कई लोगों के लिए, विशेष रूप से महिलाएं - वजन कम करना एक सुखद अंत नहीं है

विषय

• डाइटिंग से आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं
• वजन घटाने के उद्देश्य से आपके मस्तिष्क के रसायन बदल सकते हैं
• वजन घटाने और उत्पीड़न पर
• वजन घटाने का दबाव भी पुरुषों को प्रभावित कर सकता है
• बॉडी इमेज पर मैट मैकगॉर्री
• हमारे पास वजन घटाने के आसपास सांस्कृतिक कथा को बदलने की शक्ति है

डाइट प्लान, पिल्स, फिटनेस पैकेज और जूस साफ करने से लेकर अमेरिकी हर साल लाखों डॉलर वजन घटाने वाले उत्पादों पर खर्च करते हैं।

दुर्भाग्य से, हमारी संस्कृति का व्यापक संदेश यह है कि एक छोटे से शरीर का आकार और आकार हमें खुश, अधिक आकर्षक और अधिक आत्मविश्वास का कारण बन सकता है, जिससे हममें से कई वजन घटाने के उतार-चढ़ाव को रोक सकते हैं। लोग अक्सर कल्पना करते हैं कि वजन कम करके, वे जादुई रूप से अपने जीवन को बदल देंगे।

लेकिन, मानो या न मानो, शोध से पता चलता है कि परहेज़ करने का एक स्याह पक्ष है।

जिन व्यक्तियों ने चार वर्षों के दौरान अपने शरीर के वजन का 5 प्रतिशत खो दिया था, वे उदास महसूस करने की अधिक संभावना रखते थे।

नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि जब एक साथी ने अपना वजन कम किया, तो रिश्ते का सामना करना पड़ा। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक साथी का वज़न कम करने से गैर-डाइटिंग पार्टनर को जलन और साझेदारी के बारे में अधिक असुरक्षित महसूस हो सकता है।

उन्होंने यह भी पाया कि जब भागीदारों के वजन घटाने के लक्ष्यों को संरेखित नहीं किया गया था, तो डाइटिंग पार्टनर निराश हो गया था, ऐसा महसूस कर रहा था कि उनका महत्वपूर्ण वजन कम करने के लिए समर्पित नहीं था।

अन्य अध्ययन चेतावनी देते हैं कि वजन घटने से लोगों का मूड खराब हो सकता है। बिजनेस इनसाइडर के हवाले से एक अध्ययन में पता चला है कि जिन व्यक्तियों ने अपने शरीर के वजन का 5 प्रतिशत चार साल के दौरान खो दिया था, वे उन लोगों की तुलना में उदास महसूस करने की अधिक संभावना रखते थे जो उसी समय के दौरान अपना वजन बनाए रखते थे।

सालों तक, सेल्बी ने वजन घटाने की कई योजनाएँ आजमाईं, लेकिन जैसे-जैसे पाउंड पिघलते गए, वह बुरा महसूस करती गई, बेहतर नहीं।

लिंडा बेकन, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में सहयोगी पोषण विशेषज्ञ, डेविस, और पुस्तक के लेखक, "हर आकार में स्वास्थ्य" कहते हैं, "वजन घटाने की खोज अधिक हानिकारक है।"

बेकन के अनुसार, वजन कम करने के लिए लोगों को अपने शरीर पर भरोसा करना बंद करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य खराब होता है। "हम एक महान नियामक प्रणाली है कि हमें अच्छी तरह से खाने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, और परहेज़ उस प्रणाली को बंद कर देता है," वह बताती हैं।

डाइटिंग से आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं

डाइटिंग के वर्षों में ही खराब हो गया कि कैसे कैलिफोर्निया के सैन फ्रांसिस्को में एक नारीवादी परिवर्तनकारी 49 वर्षीय एलिजा सेल्बी ने अपने शरीर के बारे में महसूस किया। सेल्बी ने कई आहार लेने की कोशिश की, इससे पहले कि उसने महसूस किया कि उसकी नाखुशी का कारण खुद के बारे में अच्छा महसूस नहीं करना है।

डाइटिंग हमारे मस्तिष्क में खुश रसायनों को सीमित करता है, जो हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है।

"मेरे शरीर से प्यार करने की मेरी यात्रा एक संघर्ष रही है," वह दर्शाती है। सालों तक, सेल्बी ने वजन घटाने की कई योजनाएँ आजमाईं, लेकिन जैसे-जैसे पाउंड पिघलते गए, वह बुरा महसूस करती गई, बेहतर नहीं।

