां कम कामेच्छा होने से और भी अधिक तनाव होता है। तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों के लिए समय निकालने से अक्सर फर्क पड़ता है। ध्यान, जर्नलिंग, व्यायाम या संगीत सुनने पर विचार करें। जितना संभव हो उतना आराम करने के तरीके खोजने से दोनों स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

टेकअवे

यद्यपि अधिकांश लोग अपनी सेक्स ड्राइव में उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, कम कामेच्छा चिंता का कारण हो सकती है। महिलाएं समर्थन मांगने के बजाय अपने लक्षणों को खारिज करने के लिए पुरुषों की तुलना में तेज हो सकती हैं। लेकिन डॉक्टर से बात करने से आपको उपलब्ध उपचार विकल्पों की बेहतर समझ मिल सकती है। यह कम कामेच्छा और अवसाद को ओवरलैप करने के लिए असामान्य नहीं है। अपने चिकित्सक को यह बताने के लिए समय लें कि क्या आपके पास लक्षण हैं, जैसे कि उदासी की भावना या उदास मनोदशा।

यदि आप एक घर में दृष्टिकोण की कोशिश करना पसंद करते हैं, तो अपने संचार कौशल पर काम करने और तनाव से राहत की गतिविधियों के लिए अधिक समय बनाने पर विचार करें। अपने साथी के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करने और आराम करने के लिए आप बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम उठा सकते हैं।