जीवन शैली संशोधन जो माध्यमिक प्रगतिशील एमएस के लिए एक अंतर बनाते हैं

विषय

• एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें
• गतिशीलता उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें
• अपने घर में संशोधन करें
• काम पर रहने का अनुरोध करें
• टेकअवे

अवलोकन

माध्यमिक प्रगतिशील एकाधिक स्केलेरोसिस (SPMS) कार्य या घर पर रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। समय के साथ, आपके लक्षण बदल जाएंगे। अपनी शिफ्टिंग की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या और आसपास के वातावरण को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

ऐसे कई कदम हैं जो आप अपने SPMS को प्रबंधित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। आप कुछ जीवनशैली की आदतों को संशोधित करने पर विचार कर सकते हैं, काम पर रहने का अनुरोध कर सकते हैं, अपने रहने की जगह को और अधिक बदल सकते हैं।

SPMS के साथ जीवन को आसान बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ रणनीतियों के बारे में जानने के लिए कुछ समय निकालें।

एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें

जब आपके पास SPMS जैसी पुरानी स्थिति होती है, तो स्वस्थ आदतें अच्छे आकार में रहने और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक होती हैं।

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, सक्रिय रहने, और अपने वजन का प्रबंधन करने से आपकी ऊर्जा के स्तर, शक्ति, मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है। आपकी वर्तमान आदतों के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके आहार, व्यायाम की दिनचर्या या वजन प्रबंधन रणनीति में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।

एसपीएमएस होने पर पर्याप्त आराम मिलना भी आवश्यक है। यदि आपको सोने में मुश्किल हो रही है या आप नियमित रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। कुछ मामलों में, वे आपके स्लीप शेड्यूल, बेडरूम के वातावरण या दवा के आहार में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं।

अपने लक्षणों को सीमित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तंबाकू के धुएं से बचना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से सुझाव और संसाधनों के लिए पूछें ताकि आप इसे छोड़ सकें।

गतिशीलता उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें

यदि आप अपना संतुलन खो रहे हैं, ट्रिपिंग कर रहे हैं, या खड़े रहना या चलना मुश्किल हो रहा है, तो अपने चिकित्सक या पुनर्वास चिकित्सक को बताएं। वे आपकी दवा के आहार में बदलाव कर सकते हैं, पुनर्वास अभ्यास की सलाह दे सकते हैं, या आपको गतिशीलता सहायता उपकरण का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको उपयोग करने से लाभ हो सकता है:

• एक प्रकार का ब्रेस जिसे टखने-पैर ऑर्थोसिस (AFO) के रूप में जाना जाता है
• एक कार्यात्मक विद्युत उत्तेजना उपकरण, जो आपके पैर की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है
• बेंत, बैसाखी या वॉकर
• स्कूटर या व्हीलचेयर

इनमें से एक या अधिक उपकरण का उपयोग करने से यात्रा को रोकने और गिरने, थकान को कम करने और आपकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह आपकी फिटनेस और जीवन की गुणवत्ता पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकता है।

अपने घर में संशोधन करें

आपके पास अपने SPMS के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने रहने की जगह में समायोजन कर सकते हैं। दृष्टि हानि, बिगड़ा गतिशीलता और अन्य चुनौतियां जैसी चीजें यहां तक ​​कि सबसे परिचित क्षेत्रों में भी प्राप्त करना कठिन बना सकती हैं।

उदाहरण के लिए, इसमें मदद मिल सकती है:

• किसी भी सामान से छुटकारा पाएं जिसकी आपको अब आवश्यकता नहीं है या नहीं चाहिए। अव्यवस्था को कम करने से आप जो खोज रहे हैं उसे ढूंढना आसान हो सकता है और अपने घर की देखभाल कर सकते हैं।
• अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को सुलभ बनाने के लिए भंडारण स्थान व्यवस्थित करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको सीढ़ियों को स्केल करना, उच्च स्थान तक पहुंचना, या भारी वस्तुओं को उठाना मुश्किल लगता है।
• फर्नीचर, कालीन और अन्य वस्तुओं की स्थिति को समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके व्हीलचेयर के साथ चलने या नेविगेट करने के लिए आपके पास एक स्पष्ट रास्ता है।
• अपने बाथरूम, बेडरूम और अन्य जगहों पर माउंट बार या हैंड्रिल को पकड़कर खड़े होने, बैठने और सुरक्षित रूप से घूमने में मदद करें।
• कम बेड, कुर्सियां ​​और टॉयलेट सीट को बदल दें या ऊपर उठाएं जिससे उन्हें उठने में आसानी हो। यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, तो आपको तालिकाओं, काउंटरटॉप्स, लाइट स्विच, टेलीफोन और अन्य क्षेत्रों या वस्तुओं की ऊंचाई को समायोजित करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
• रैंप, लिफ्ट या इलेक्ट्रिक सीढ़ी कुर्सियों को स्थापित करने में मदद करें ताकि आप सीढ़ियों या ऊंचा प्रवेश मार्ग को कम कर सकें। आपकी गतिशीलता की जरूरतों के आधार पर, आप अपने बिस्तर, बाथटब या अन्य क्षेत्रों के पास स्थानांतरण लिफ्ट स्थापित करने के लिए भी सहायक हो सकते हैं।

SPMS के साथ नेविगेट करने के लिए इसे सुरक्षित, अधिक आरामदायक और आसान बनाने के लिए आपके रहने की जगह में कई अन्य परिवर्तन किए जा सकते हैं। अधिक युक्तियों और संसाधनों के लिए, अपने व्यावसायिक चिकित्सक से बात करें। वे आपके वाहनों के संशोधनों के बारे में जानने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

काम पर रहने का अनुरोध करें

अपने घर की तरह, SPMS वाले किसी व्यक्ति के लिए इसे सुरक्षित और अधिक आरामदायक बनाने के लिए आपके कार्यस्थल पर कई समायोजन किए जा सकते हैं।

संयुक्त राज्य में, विकलांगों के लिए उचित स्थान प्रदान करने के लिए कई नियोक्ताओं को कानूनी रूप से आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आपका नियोक्ता निम्नलिखित में सक्षम हो सकता है:

• काम पर अपनी भूमिका या जिम्मेदारियों को समायोजित करें
• पूर्णकालिक कार्य से अंशकालिक करने के लिए संक्रमण
• आपको चिकित्सीय नियुक्तियों या बीमार अवकाश के लिए अतिरिक्त समय देना
• आपको कभी-कभार या नियमित रूप से घर से काम करने की अनुमति देता है
• इसे और अधिक सुलभ बनाने के लिए अपने डेस्क या पार्किंग स्थल के स्थान को स्थानांतरित करें
• टॉयलेट में ग्रैब बार स्थापित करें, प्रवेश द्वार पर रैंप, या मैकेनाइज्ड डोर ओपनर

आपके आवास का अधिकार आपके विशिष्ट नियोक्ता और विकलांगता स्थिति पर निर्भर करता है।

यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं और काम करते हैं, तो आप अपने अधिकारों के बारे में अधिक जानकारी यू.एस. विभाग के श्रम आवास नेटवर्क के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

टेकअवे

ये ऐसी कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप SPMS के साथ अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल करने के लिए कर सकते हैं।

अधिक युक्तियों और संसाधनों के लिए, अपने चिकित्सक, व्यावसायिक चिकित्सक या आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम के अन्य सदस्यों से बात करें। वे आपकी दैनिक आदतों और वातावरण को समायोजित करने के तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे दैनिक कार्यों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए सहायक उपकरणों या अन्य उपकरणों की भी सिफारिश कर सकते हैं।