"मैं आहार नहीं कर रहा हूँ, अपना वजन कम कर रहा हूँ और फिर अपने बारे में भयानक महसूस कर रहा हूँ, फिर से। यह समाप्त हो रहा था। ” लाखों पुरुषों और महिलाओं की तरह, सेल्बी का मानना ​​था कि वजन कम करने से उसकी आत्म-भावनाएं बढ़ेंगी: "मैंने अपने शरीर के आकार पर दुनिया में एक इंसान के रूप में अपना मूल्य रखा।"

यह तब तक नहीं था जब तक कि उसके बेटे का जन्म नहीं हुआ था, उसने जीवनशैली में बदलाव करने का फैसला किया।

वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सेल्बी ने कल्याण पर ध्यान देना शुरू किया। “मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने शरीर को स्वीकार करना शुरू करना है और उसे प्यार करना सीखना है। मैंने अपना इरादा बदल दिया, अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अधिक ऊर्जा के लिए अच्छी तरह से खाने पर ध्यान केंद्रित किया। ”

सेल्बी को प्यार करने और खुद को स्वीकार करने का तरीका सीखने में कई साल लग गए, और उसने स्वीकार किया कि हमारी संस्कृति में बाधाएं हैं, बाधाएं हैं जो महिलाओं को नुकसान पहुंचाती हैं और शर्मिंदा करती हैं।

“समाज हमें संदेश देता है कि हम ठीक नहीं हैं जैसा हम हैं। इन संदेशों को पहचानना कठिन है क्योंकि यह जिस सांस्कृतिक पानी में हम तैरते हैं, जिससे हमें यह सच लगता है, "वह कहती हैं।

“मुझे मेरे शरीर के बारे में ल्यूरिड स्टार्स और यौन टिप्पणियां मिलीं। नीचे सड़क पर चलते हुए, मैं पुरुषों को सीटी बजाता या सुनाता हूं, a मैं उसके एक टुकड़े की तरह हूं, 'जैसे कि मैं एक मानव नहीं था लेकिन कुछ वस्तु होनी चाहिए थी। "

वजन घटाने के उद्देश्य से आपके मस्तिष्क के रसायन बदल सकते हैं

केल्सी लतीमर, पीएचडी, डिस्कवरी सेंटर फॉर डिस्कवरी के एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक, विकारों के खाने की रिकवरी के लिए एक असंगत और आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रम, कहते हैं कि पूरी तरह से वजन घटाने पर ध्यान देना हमारी भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।

“मनोवैज्ञानिक स्तर पर, that सफलता की एक निश्चित भावना’ है कि हमारी संस्कृति हमें तब महसूस करने के लिए तैयार करती है जब हम पैमाने पर संख्या को नीचे जाते देखते हैं। दुर्भाग्य से, कोई भी हमें नहीं बताता है कि क्या करना है जब वह रुक जाता है, जो पर्याप्त नहीं महसूस करने का दुष्चक्र बना सकता है, ”वह कहती हैं।

लैटिमर कहते हैं कि अधिकांश लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि परहेज़ हमारे मस्तिष्क में खुश रसायनों को सीमित करता है, जो हमारे मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। और कुछ व्यक्तियों के लिए, वजन कम करना एक जुनून या एक लत बन जाता है, जिससे एक व्यक्ति के व्यक्तिगत संबंधों और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में तनाव होता है।

"वजन घटाने की खोज उच्च वजन की तुलना में अधिक हानिकारक है।" - लिंडा बेकन, पीएचडी

सैन डिएगो, कैलिफोर्निया की 66 वर्षीय लियोनडा लुडविग जब अपने 20 के दशक में थीं, तो वह for पतली आदर्श के लिए पहुंचने के जाल में गिर गईं। '

"पतली मॉडल की छवियों को देखकर ट्विगी ने मुझे आश्वस्त किया कि मुझे आकर्षक महसूस करने के लिए पतले होने की आवश्यकता है," वह कहती हैं।

उसने खुद को भूखा रखना शुरू कर दिया, केवल नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए दही खाया, और एक एरोबिक्स क्लास जोड़कर अपने दैनिक व्यायाम की दिनचर्या को बढ़ाया। हालांकि, वजन घटाने ने लुडविग को एक खूबसूरत मॉडल की तरह महसूस नहीं किया; इसने उसे दुखी कर दिया।

लुडविग याद करते हुए कहते हैं, '' मेरे साथ कुछ गलत हुआ था।

वजन घटाने के संदेश हमारी संस्कृति में बहुत अधिक बुने जाते हैं; हम अक्सर पैमाने को सफलता का संकेत मानते हैं।

