लिज़ो ने अपने दैनिक आत्म-प्रेम की पुष्टि का एक शक्तिशाली वीडियो साझा किया

विषय

• के लिए समीक्षा करें

लिज़ो के इंस्टाग्राम पेज के माध्यम से एक त्वरित स्क्रॉल और आप निश्चित रूप से महसूस करने वाले अच्छे, आत्मा-उगने वाले वाइब्स खोजने के लिए निश्चित हैं, चाहे वह अनुयायियों को दिमागीपन का अभ्यास करने में मदद करने के लिए एक लाइव ध्यान की मेजबानी कर रहा हो या हमें याद दिलाए कि हमारे शरीर का जश्न मनाने के लिए कितना खुशी हो सकती है। उसकी नवीनतम पोस्ट किसी ऐसे व्यक्ति से बात करती है जिसने कभी भी आईने में जो कुछ देखा है उससे संघर्ष किया है या अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस किया है (इसलिए, हाय, हम सभी!), और उसने अपने शरीर का सम्मान करने के लिए हर दिन उपयोग की जाने वाली पुष्टि को साझा किया .

"मैंने इस साल अपने पेट से बात करना शुरू किया," लिज़ो ने अपने पोस्ट-शॉवर इंस्टाग्राम वीडियो के कैप्शन में साझा किया। "उसे चूमना और उसकी तारीफों की बौछार करना।"

कैप्शन में जारी रखते हुए, लिज़ो ने अपने पेट से "नफरत" करने में बिताए समय के बारे में खोला। "मैं अपना पेट काटना चाहती थी। मुझे इससे बहुत नफरत थी," उसने लिखा। "लेकिन यह सचमुच मैं है। मैं अपने हर हिस्से से मौलिक रूप से प्यार करना सीख रहा हूं। भले ही इसका मतलब हर सुबह खुद से बात करना हो।" उसने तब अनुयायियों को अपने आत्म-प्रेम में साझा करने के लिए आमंत्रित किया, लिखा, "आज खुद से प्यार करने के लिए यह आपका संकेत है! ❤️" (संबंधित: लिज़ो आपको यह जानना चाहता है कि वह खुद को प्यार करने के लिए "बहादुर" नहीं है)

क्लिप में, "गुड ऐज़ हेल" क्रोनर आईने में खुद से बात करने के लिए कुछ समय लेती है, अपने पेट की मालिश करते हुए कहती है, "मैं तुमसे बहुत प्यार करती हूं। मुझे खुश रखने के लिए, मुझे जिंदा रखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। धन्यवाद। मैं आपको सुनना जारी रखूंगा - आप दुनिया में सांस लेने, विस्तार करने और अनुबंध करने और मुझे जीवन देने के लिए सभी जगह के लायक हैं। मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" उसने अपनी आत्म-चर्चा को कुछ गहरी सांसों के साथ जोड़ा, अपने पेट को चूम लिया, और अंत में थोड़ा सा हिल गया।

यदि आपने कभी सकारात्मक आत्म-चर्चा और पुष्टि का उपयोग करने की कोशिश नहीं की है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह आपकी समग्र मानसिकता को बदलने में मदद करने का एक शक्तिशाली, विज्ञान-समर्थित तरीका है - न कि केवल उस त्वचा के साथ आपका संबंध जिसमें आप हैं। हालांकि यह हो सकता है अपने आप से बात करने के लिए पहले थोड़ा अजीब महसूस करें, शोध से पता चलता है कि एक संदेश ढूंढना जो आपके साथ गूंजता है - चाहे वह कुछ ऐसा हो, "मैं एक आश्वस्त, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हूं जिसके पास दुनिया की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है" या, "मैं बहुत आभारी हूं जिस त्वचा में मैं हूं" - और जितनी बार चाहें इसे दोहराना, वास्तव में मस्तिष्क के कुछ इनाम केंद्रों को प्रकाश में लाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको वही सुखद भावनाएं मिलती हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं जब आप अपना पसंदीदा भोजन खाते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप प्यार करते हैं .

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन के सहायक प्रोफेसर, शोधकर्ता क्रिस्टोफर कैसियो ने स्वयं के प्रभावों की खोज करने वाले एक अध्ययन के लिए एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "पुष्टि हमारे इनाम सर्किट का लाभ उठाती है, जो काफी शक्तिशाली हो सकती है।" - मस्तिष्क पर पुष्टि। "कई अध्ययनों से पता चला है कि ये सर्किट दर्द को कम करने और खतरों के मुकाबले संतुलन बनाए रखने में हमारी मदद कर सकते हैं।" (एशले ग्राहम आत्म-प्रेम, बीटीडब्ल्यू के लिए मंत्रों और शरीर-सकारात्मक पुष्टिओं का उपयोग करने का भी एक बड़ा प्रशंसक है।)

मूल रूप से, यदि आप अपनी ताकत, पिछली सफलताओं और समग्र सकारात्मक वाइब्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने भविष्य के दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकते हैं - और संभावित रूप से आगे बढ़ते हुए उच्च दबाव वाली स्थितियों में अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि एक तनावपूर्ण घटना से ठीक पहले एक संक्षिप्त आत्म-पुष्टि अभ्यास करना (सोचें: एक स्कूल परीक्षा या नौकरी साक्षात्कार) उस तनावपूर्ण स्थिति में समस्या-समाधान और प्रदर्शन पर तनाव के प्रभावों को "समाप्त" कर सकता है।

उन आत्म-प्रेम वाइब्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं? यहां 12 चीजें हैं जो आप अभी अपने शरीर में अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं, मंत्रों और पुष्टि से लेकर दिमागी गति तक।

के लिए समीक्षा करें