"पतलेपन का पीछा करना हमारी संस्कृति को नुकसान पहुँचाता है क्योंकि यह इस विचार को जन्म देता है कि किसी के शरीर का आकार उन्हें मूल्यवान बनाता है, जो हमें जीवन में हमारी वास्तविक क्षमता को खोजने और आगे बढ़ाने से विचलित करता है," जेना दोक कहते हैं, जो शरीर को बढ़ावा देती है। उसके इंस्टाग्राम पेज पर सकारात्मक फिटनेस।

जब कोई प्रियजन कुछ पाउंड कम करता है, तो यह संस्कृति हमें प्रशंसा के साथ लालच दे सकती है।

वजन घटाने और उत्पीड़न पर

सिंडी के * वजन में हमेशा उतार-चढ़ाव होता रहा, लेकिन कॉलेज में, उसने अनजाने में 20 पाउंड खो दिए। दोस्तों और परिवार के सदस्यों ने वजन घटाने पर उसकी सराहना की, जिससे ऐसा लगा कि यह एक उपलब्धि है। वह कहती हैं, "इससे मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरा पूरा मूल्य मेरी कमर के नीचे आ गया है," वह कहती हैं। * साक्षात्कारकर्ता के अनुरोध पर नाम उसकी पहचान की रक्षा के लिए बदल गया।

उसके वजन कम होने से पुरुषों को बहुत अधिक अवांछित ध्यान आया।

"मुझे दिन में कई बार सड़क पर उत्पीड़न का अनुभव होता है," वह कहती हैं। उत्पीड़न इतना भयानक था कि सिंडी अविश्वसनीय रूप से चिंतित हो गई और बाहर जाने या सामाजिक समारोहों में भाग लेने से डरने लगी।

“मुझे मेरे शरीर के बारे में ल्यूरिड स्टार्स और यौन टिप्पणियां मिलीं। नीचे सड़क पर चलते हुए, मैं पुरुषों को सीटी बजाता या सुनाता हूं, a मैं उसके एक टुकड़े की तरह हूं, 'जैसे कि मैं एक इंसान नहीं था लेकिन कुछ वस्तु होनी चाहिए थी।

अवांछित ध्यान और इसके साथ आने वाली चिंता का सामना करने के लिए, सिंडी ने बैग्जीयर कपड़े पहनना शुरू कर दिया ताकि वह बहुत अधिक त्वचा न दिखाए। जबकि उसने उत्पीड़न के बारे में दोस्तों से बात की, उसने कभी चिकित्सक को नहीं देखा।

“कभी-कभी, मैंने अपने डर और चिंताओं को दूर करने के लिए भोजन और शराब का इस्तेमाल किया। लेकिन अंत में, वजन वापस पाने के लिए केवल चाल है कि काम किया लग रहा था। यह अवांछित यौन ध्यान से खुद को ’सुरक्षित’ रखने का एक तरीका था। ”

वजन घटाने का दबाव भी पुरुषों को प्रभावित कर सकता है

हममें से कई लोगों का मानना ​​है कि डाइटिंग कुछ ऐसा नहीं है जो केवल महिलाओं को नुकसान पहुंचाता है: यह पुरुषों को भी प्रभावित करता है। वास्तव में, उनके जीवन में कुछ बिंदु पर राष्ट्रीय भोजन विकार संघ के अनुसार, 10 मिलियन अमेरिकी पुरुष एक खाने के विकार से पीड़ित हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पुरुषों में शरीर की छवि असुरक्षा की है और टेलीविजन पर "स्टीरियोटाइपिक" फिट और मांसपेशियों वाले पुरुष की छवियों को देखने के बाद खुद के बारे में बुरी तरह से महसूस कर सकते हैं।

दस साल पहले, ओहियो के सिनसिनाटी में एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच 40 वर्षीय बिल फिश अवसाद से जूझ रहे थे। एक एंटीडिप्रेसेंट ने उसे कुछ पाउंड हासिल करने के लिए प्रेरित किया।

“दवा ने मेरे चयापचय को चोट पहुंचाई। खुद की पुरानी तस्वीरों को देखते हुए, मुझे पता था कि यह बदलाव करने का समय है।

वजन घटाने की योजना में शामिल होने वाले कई लोगों की तरह, उन्होंने वजन कम करने और अपने पुराने कपड़ों में फिट होने की चुनौती का आनंद लिया।

मछली के वजन ने उनके आत्मविश्वास को प्रभावित किया था और उन्होंने कल्पना की थी कि वजन कम करने से, वह स्विमिंग पूल में अधिक आत्मविश्वास से समय बिताएंगे और अपने वार्षिक शारीरिक रूप से डॉक्टर को देखने से नहीं बचेंगे। [eb2] आखिरकार उन्होंने अपना वजन कम कर लिया, हालांकि। उनके अनुभव के बाद के वजन घटाने ने सेल्बी के दबाव, दुराचार और महिलाओं पर समाज की अपेक्षाओं के बारे में प्रकाश डाला।

फिश के लिए, उनके वजन घटाने ने उनके बेटों के साथ उनके गोल्फ खेल को प्रभावित किया और उन्हें बंधन के क्षण में ले गया।

"मेरे खेल के संघर्ष के साथ, मेरी प्रवृत्ति अपने बेटों के साथ समय को पोषित करने के बजाय उस नकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने की है।" "मैंने खराब शॉट के बाद अपने 12 साल के बच्चे से अधिक सुई लेना सीख लिया है।"

आंदोलन के समर्थक स्वास्थ्य हर आकार (HAES) में अपने शरीर को प्यार करने और स्वीकार करने और वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

हालांकि, वजन घटाने के बाद के प्रभाव करना अभी भी पुरुषों को हानिकारक रूप से प्रभावित करता है।

2016 में, अभिनेता मैट मैकगॉरी ने अपने बॉडी-बिल्डिंग की अवधि के दौरान भी "टुडे" के लिए अपने शरीर की असुरक्षा के बारे में एक निबंध लिखा।

बॉडी इमेज पर मैट मैकगॉर्री

• जब मैं उन [बॉडी बिल्डिंग] प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, तो मैं दुखी था। मेरे लिए एक बड़ी बात यह थी कि इस दुख ने मुझे अपनी इच्छाशक्ति और आत्म-निर्णय का परीक्षण करने की अनुमति दी। और फिर भी, जब मैंने प्रतिस्पर्धा करना बंद कर दिया, तो मैं मदद नहीं कर सका लेकिन मैंने जो कुछ भी देखा उससे अपने दुख को अलग कर दिया।
• तार्किक रूप से, मैं समझ गया था कि जैसा मैं दिखता था वैसा ही देखने के लिए, मुझे उन चीजों को करना होगा जो मैं फिर कभी नहीं करना चाहता था। लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन शोक ऐसा नहीं लग रहा था।

हमारे पास वजन घटाने के आसपास सांस्कृतिक कथा को बदलने की शक्ति है

भले ही डाइटिंग में कई उतार-चढ़ाव हैं, लेकिन वजन घटाने के आसपास स्वस्थ मानसिकता का समर्थन करने के लिए बहुत कुछ समाज कर सकता है। हमें स्वास्थ्य, कल्याण और शरीर के वजन को देखने के तरीके पर स्क्रिप्ट को फ्लिप करने के लिए, हमें इन हानिकारक मान्यताओं के खिलाफ बोलना होगा।

एक सहायक समुदाय बनाने में मदद करने के लिए, बेकन ने एक वेबसाइट के साथ स्वास्थ्य नामक एक आंदोलन शुरू किया (एचईईएस), एक वेबसाइट पर जहां लोग एचएईएस के मान सम्मान, महत्वपूर्ण जागरूकता और दयालु आत्म-देखभाल के सम्मान के लिए अपनी प्रतिबद्धता की घोषणा करते हुए हस्ताक्षर कर सकते हैं। HAES के समर्थक अपने शरीर को प्यार करने और स्वीकार करने और वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं, न कि वजन घटाने पर।

इन सिद्धांतों से जीने वाले व्यक्ति जश्न मनाने की कोशिश करते हैं, नहीं शर्म, शरीर की विविधता। वे "पतले आदर्श" और वजन और शरीर की छवि के बारे में अन्य गलत संदेशों को भी चुनौती देते हैं।

बेकन कहते हैं, '' हमें निर्णय की दुनिया में जीना कितना मुश्किल है, इसके लिए सांस्कृतिक समर्थन और संबंध की पेशकश करने की आवश्यकता है। वह कहती हैं, "जितना अधिक हम इस सांस्कृतिक समस्या को पहचान सकते हैं, उतना कम निर्भर हम उन संदेशों को कैसे परिभाषित करते हैं, इस पर बन जाते हैं।"

जूली फ्रगा सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक है। उसने उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालय से एक PsyD के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की और UC बर्कले में एक पोस्टडॉक्टरल फैलोशिप में भाग लिया। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में भावुक, वह अपने सभी सत्रों को गर्मजोशी, ईमानदारी और करुणा के साथ देखती हैं। देखें कि वह क्या कर रही है ट्विटर.